07 Maj 2017, Nie 13:30, PID: 700613
(03 Maj 2017, Śro 19:36)rowerem napisał(a): Polecam książkę: Oliver Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" Ćwiczyłem od zera około 3 miesiące i nie spodziewałem się aż takich efektów. Wszystko jest szczegółowo i dokładnie opisane, zarówno dieta, trening siłowy, trening wytrzymałościowy i oczywiście stretching. Po spróbowaniu takiego treningu już nigdy nie pójdę na siłownię. Chyba że pójście na siłownię jest w pewnym sensie twoją motywacją do ćwiczeń.
[url=https://merlin.pl/a/olivier-lafay/][/url]
Hej, mógłbyś napisać coś więcej o swoich efektach? Ja również jestem w posiadaniu tej książki i kiedyś ćwiczyłem zgodnie z jej wskazaniami, ale ostatecznie zaprzestałem głównie z tego powodu, że mieszkałem wówczas w jednym pokoju ze współlokatorem, co znacząco utrudniało mi trzymanie się planu treningowego. Teraz już takich problemów nie mam i w sumie chętnie bym wznowił te ćwiczenia. Podobały mi się również zamieszczone tam techniki stretchingu. Czy je również praktykujesz?