15 Maj 2008, Czw 20:35, PID: 22736
SzukamRzony napisał(a):Ale na twardym to wtedy jest ucisk na okolice kości ogonowej i mogą się robić zwyrodnienia, a na miekkim wisi się jakby w powietrzu:]Możliwe, ale na materacu ćwiczenie jest mniej efektywne. A na kręgosłup i tak nie działa to zbyt dobrze. Lepiej zastąpić te brzuszki podnoszeniem klatki piersiowej tak do 30 stopni od ziemi, tak żeby nie odrywać od podłoża części krzyżowej kręgosłupa. W czasie ćwiczenia przytrzymać tak podniesioną klatkę 1-3 sek. napinając mięśnie. Ale najlepiej to się wziąć za siebie i zrobić jakiś porządny system ćwiczeń.