- 10000 podciągnięć (wiosłowań, podciągnięć negatywnych)
#1
Istnieje już temat o robieniu pompek i cieszy się sporą popularnością, jest tylko jeden problem. Ćwicząc pompki rozwijamy mięśnie klatki piersiowej i triceps, a pomijamy mięśnie pleców i biceps. W dłuższej perspektywie nie będzie to dobrze wyglądać, ale bardziej istotne jest, że doprowadzimy do nierównowagi mięśniowej i potencjalnie możemy pogorszyć swoją posturę. Dlatego proponuję do pompek dołączyć podciąganie i/lub wiosłowanie, które to ćwiczenia wzmacniają najszerszy grzbietu i biceps.

Podciąganie chyba każdy zna:
[Obrazek: tumblr_o0g5m9zNYp1s6wlblo1_400.gif]

Natomiast wiosłowanie można robić w paru wariantach, zależy do czego mamy dostęp.
[Obrazek: hanging-row.gif]

Wystarczy też odpowiednio solidny stół: https://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU

Więc do dzieła, ja dziś zrobiłem 40 podciągnięć.

1000 - 40 = 9960
Odpisz

[-]
Brak dostępu



Niestety nie masz dostępu do postów w tym dziale. Zarejestruj lub zaloguj się, żeby zobaczyć resztę postów.



Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  10000 km przejechanych na rowerze Samotnik92 49 1 816 03 Lis 2019, Nie 18:44
Ostatni post: ekstra_intro
  10000 przebiegniętych/przespacerowanych km Placebo 133 8 672 01 Lis 2019, Pią 16:04
Ostatni post: ekstra_intro
  10000 Brzuszków Placebo 122 8 640 08 Wrz 2019, Nie 16:06
Ostatni post: Agnostyk1976Niemcy
  10000 pompek dante 209 15 122 20 Mar 2019, Śro 21:08
Ostatni post: Sparkle
  10000 godzin ćwiczeń ogólnorozwojowych :) KA_☕☕☕_WA 5 409 31 Sty 2019, Czw 18:40
Ostatni post: KA_☕☕☕_WA
  10000 Przysiadów Placebo 62 5 539 14 Lis 2018, Śro 18:48
Ostatni post: ekstra_intro
  10000 minut deski Placebo 5 1 565 14 Paź 2018, Nie 0:45
Ostatni post: ekstra_intro
  10000 dni bez słodyczy Placebo 8 1 426 06 Wrz 2018, Czw 22:00
Ostatni post: Czereśnia


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.