+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Samopomoc - materiały (https://www.phobiasocialis.pl/forum-8.html)
+--- Wątek: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. (/thread-528.html)
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - no name - 20 Lis 2016
Witam, czy ja mogę prosić o przesłanie tej terapii na maila ? Byłabym bardzo, bardzo wdzięczna !! kingawu90@wp.pl
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - djent - 11 Paź 2018
Dostanę może złotą łopatę za post w tym wątku, ale jeśli ktoś jeszcze jest w temacie i posiada plik to może mógłby podeslać?
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Ranahilt - 11 Paź 2018
Użyszkodnik BlankAvatar posiada w swoim podpisie te drogocenne pliki
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - mewle16 - 12 Paź 2018
Po wpisaniu w google terapia richardsa, drugi wynik to pdf do pobrania
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - djent - 18 Paź 2018
Dzięki, faktycznie jest tu i tu. Choć tą z google miałem już wcześniej i miałem wrażenie, że jest niekompletna
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - toja99 - 04 Sty 2019
Hej Kochani
Potrzebuje pomocy.
Źle ze mną. Chce spróbować terapii Richardsa. Nie wiem gdzie szukać. Wszystko po angielsku. Nie znam angielskiego.
Proszę o pomoc. Leki mi nie pomagają. Ledwo żyje.
Czy ktoś mógłby mi wyslac te materiały?
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - alienne - 06 Sty 2019
Hej Kochani!
Pokonujemy fobię razem! ;3
Jestem Ania i mam 23 lata. Czy ktoś chciałby dołączyć do mnie i pokonać fobię terapią Richards'a? Właśnie pobrałam wszystkie niezbędne materiały. Będę Cię motywować do codziennych ćwiczeń, zachęcać i wspierać!
) Myślę, że jeśli będziemy się trzymać systematyczności i konsekwencji, wyjdziemy z tego!! :c-hurra: Na początku chciałabym Cię poznać troszkę
, ale bez przesady, skupimy się głównie na terapii bo to jest najważniejsze! Kontakt będziemy utrzymywać przez Internet (może to być Skype (video bądź bez) Fb, lub cokolwiek innego). Chciałabym, żeby było to codziennie, omówić postępy, wrażenia, wymienić uwagi czy sugestie no i motywować się!!! Czasami może nam to nie wyjść, gdy przyjdzie spadek sił, lub nadmiar obowiązków, wiadomo, że oprócz tego prowadzimy normalne życie Tym się nie przejmujemy, możemy nadrobić to na przykład w weekend. Ważne, żeby iśc ciągle do przodu! Szukam kogoś zdecydowanego, zdeterminowanego i nastawionego na pełen sukces!
Nie ma czasu na smęty!Mam również pewne autorskie pomysły, które mogą przyspieszyć terapię, także bardzo chętnie skonsultuję je z Tobą! A potem je zrealizujemy!
"What does your 100% look like? Give it! "
Czekam na wiadomości.
Ania
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Mateo7891 - 05 Cze 2019
Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.
Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - damiandamianfb - 14 Cze 2019
(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.Mam 20 tygodniową jakbyś chciał
Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - extavaganza41 - 09 Lip 2019
(14 Cze 2019, Pią 18:18)damiandamianfb napisał(a):ja jestem zainteresowana!(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.Mam 20 tygodniową jakbyś chciał
Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - damiandamianfb - 09 Lip 2019
(09 Lip 2019, Wto 12:14)extavaganza41 napisał(a):Wysłać?(14 Cze 2019, Pią 18:18)damiandamianfb napisał(a):ja jestem zainteresowana!(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.Mam 20 tygodniową jakbyś chciał
Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - extavaganza41 - 11 Lip 2019
taak, poproszę. Podać mejla, czy tutaj dasz radę? (jestem nowa, więc nie orientuje sie jakie możliwości ma tutejsza poczta)
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - fusiek10 - 17 Lip 2019
Czy również mogę prosić na PW?
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Wasyl - 23 Sie 2019
Prosze o wysłanie mi tez 20 tygodniowej bardzo bym prosil.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - RoseLedger - 21 Paź 2019
I co? Wzięliście się za to? Macie jakieś efekty? Ja od czterech lat próbuję przynajmniej raz w roku
Doszłam najdalej do 4 tygodnia chyba 
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Siakistam - 21 Paź 2019
Już szukam materiałów. Chyba nawet udało mi się dotrzeć do oryginalnych nagrań, to spróbuję sobie przypomnieć przy okazji język. Lubię eksperymentować, zobaczę co Pan Richards ma do przekazania, bez jakiegokolwiek nastawiania się na efekt.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - ult - 21 Paź 2019
Też chciałbym wrócić i przerobić tą terapie porządnie, ale sam nie wiem, strasznie jest nieprzystępna. Nigdy nie zaszedłem daleko, może to wina też tego tłumaczenia, choć słuchałem w oryginale (tutaj akurat da się wszystko zrozumieć mimo że po angielsku). Nie wspominając o technice wolnego czytania już na początku, czyli od razu odpada bo nie mam gdzie tego robić zeby się nie krępować.
Przerabiam teraz jakąś inną książkę i bardzo fajnie i przystępnie jest wszystko opisane, nawet mnie ciekawi co będzie dalej, a tutaj cięzko było przebrnąć. 
Mimo wszystko zawsze wydawało mi się że warto spróbować popracować z tym więc jeszcze spróbuję kiedyś.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Kra_Kra - 21 Paź 2019
(21 Paź 2019, Pon 17:35)ult napisał(a): Przerabiam teraz jakąś inną książkę i bardzo fajnie i przystępnie jest wszystko opisane, nawet mnie ciekawi co będzie dalej,Jaka to książka?
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - ult - 21 Paź 2019
(21 Paź 2019, Pon 18:18)Kra_Kra napisał(a):(21 Paź 2019, Pon 17:35)ult napisał(a): Przerabiam teraz jakąś inną książkę i bardzo fajnie i przystępnie jest wszystko opisane, nawet mnie ciekawi co będzie dalej,Jaka to książka?
Bourne - Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Jestem w trakcie, w sumie to pierwsza tego typu rzecz, przy której wytrwałem dłużej i robię rzeczywiście te różne ćwiczenia i zapiski, spasowała mi chyba.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Czarny5 - 21 Paź 2019
(14 Cze 2019, Pią 18:18)damiandamianfb napisał(a):Czy można prosić o przesłanie materiałów?(05 Cze 2019, Śro 11:29)Mateo7891 napisał(a): Zabieram się za tę terapię już po raz któryś. Przewaznie kończyło się po dwóch tygodniach i to na dodatek dwóch tygodniach z przerwami... Ciekawa inicjatywa żeby spróbować z kimś, tylko jak miało by to wyglądać? Że meldujemy sobie codziennie czy 'lekcje' odrobione? Jak coś to mogę z kimś spróbować od początku i w ten sposób się motywować.Mam 20 tygodniową jakbyś chciał
Chciałem też zapytać, czy ma ktoś wersję 20 tygodniową po polsku? Bo na necie znalazłem tylko na 10 tygodni.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Siakistam - 21 Paź 2019
Osobiście też mogę tę książkę polecić. Dorzuciłbym tutaj jeszcze "Toksyczny wstyd" autorstwa John'a Bradshaw'a. Masa teorii rozświetlającej problem. W pozytywny sposób wpływają na moje samopoczucie i pomagają działać.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Galadriela - 21 Paź 2019
A mnie te poradniki jakoś nie przekonują. Nawet słynny „Umysł ponad nastrojem” Podesky’ego, robiłam kilka podejść i lipa. Te ćwiczenia i zadania wydają mi się nieskuteczne, cóż z tego, że teorię mam opanowaną, jak nie potrafię tego przełożyć na życie. Pewnie dlatego terapia CBT nie przyniosła u mnie większych rezultatów.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Siakistam - 21 Paź 2019
Swoje postępy oceniam na podstawie własnych notatek. Każda zmiana jest tak subtelna, że nie potrafię z dnia na dzień jej dostrzegać. Z perspektywy czasu widzę jednak różnicę. Lata poświęciłem na zafiksowywaniu się, lat teraz potrzeba, żeby pewne rzeczy naprostować. Na ile się uda oczywiście. Generalnie polecam, warto czytać, zapoznawać się, choćby dla tej jednej małej, korzystnej zmiany swojego zachowania. Teraz czas na te nagrania.
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - damiandamianfb - 22 Paź 2019
@Czarny5 Wyślij mi maila
@fusiek10
@Wasyl
Nadal potrzebujecie ?
RE: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Nowy555 - 22 Paź 2019
Czy też mogę prosić o materiały na PW?