- Czy fobia spowodowała u was problemy ze snem ?
#1
W moim przypadku na pewno i fakt ten niestety powoduje że fobia się nasila tzn. będąc niewyspanym jednocześnie mam gorszy humor, jestem nie do życia i tym samym brakuje mi koncentracji żeby kontrolować lęk. Narazie wpadłem w błędne koło tzn. fobia powoduje bezsenność lub po prostu płytki sen a to z kolei powoduje że staje się bardziej lękliwy.
Pytanie w związku z tym takie: jak sobie radzicie gdy np. wstajecie wcześnie rano i nie możecie dalej spać. ? Czy próbujecie dalej zasnąć czy dajecie sobie spokój ? Jeżeli znacie jakieś techniki na ponowne zaśnięcie lub żeby sen był po prostu głębszy to chętnie wysłucham i sam podzielę się swoimi uwagami.
Odpisz
#2
Od lat "normalna" jak dla mnie godzina chodzenia spać to 4 -6 rano. Wstaje 10-13:30...

Nie wstaje raczej rano jako że chodzę wtedy spać, wcześniej poprostu mi się nie chce. Zresztą nawet o tej 6 idę do łóżka jedynie z rozsądku, bez odczuwania jakiejkolwiek senności.

Nie wiem czy to przez fobie, czy "ten typ tak ma" - ponoć od malutkiego nie potrzebowałem zbyt wiele snu i miałem kłopoty z zaśnięciem.
Nie ma nic gorszego na świecie niż być nikim dla kogoś kto jest dla ciebie wszystkim.
Odpisz
#3
Ja czasem po prostu boję się iść spać bo boję się jutra, dlatego odkładam to ile można. Najchętniej wtedy czytam książki, mówię sobie wtedy a jeszcze godzinkę. A później budzę się niewyspany i ledwo żywy. I wyglądam tak jakbym miał zaraz umrzeć w tej szkole.
Odpisz
#4
Dokładnie, rozmyslanie co przyniesie następny dzień powoduje zaburzenia snu, przynajmniej u mnie objawia się tym że po prostu wstaje w nocy lub wczesnym rankiem i nie mogę dalej zasnąć choć bardzo bym chciał.
Odpisz
#5
Czy nie ma więcej osób borykających się z tym problemem ?
Odpisz
#6
Czy fobia powoduje u mnie problemy ze snem... i tak i nie.

Rzeczywiście, kiedy następnego dnia ma wydarzyć się coś stresującego, trudno mi zasnąć z nerwów, a jeśli już, to często się budzę. Kiedy jeździłam w weekendy na studia, w noc z piątku na sobotę prawie wcale nie spałam, ale już następnej nocy spałam normalnie, bo organizm musiał odpocząć  :Stare - Uśmiecha się i puszcza oko:
We wcześniejszych latach zdarzało mi się odkładać porę pójścia spać (w bezsensownej nadziei, że jutro się spóźni  :Stare - Uśmiecha się i puszcza oko: ) albo po obudzeniu się w nocy odliczać godziny i minuty do stresującego wydarzenia.

Teraz już jest znacznie lepiej, pomijając tę sytuację ze studiami. Chyba mój organizm w pewnym sensie przyzwyczaił się do nieustannego stresu : P
W ogóle muszę bardzo dużo spać. Jeśli nie śpię minimum 10 godzin na dobę, jestem nie do życia : P

nord napisał(a):Pytanie w związku z tym takie: jak sobie radzicie gdy np. wstajecie wcześnie rano i nie możecie dalej spać. ? Czy próbujecie dalej zasnąć czy dajecie sobie spokój ? Jeżeli znacie jakieś techniki na ponowne zaśnięcie lub żeby sen był po prostu głębszy to chętnie wysłucham i sam podzielę się swoimi uwagami.
Nie wiem, może próbować wyciszyć się i zasnąć. A jeśli się nie da, to dać sobie spokój i próbować odespać następnej nocy.
Admin na urlopie
Odpisz
#7
Nigdy nie miałam problemów z zaśnięciem. Jedynie świadomie mogę się powstrzymywać od snu, tj. napad płaczu i różnorodnego myślenia. Dawno tego nie miałam swoją drogą... Nie wiem czy to dobrze, niby tak, ale może po prostu bardziej to w sobie tłumię.

Nie umiem tylko się wyspać, bo albo śpię za mało, albo za dużo i jestem taka rozlazła cały dzień.
[Obrazek: banner1.png]
Odpisz
#8
Luna pracujesz ? Ja tak i podobnie jak ty jakbym 10 godzin pospał to pewnie bym lepiej kontrolował stres zwiazany z sytuacjami społecznymi. Ja śpię najwyraźniej płytko i około 6 godzin ale przeważnie wstaje zmęczony. Na jakość mojego snu pewnie podświadomie wpływają obawy zwiazane z następny,m dniem, co by tu pwiedzieć, jak się zachować itd. Tak naprawdę fobia jest u mnie objawem spowodowanym tym że przejmuję się opiniami innych bo najlepiej wogóle bym nie zwracał uwagi na ludzi bo nie są dla mnie ważni, jednak trzeba razem współżyć.
Odpisz
#9
Miałem pewne problemy z zasypaniem, ale chyba nie tak poważne jak wy. Zdarzało się, że te dwie czy trzy godziny przewracałem się z boku na bok. Pomogły mi leki na uspokojenie, które przyjmuję regularnie i mam raczej spokojny sen. Codziennie robię się senny mniej więcej o tej samej porze i wszystko jest w porządku.
Pozdrawiam
Odpisz
#10
Jak mam tak, że jak na drugi dzień mam "wolne" to zazwyczaj śpię normalnie. Ale jak mam na drugi dzień wstać wcześnie rano, to już różnie bywa. Czasem zasnę od razu, a czasem bloka mam takiego, że do 4 rano nie mogę kimnąć. Żeby się ratować stosuję dwie techniki, które trochę pomagają. Po pierwsze bez względu na to, o której muszę wstać zawsze idę dość późno spać. Tylko będąc padniętym i wyciszonym mam szansę położyć się i odlecieć. Po drugie gdy nie mogę zasnąć, nie leżę bez sensu w łóżku, tylko wstaję na jakiś czas. Zazwyczaj chodzę sobie w kółko po pokoju, albo zrobię sobie coś do picia w kuchni, potem idę do łazienki, odlać się itd. Nie spieszę się, może mi tak zejść z pół godziny do nawet godziny. Nie hamuję swoich myśli na siłę, wręcz przeciwnie, oddaję się rozmyślaniom na całego. Kiedy czuję, że już mi się nie chce, po prostu się kładę i za jakiś czas zazwyczaj zasypiam. To samo stosuję jak się przebudzę i nie mogę ponownie zasnąć. Człowiek żeby spać musi być uspokojony i wyciszony, że tak powiem "rozbrojony"  :Stare - Uśmiecha się i puszcza oko:
"To, że galaktyczny podmuch zniszczy cywilizację, to nie jest dostateczny powód - by wybuchać płaczem"
Piotr Rogucki
Odpisz


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Fobia czy coś innego? June7 1 355 23 Sty 2018, Wto 22:04
Ostatni post: odrzucony95
  Czy maleje wam fobia z wiekiem? staruszka 46 4 193 29 Paź 2017, Nie 13:02
Ostatni post: FallenAngel
  Czy osoby z fobią to po prostu niedorosłe dzieci? Sugar 123 8 849 26 Paź 2017, Czw 19:34
Ostatni post: paranormal987
  Czy to fobia? leoon 5 495 11 Paź 2017, Śro 22:13
Ostatni post: |Nexon
  Wiecie jak sprawdzić czy Wasze życie jest dostatecznie "szczęśliwe"?/poznać czy jesteście szczęśliwymi ludźmi EasyPeasy 2 550 25 Lip 2017, Wto 9:01
Ostatni post: Rybaa
  Fobia czy uzasadniony strach fobias 30 4 156 20 Maj 2017, Sob 21:34
Ostatni post: domownica
  Czy to fobia społeczna? Ocheeva 2 1 032 18 Maj 2017, Czw 9:54
Ostatni post: domownica
  Czym jest fobia społeczna? Czy to mnie dotyczy? Lilith75 382 84 256 12 Mar 2017, Nie 19:16
Ostatni post: Amcio
  Czy ja mam fobie czy to tylko nieśmiałość? Sznapi121 0 828 19 Gru 2016, Pon 1:09
Ostatni post: Sznapi121
  Fobia czy nieśmiałość? babiszon 36 2 621 04 Wrz 2016, Nie 14:14
Ostatni post: grego


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.