- 10000 podciągnięć (wiosłowań, podciągnięć negatywnych)
#1
Istnieje już temat o robieniu pompek i cieszy się sporą popularnością, jest tylko jeden problem. Ćwicząc pompki rozwijamy mięśnie klatki piersiowej i triceps, a pomijamy mięśnie pleców i biceps. W dłuższej perspektywie nie będzie to dobrze wyglądać, ale bardziej istotne jest, że doprowadzimy do nierównowagi mięśniowej i potencjalnie możemy pogorszyć swoją posturę. Dlatego proponuję do pompek dołączyć podciąganie i/lub wiosłowanie, które to ćwiczenia wzmacniają najszerszy grzbietu i biceps.

Podciąganie chyba każdy zna:
[Obrazek: tumblr_o0g5m9zNYp1s6wlblo1_400.gif]

Natomiast wiosłowanie można robić w paru wariantach, zależy do czego mamy dostęp.
[Obrazek: hanging-row.gif]

Wystarczy też odpowiednio solidny stół: https://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU

Więc do dzieła, ja dziś zrobiłem 40 podciągnięć.

1000 - 40 = 9960
- Oy vay, what are you saying?
- I'm saying, just because it's written doesn't make it so.
Odpisz

[-]
Brak dostępu



Niestety nie masz dostępu do postów w tym dziale. Zarejestruj lub zaloguj się, żeby zobaczyć resztę postów.



Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  10000 km przejechanych na rowerze Samotnik92 13 297 11 Cze 2018, Pon 6:47
Ostatni post: rlip
  10000 pompek dante 200 12 612 28 Maj 2018, Pon 20:12
Ostatni post: marcinnn
  10000 Przysiadów Placebo 60 4 633 17 Mar 2018, Sob 21:37
Ostatni post: mafta
  10000 przebiegniętych/przespacerowanych km Placebo 96 5 579 17 Mar 2018, Sob 0:44
Ostatni post: marcinnn
  10000 Brzuszków Placebo 115 7 028 09 Lis 2016, Śro 21:03
Ostatni post: eden1
  10000 dni bez słodyczy Placebo 4 908 12 Lut 2016, Pią 1:03
Ostatni post: iLLusory
  10000 minut deski Placebo 4 1 027 11 Lut 2016, Czw 21:06
Ostatni post: Placebo


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

               Reklama