- Nerwica Lękowa
#1
* Informacje zawarte w tym małym poradniku zbierane są z własnego doświadczenia , z internetu , książek oraz opowiadań moich znajomych. Mam nadzieję że w jakimś , chociaż minimalnym stopniu poradnik ten okaże się przydatny

Obiawy nerwicy lękowej to min. :


• Wahania nastroju
• Uczucie niepewności
• Uczucie zbliżającego się końca
• Bezradność
• Panika
• Strach,
• Niepokój
• Uczucie zagrożenia
• Ucisk w gardle
• Niskie poczucie własnej wartości
• Szybkie bicie serca
• Pocenie się
• Płytki oddech
• Drżenie ciała
• Sztywność kończyn
• Duszność
• Kołatanie serca
• Zachowania impulsywne i kompulsywne,
• Cynizm,
• Ciągłe napięcie
• Rozszerzone źrenice
• Pocenie się
• Nudności,
• Zawroty głowy,
• Słaby stan umysłowy i psychiczny
• Drętwienie i mrowienie różnych części ciała
• Utrata apetytu
• Biegunka,
• Suchość w ustach
• Bezsenność
• Letarg
• Podwyższone ciśnienie tętnicze krwi
• Ciągła złość
• Drażliwość
• Nieprzyjemne niepokojące myśli
• Smutek lub depresja,
• Obsesja,
• Spadek libido.
Możemy też napotkać wiele innych somatycznych obiawów o których przeczytać możemy chociażby na tym forum ( zapraszam do lektury )

Wiele osób uważa jednak że najgorszym "obiawem" jest BEZRADNOŚĆ wobec choroby oraz drastyczny spadek własnej wartości. Nerwica lękowa bardzo często bierze się znikąd , albo tak ciężko zdiagnozować jest jej pochodzenie. Nie będę przynudzał Wam tutaj o swojej historii bo nie taki jest cel tej wycieczki. W jednej z książek przeczytałem iż bardzo ważnym etapem jest samo przyznanie się sobie iż cierpimy na nerwicę lękową Bardzo często szukamy najpierw pomocy wśród lekarzy rodzinnych czy przeróżnych specjalistów szukając innej przyczyny choroby. I równie często kończy się na tym iż słyszymy diagnozę " to nerwica " " jest Pan/i zdrów jak ryba " itp.
Wtedy zaczyna się prawdziwy dramat...każdy z nas pewnie inaczej zareagował gdy dowiedział się iż cierpi na nerwice lękową , najczęstszą reakcją jest jednak przerażenie i powtarzanie sobie
"co teraz?". Tutaj stajemy przed wyborem drogi jaką chcemy podążać , możemy biernie przyglądać się postępującej chorobie bądź podjąć walkę z nią.

Runda pierwsza - zakładamy rękawice do walki.


Jesteśmy "świeżo upieczonymi lękusami" i na pewno nie jest nam z tym do śmiechu prawda ? Jeśli jednak chcemy wyzdrowieć musimy wierzyć że z nerwicy można wyjść , bez wiary będzie nam wiele ciężej , wiem - łatwo to napisać ciężko zrealizować. Ale uwierzcie mi , świat się nie skończył na waszej chorobie. Dobrym krokiem na początek będzie otwarcie się przed waszymi najbliższymi osobami , ciągłe ukrywanie ataków paniki/lęku powoduje tylko nasilenie stanu chorobowego. Nie chodzi mi tutaj o bieganie z karteczką na czole mam nerwicę lękową , ale o to aby spokojnie usiąść i porozmawiać z najbliższymi nam osobami co tak naprawdę nam dolega. Pamiętajcie że życie z nami - ludźmi z lękami czasem jest bardzo ciężki dla naszych bliskich. Mamy przecież bardzo często skoki nastrojowe , umiemy też chodzić zadąsani i smutni tygodniami. Gdy powiadomicie już odpowiednie osoby o tym co wam dolega zacznijcie "ogarniać" chorobę.


Runda druga - zjedz wiedzę

Teraz pora na Wasz atak , nie dajcie się zaskoczyć kolejnym napadom paniki. Aby tak jednak się stało pogłębiajcie swoją wiedzę na temat nerwicy lękowej , może to okazać się bardzo przydatne na przykład podczas ostrego ataku , jeśli będziecie mieli świadomość że to "tylko" jeden z kolejnych ataków będzie Wam prościej oswoić lęku. Ważne jest aby nie panować nad nim bo to tylko go powiększy Powtarzanie sobie "daj sobie spokój" " albo " czego ja się boję , co ze mnie za debil" na pewno nie pomoże w walce. W ten sposób powiększycie tylko swoje kompleksy , a one rodzą kolejne napady. Zachęcam do czytania innych stron o nerwicy np :
- http://moja-nerwica.republika.pl/ jest to bardzo ciekawa strona opowiadająca o losach osoby cierpiącej na nerwicę lękową. Pamiętajcie jednak że nie tylko na internecie świat się kończy , wszystkim którzy lubią czytać polecam zakup książek :
- Bronwyn Fox "Opanować lęk"
- Terapia lęku. Podręcznik treningu opanowania lęku
- Optymizmu można sie nauczyć
Zwłaszcza ta druga jest bardzo ciekawa i pisana prostym językiem. Dzięki niej sporo zrozumiałem. Jest wiele książek poruszających nasz problem jednak nie będę wymieniał tutaj wszystkich jeśli jesteś zainteresowany kolejnymi lekturami zgłoś się na PW

Runda trzecia - wejście na ring

Gdy wiemy już wystarczająco dużo o naszym rywalu możemy przyszykować się jak najlepiej do wygranej. Jednak w większości przypadków potrzebna jest jednak pomoc (trener) psychologa/psychiatry , przez długi okres czasu powstrzymywałem się od pójścia do tegoż lekarza jednak po ponad rocznej ( a w sumie 3 letniej ) walce sam na sam z nerwicą postanowiłem się zapisać. Mam ogromną nadzieję że to mi pomoże , wiara czyni cuda trzeba o tym pamiętać. Gdy posiadamy już trenera będzie nam łatwiej. Nie jeden z Was wyszedł z tego pewnie sam - szczere gratulacje. Kolejnymi naszymi sojusznikami będą leki nie posiadam o nich dostateczniej wiedzy dlatego pominę tę część , do tej pory używałem tylko podstawowych uspokajaczy oraz Metocard na spowolnienie pracy serducha które w moim przypadku bardzo szalało.

Runda czwarta - muzyka na wejście , dodatkowa moc

Warto wspomnieć o tym iż nie tylko psycholog i leki idą nam z pomocą. Chciałbym dodać coś od siebie. Bardzo przydatna może okazać się odpowiednio dobrana muzyka , w naszym wypadku będzie to muzyka relaksacyjna która pomoże nam odprężyć się i chociaż odrobinę pozwolić cieszyć się nie napiętymi mięśniami. Możesz wykorzystać istniejąca już playlistę np tutaj http://annoslawa.wrzuta.pl/playlista/0aN...laksacyjna
To nie wszystko , z pomocą idzie Wam także ten prawie 30minutowy trening Jacobsona który naprawdę działa http://w810.wrzuta.pl/audio/12cY0Z8NaTK/..._jacobsona Warto zgrać powyższe utwory i słuchać ich zaraz przed snem.
Wiem też iż nerwicowcy często uprawiają jogę , medytację a nawet sporty walki dla rozładowania emocji.

Runda piąta - pierwsze ciosy

Nie zawsze jest tak że zaraz po podjęciu walki przychodzi sukces , baaa tak nie ma chyba nigdy. Nerwica potrafi "zasnąć" na kilka dni , dać nam nadzieję że odchodzi po czym uderzyć z dwojoną siłą.
Nie poddawajcie się i róbcie wszystko , a nawet więcej by utrudnić jej wygranie walki. Uważam iż warto próbować różnych "złotych środków". Polecam także coś z medycyny niekonwencjonalnej jak plastry detox. Wiele osób tutaj może kłócić się iż do totalny badziew , sam stosuję je dopiero od 5 dni ale widzę iż jednak coś dają , pot ze stóp który tak często się pojawiał zmniejszył się o dobre 50% , zobaczymy co będzie po dalszej , pełnej kuracji ( koło 4-6 tygodni )

Runda szósta - wasza kolej

Los każdego z nas zależy od nas samych. To jak o siebie zadbamy i co zrobimy wyzdrowieć to nasza sprawa. Ja gorąco wierzę iż kiedyś będę mógł śmiało napisać wyzdrowiałem. Wiem iż przede mną daleka droga z wieloma wybojami , jednak ciągła wiara w to że będę mógł iść i realizować swoje marzenia i cieszyć się życiem dodają jakiś minimalnych skrzydełek. Czasem jest bardzo źle , czasem źle , dobrze mało kiedy - pewnie to znacie...ale nie jeden z NAS jest już zdrowy

Oto fragment jednej z książek

[Obrazek: beztytuuvsy.jpg]

Powyższy tekst jest moją własnością i zabraniam kopiowania go bez mojej wiedzy. Tym oto sposobem spełniłem swoje marzenie czując się jak redaktor jakiejś gazety.    :Uśmiecha się puszczając oko:

Dziękuje wszystkim za wytrwałość w czytaniu i proszę o komentarze zarówno te pozytywne jak i negatywne. Jeśli ktoś chce coś dodać do powyższego tekstu jak najbardziej zapraszam.
Odpisz
#2
dobry poradnik na poczatek
Odpisz
#3
podobnie prowadził mnie terapeuta. też mówił o poznaniu i "boksowaniu" nerwicy. wydaje mi sie ,że chyba każdy świadomie, czy też nieświadomie przechodzi takie rundy. trening relaksacyjny jest super. prawidłowo oddychać nauczyłam sie juz wcześniej, ale dopiero po tej sesji zrozumiałam jak to jest rozluźnić mieśnie i odpocząć. po prostu odpocząć.
Odpisz
#4
nerwica lekowa to cos strasznego ehh ja mam uogolniona z objawami somatycznymi masakra,dzis sie czuje wypompowana z zycia jakbym miala zaraz kopnac w kalendarz,mam tez duzo spraw na glowie i to mnie przytlacza    :Smuci się:(
Odpisz


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  OCD  Czy to może być nerwica? Chomik123 9 496 12 Lis 2018, Pon 14:43
Ostatni post: 123OCD
Brick Czy to jest normalne? Czy to już jest nerwica? Ocheeva 2 375 21 Cze 2018, Czw 20:32
Ostatni post: Ocheeva
  Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (nerwica natręctw) Stratokaster 38 6 328 22 Kwi 2018, Nie 13:03
Ostatni post: Ketina
  Nerwica natręctw - miał ktoś? butterfly92 1 741 21 Lis 2016, Pon 14:10
Ostatni post: vesanya
  Jak sobie pomóc. Czy to fobia społeczna lub nerwica? PeggySue 18 2 502 22 Lut 2016, Pon 17:50
Ostatni post: masterblaster
  Nerwica hipochondryczna Mar 1 1 585 23 Lis 2015, Pon 21:07
Ostatni post: iLLusory
  Czy to nerwica? :( kikuncia 23 3 001 12 Paź 2014, Nie 16:41
Ostatni post: masterblaster
  fobia spoleczna ,nerwica lekowa ,bulimia ,itp dora 0 1 439 03 Paź 2014, Pią 18:34
Ostatni post: dora
  Depresja? Nerwica? Fobia społeczna? Moja lista objawów. LarysaFiodorowna 10 4 854 21 Mar 2014, Pią 17:25
Ostatni post: zigi7
  Nerwica natręctw (HOCD) czy coś innego? bolos 50 22 312 19 Mar 2014, Śro 22:12
Ostatni post: Czerwiec


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.