30 Sty 2014, Czw 15:50, PID: 378730
Generalnie to powszechne na początku, jak się rozpraszasz to polega to na tym, żeby za każdym razem powracać to świadomości np. oddechu, raz za razem, nie przejmując się, że na chwilę uwaga odeszła. Wizualizacje mogą być trudne, łatwiejsze dla większości osób jest powtarzanie wybranej mantry, zwykle polecane zresztą dla początkujących.