- Obserwacja
#1
...
Odpisz
#2
metoda z poznawczo-behawioralnej. sama nic ci nie da, bo nadal bedziesz wysnuwal bledne wnioski

trzeba jeszcze nauczyc sie jak prawidlowo interpretowac wydarzenia
Odpisz
#3
Znam podobną metodę ,ale nie praktykowałem tego. Dla mnie to po prostu wizualizacja.
Odpisz
#4
Skuteczne, ale to trzeba ćwiczyć również w sytuacjach codziennych, inaczej ciężko będzie zachować dystans wtedy, kiedy naprawdę tego potrzeba. Jest to de facto forma medytacji a biegłość w niej osiąga się stopniowo, w miarę systematycznego praktykowania.
Odpisz



PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.