+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Samopomoc - materiały (https://www.phobiasocialis.pl/forum-8.html)
+--- Wątek: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety (/thread-33403.html)
30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - leftcereal - 13 Gru 2020
https://www.amazon.com/dp/1460757874?ie=UTF8&n=133140011
Ktoś próbował tej książki? Jest też wersja audio.
Drugie pytanie czy ktoś byłby zainteresowany przerabianiem tej książki w jakiejś grupce(w sensie osobno, ale żeby można spokojnie pogadać, np. o co biega w dniu 14)?
Jakby co, to jeśli ktoś byłby zainteresowany, ale nie zna angielskiego na tyle, to pewnie dałoby się to tłumaczyć, tekstu jest dziennie mniej więcej jedna strona / jakieś 5 minut audio.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - Użytkownik 102314 - 13 Gru 2020
Ja mogę się dołączyć. A na czym by to dokładnie polegało?
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - leftcereal - 13 Gru 2020
No każdego dnia, jest tam kawałek tekstu takiego tłumaczącego o co chodzi, kilka raczej prostych ćwiczeń z tym związanych i mantra. No i takich części/dni jest 30.
W sumie tyle
A ew. grupa to polegałaby, no pewnie klasycznie wspieranie się w robieniu tego, no i jakby ktoś nie był pewien co powinien zrobić danego dnia, to żeby mieć do kogo się odezwać w razie problemów.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - Użytkownik 102314 - 13 Gru 2020
Jaki rodzaj ćwiczeń to miałby być?
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - leftcereal - 13 Gru 2020
No, ogólnie to pierwsze 2 dni i kawałek 3 możesz sobie zobaczyć na Amazonie w tym linku.
To są raczej ćwiczenia myślowe, np. żeby zauważyć i przeciwdziałać wyszukiwaniu wszystkich możliwych problemów, żeby nie być people-pleaserem itp.
Np. 12 dzień, same ćwiczenia i mantra https://pastebin.com/uG2kV1nL
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - Użytkownik 102314 - 13 Gru 2020
Aa to ja nie lubię takich rzeczy robić. Na mnie coś takiego nie działa. Najlepiej jest robić coś w praktyce i takie coś bym chętnie porobił z kims. Np. Byśmy sobie wymyslali zadanka. Jakieś mantry cwiczenia myślowe i tego typu rzeczy to nie dla mnie.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - Żółwik - 13 Gru 2020
Ktoś coś słyszał o autorce?
https://www.bevaisbettartofanxiety.com/counselling.html
Trochę wygląda na taką self-made terapeutkę, a bardziej autorkę bestsellerów.
Ale jeśli treści są OK i zgodne ze stanem wiedzy o zaburzeniach lękowych, to czemu nie.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - Żółwik - 13 Gru 2020
(13 Gru 2020, Nie 21:03)Max napisał(a): Aa to ja nie lubię takich rzeczy robić. Na mnie coś takiego nie działa. Najlepiej jest robić coś w praktyce i takie coś bym chętnie porobił z kims. Np. Byśmy sobie wymyslali zadanka. Jakieś mantry cwiczenia myślowe i tego typu rzeczy to nie dla mnie.
To z "prawdziwym" terapeutą (poznawczo-behawioralnym) robicie rozeznanie sytuacji i stopniowy plan zadanek dobranych do natury Twoich problemów, Twoich celów i możliwości. Zadanek nie dobiera się losowo.
Mantr nie musisz stosować, ale myślowo warto trochę poćwiczyć, bo inaczej to lęk myśli za człowieka.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - Użytkownik 102314 - 13 Gru 2020
Nie potrzebuje terapeuty żeby mi mówil czego się boje. Ja sam to wiem więc sam mogę te zadanka sobie wymyślić
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - leftcereal - 13 Gru 2020
@Żółwik no właśnie też po to tu piszę, bo ja się na tym niezbyt znam, wydało mi się ciekawe, no jakby ktoś miał ochotę rzucić okiem to mogę przesłać tą książkę na pw czy coś, zresztą powiem, że jest na libgenie.
A szczerze raczej nie potrafię iść do psychologa przynajmniej obecnie.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - Żółwik - 13 Gru 2020
@leftcereal, napisz do @BlankAvatar, powinien się znać na rzeczy.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - leftcereal - 19 Gru 2020
Jeśli ktoś by miał ochotę spróbować, to @Enigmatico (może się nie obrazi za takie wywołanie) zgłosił zainteresowanie. Książka raczej nie zaszkodzi, a może pomoże. Pewnie moglibyśmy zacząć przerabiać to jakoś po świętach 27/28 grudnia, albo tuż po nowym roku jeśli ktoś byłby zainteresowany.
RE: 30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety - leftcereal - 22 Gru 2020
Heh, zaczynam chyba spamować
, ale obiecuję, że już nie będę. No, ale jeśli ktoś byłby zainteresowany, to zapraszam na Discorda:https://discord.gg/kcQPfGJ8yP
Obecny plan zakłada, żeby zacząć 27/28 grudnia, czyli wtedy kiedy narodowa kwarantanna