+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Samopomoc - materiały (https://www.phobiasocialis.pl/forum-8.html)
+--- Wątek: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. (/thread-528.html)
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - BlankAvatar - 06 Lut 2011
wysyłam pm
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Royalg - 23 Lut 2011
witam serdecznie jestem nowy tutaj niestety mam fobie
skąd mogę pobrać tę przetłumaczoną terapie?? bardzo proszę o odpowiedźpozdrawiam
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Czupakabra - 29 Kwi 2011
Wykonał ktoś tę terapię i mógłby się podzielić informacjami na temat efektów?
Rozumiem, że pomysł tłumaczenia upadł? : P
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - jack - 30 Kwi 2011
Pomysł na tłumaczenie upadł.A co do efektów terapii to ja się nie wypowiem bo całej nie przerobiłem.Co do tłumaczenia to jest 13 tygodni przetłumaczone przez pewnego forumowicza,ale myślę że nie ma tam ważnych szczegółów.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - mateusz_1991 - 11 Maj 2011
Witam, skąd można pobrać terapię richardsa w jezyku polskim?
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - BlankAvatar - 11 Maj 2011
za ok 20 lat skoncze tlumaczenie. bedzie git
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - mehow - 05 Lip 2011
mam streszczenie całej terapii po polsku.
http://www.sendspace.pl/file/adf43ace9b29c517dfd5057
you're welcome
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - jack - 05 Lip 2011
mehow napisał(a):mam streszczenie całej terapii po polsku.
http://www.sendspace.pl/file/adf43ace9b29c517dfd5057
you're welcome
W końcu ktoś tu coś napisał
zaraz to obadam Ps.Rzeczywiście streszczenie ,jakoś myślałem że to tłumaczenie
Już się cieszyłem ,a tu kaplica.Co nie znaczy ze nie odwaliłeś kawał roboty dla tych leni ,którzy wcale twojego streszczenie nie potrzebują, bo wolą siedzieć w
.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Sosen - 06 Lip 2011
Wydaje mi się, że to coś w stylu bryka z polskiego, albo ściągi pisanej na klasówkę. Ta terapia była o wiele obszerniejsza.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - mehow - 06 Lip 2011
poza bonusowym, dodatkowym materiałem są tu streszczone wszystkie rozdziały. i wydaje mi się, że całkiem nieźle, tzn. najbardziej istotne rzeczy z terapii są w nim zawarte. no i najważniejsza część jak dr Richards podkreśla, czyli ANTs handout, jest przetłumaczona w całości. jest taka zasada pareta 80/20 i jeśli chodzi o TREŚĆ to sądzę, że w tym przypadku się sprawdza.
oczywiście słuchanie taśm, czytanie wersji oryginalnej da dużo więcej, ale nie dzięki jakiejś dodatkowej treści, tylko dzięki systematycznemu powtarzaniu wielokrotnie pewnych treści przez dłuższy okres i poczuciu, że ktoś Ciebie prowadzi (obie te rzeczy są bardzo istotne, niestety czytanie streszczenia tego nie zapewnia).
ale sądzę, że samo czytanie tego tekstu jest pomocne, zawarta w nim jest esencja terapii kognitywnej.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - jack - 06 Lip 2011
mehow napisał(a):jest taka zasada pareta 80/20Czyżbyś czytał blog alexa ?
Dobra nie ważne....
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - mehow - 06 Lip 2011
jack, napisałem to dla siebie już dawno temu, ale pomyślałem, że warto się podzielić. nie wszyscy znają angielski na w miarę dobrym poziomie, żeby korzystać z oryginalnej wersji, więc może komuś się przyda.
wszystkim niezdecydowanym polecam, zwłaszcza jak znacie angielski to dorwijcie tą terapię w wersji kompletnej, mi bardzo pomogła. siedziałem w deep shit, chyba ze 110 na 70 zszedłem w skali lebowitza, dla mnie to była ogromna poprawa. 20 tygodni, wcale nie tak ciężkiej pracy, 30 min dziennie czytania i wsio.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - mehow - 06 Lip 2011
jack napisał(a):mehow napisał(a):jest taka zasada pareta 80/20Czyżbyś czytał blog alexa ?
alexa? nie. heh jak nieważne to byś nie pisał :-) pewnie jakiś blog o samorozwoju. może to ten gościu co pisał, że gdzieś przeczytał, że jak będzie miał tylko 100 rzeczy (albo i mniej), to będzie czuł się bardziej wolny (wiesz minimalizm, te sprawy). i wiesz co zrobił m.in.? poza kilkoma najważniejszymi wyrzucił wszystkie książki na śmietnik. dosłownie. zamiast oddać do antykwariatu, domu dziecka to wyrzucił bo jak powiedział nie ma czasu. nie mogłem wtedy. niby fajny blog, ciekawe teksty, ale jak przeczytałem to już nigdy więcej na jego bloga nie wszedłem.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - jack - 06 Lip 2011
mehow napisał(a):jack, napisałem to dla siebie już dawno temu, ale pomyślałem, że warto się podzielić. nie wszyscy znają angielski na w miarę dobrym poziomie, żeby korzystać z oryginalnej wersji, więc może komuś się przyda.Ja nie znam angielskiego na żadnym poziomie i dlatego się rzuciłem na to, bo myślałem że to spolszczenie
Na pewno się przyda
Ale i tak nie będę robił tej terapii .Nie znam angielskiego .mehow napisał(a):wszystkim niezdecydowanym polecam, zwłaszcza jak znacie angielski to dorwijcie tą terapię w wersji kompletnej, mi bardzo pomogła. siedziałem w deep shit, chyba ze 110 na 70 zszedłem w skali lebowitza, dla mnie to była ogromna poprawa. 20 tygodni, wcale nie tak ciężkiej pracy, 30 min dziennie czytania i wsio.Liczyłem na to że można całkiem z tego wyjść
Ale jeśli jest poprawa, to i tak bardzo dobrze
Ogólnie to chyba sam sobie napisze terapie
mehow napisał(a):może to ten gościu co pisał,Nie, to nie ten
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - tro.ol - 08 Lip 2011
Mógłbym również dostać na PW te tłumaczenie na polski co jest?
Bo streszczenie znalazłem.
A skąd można sciagnac te pliki Audio, bo na stronie kosztują one $259.99.
Tez nie znam angielskiego za bardzo.. ale może coś tam się "wysłucham"/wyłapie.
dziękuje
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Efemeryczna - 09 Lip 2011
http://bezfobii.blogspot.com/ czy to nie jest to?
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - tro.ol - 10 Lip 2011
Wygląda na to ze to to (jest dokument PL - 53strony). Rozpoczynam tą terapię, zobaczymy co z tego będzie za te kilka tygodni.
życzcie mi powodzenia
i może ktoś jeszcze też zdecyduję się ? Razem raźniej ; )
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - bedzielepiej - 22 Lip 2011
Myślę, że warto.Mnie ta terapia na pewno pomogła, pozbyłem się dzięki niej wszystkich tików nerwowych oraz trochę zmieniłem myślenie o sobie.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Kopciuszek - 03 Wrz 2011
Mógłby mi ktoś wysłac to na meila? (preferowana wersja angielska)
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - jack - 05 Wrz 2011
Jeśli preferujesz wersje angielską to dobrze
Bo są też nagrania audio do tego .Nie ma problemu ze znalezieniem tego w necie,ale jeśli miała byś problem to pisz.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - misiekele - 22 Wrz 2011
Ja bym prosił o całą tą terapię w języku polskim i o wytłumaczenie jak do tego się zabrać.
Z góry dziękuję, pozdrawiam.
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Czak - 22 Wrz 2011
Całej nie ma nigdzie w necie przetłumaczonej,aczkolwiek to co jest można w sumie uznać za całość...Musisz podejść do niej powoli,znajdź sobie jakiś kącik w domu gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał,czytaj codziennie na głos zwalniając intensywnie wymawiane słowa,w trakcie tej czynności będą przelatywały przez twój mózg różne myśl,później terapia nauczy cię paru ciekawych rzeczy i na pewno coś zmieni...pozdrawiam
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - misiekele - 27 Wrz 2011
Znalazłem tą terapię co ma 45stron, tylko nie wiem jak za to się zabrać, nie rozumiem tych tygodni i tych terapii :-(.... Czy mógłby mi ktoś to jaśniej wytłumaczyć ?
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - Czak - 27 Wrz 2011
No proste że nie rozumiesz jak ściągnołeś jopisz sie w to 2 minuty na kompie i nie kumasz i zara piszeszz na forum,typowe
Re: Pokonujemy fobię społeczną ,,krok po kroku'' terapia 20 tyg. - misiekele - 03 Paź 2011
Więc może mi ktoś wytłumaczyć jak do tego podejść jak to czytać?
Dziękuję, pozdrawiam