04 Maj 2017, Czw 13:39, PID: 700177
mnie pomogło "wyjście na żywioł" tzn. zdanie sobie sprawy, że ludzie w sumie nie obchodzi twoja persona i mają swoje sprawy na głowie. Spojrzą, odwrócą głowę i zapomną.
Dzięki takiemu podejściu można się bardziej wyluzować i być bardziej pewnym siebie.
na pewno wiem, że izolowanie się od ludzi i świata na pewno pogłębia moje objawy i potem jest jeszcze gorzej. Co mam przez to na myśli?
Regularnie wychodź żeby mieć chociaż to obycie z ludźmi (nie musisz od razu rozmawiać). Prowadź uporządkowany tryb życia:
nie siedź do póżna w nocy np. przy grach kradziejach czasu - chodź spać o regularnych porach z drobnymi wyjątkami
zacznij uprawiać sport albo jakiś trening żeby wydzielić hormony szczęścia. Za dużo kilogramów? biegaj za małe bicki? ćwicz
Dzięki takiemu podejściu można się bardziej wyluzować i być bardziej pewnym siebie.
na pewno wiem, że izolowanie się od ludzi i świata na pewno pogłębia moje objawy i potem jest jeszcze gorzej. Co mam przez to na myśli?
Regularnie wychodź żeby mieć chociaż to obycie z ludźmi (nie musisz od razu rozmawiać). Prowadź uporządkowany tryb życia:
nie siedź do póżna w nocy np. przy grach kradziejach czasu - chodź spać o regularnych porach z drobnymi wyjątkami
zacznij uprawiać sport albo jakiś trening żeby wydzielić hormony szczęścia. Za dużo kilogramów? biegaj za małe bicki? ćwicz