+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Samopomoc - materiały (https://www.phobiasocialis.pl/forum-8.html)
+--- Wątek: Jak przestać odwlekać? Wątek z materiałami na temat prokrastynacji (/thread-15819.html)
Strony:
1
2
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - Tulkas - 16 Sty 2019
To może jeszcze ja uzupełnię
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - Ketina - 16 Sty 2019
OHO
@Tulkas O czym będzie 100?
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - Bran - 16 Sty 2019
Robić krótkie przerwy.
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - L1sek - 16 Sty 2019
(16 Sty 2019, Śro 14:25)Bran napisał(a): Robić krótkie przerwy.To pewnie jest dobra strategia, żeby odświeżyć mózg. Szkoda tylko, że te krótkie przerwy często trwają do końca dnia xD
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - Bran - 18 Sty 2019
Jest to jeden z tipów podanych w tej książce
https://www.amazon.com/Daily-Self-Discipline-Everyday-Exercises-Achieve-ebook/dp/B017KPH9QK
Nie chodzi tylko o odświeżenie mózgu.
inaczej bierzesz się za pracę Kiedy masz w myśli że będziesz musiał zaiwaniać 5 godzin bez przerwy a inaczej kiedy myślisz że za 20 minut zrobisz sobie 5 minut przerwy na Forum czy na herbatkę.
W tym drugim przypadku łatwiej się za coś wziąć. I sobie jedziesz systemem 20-5.
Przykładowo
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - jablecznik - 18 Sty 2019
Na początku trzeba sie zmusić zeby wyrobić nawyk. Im dluzej tym łatwiej powinno być. Postanowić sobie miesiąc robie coś 2h dziennie. 4x25min plus 4x5min przerwy. Zycie to nie same przyjemności
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - L1sek - 18 Sty 2019
(18 Sty 2019, Pią 11:02)jablecznik napisał(a): Zycie to nie same przyjemnościPowiedziałbym nawet, że życie jest (może być) przyjemne w większości przypadków, tylko jeśli składa się też z tych "nieprzyjemnych" rzeczy, na które wykonanie trzeba się w większym lub mniejszym stopniu wysilić.
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - kapcie - 18 Sty 2019
(18 Sty 2019, Pią 10:39)Zasió napisał(a): Kiedyś też myślałem że to działa ale potem się przekonałem że nie. Motywacja albo jest albo jej nie ma i wtedy nijak się człowiek nie da oszukać. Jakoś tak i juz. Na prokrasty pewnie feta jest najlepsza...
Z tą amfetaminą to nie do końca tak jest, jak nie bedzie ci się chciało np uczyć to nawet pod jej wpływem się nie zaczniesz uczyć tylko robić przez ileś godzin coś innego i to niekoniecznie produktywnego.
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - Bran - 18 Sty 2019
Amfetamina dla fobików, to zły pomysł.
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - Zasió - 18 Sty 2019
No wiem przecież żartuję
Ale IMHO prokrasty to jedynie objaw a nie odrębny problem. Objaw niskiej samooceny i depresji.
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - Bran - 18 Sty 2019
To też prawda ale jakoś leki przeciwdepresyjne niekoniecznie pomogą.
Ja biorę SSRI nie jestem smutny ale jakoś zapał miałem większy jak nie brałem tego
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - BlankAvatar - 29 Mar 2019
(29 Mar 2019, Pią 10:48)BlankAvatar napisał(a): NOWOŚĆ
---------INNE PORADNIKI (stosunki międzyludzkie, szczęście, inteligencja emocjonalna)---------
Fiore - Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża.pdf
Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ
- Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową.
- Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań.
- Rób więcej w krótszym czasie -- poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu.
"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" -- te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.
Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.
- Nie odkładaj na później przeczytania tego podręcznika.
- Poznaj siłę motywacji, rozmowy z samym sobą i tworzenia nie-harmonogramu.
- Znajdź czas na pracę i rozrywkę.
- Zostań człowiekiem czynu!
Fiore - Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża (audiobook).rar
Opis j.w.
RE: Jak przestać odwlekać? Pięć skutecznych i prostych strategii - MamMokrePranie - 29 Mar 2019
To przeczytam później...
RE: Jak przestać odwlekać? Wątek z materiałami na temat prokrastynacji - BlankAvatar - 29 Mar 2019
możesz przesłuchać
RE: Jak przestać odwlekać? Wątek z materiałami na temat prokrastynacji - BlankAvatar - 21 Lip 2022
nie pamiętam czy już gdzieś wklejałem ten wykład, ale w sumie również pasuje do tematu.
W wykładzie mowa o efektywnej nauce; większość porad dotyczy efektywniejszego zapamiętywania, ale sporo czasu poświęcone jest motywacji i organizacji procesu nauki.
https://www.youtube.com/watch?v=IlU-zDU6aQ0&t=13s&ab_channel=PierceCollegeDist11
RE: Jak przestać odwlekać? Wątek z materiałami na temat prokrastynacji - tube - 13 Lip 2023
Na ten temat można też poczytać na stronie https://neuroza.pl/prokrastynacja/
RE: Jak przestać odwlekać? Wątek z materiałami na temat prokrastynacji - Konfucjusz - 29 Lip 2023
To ja polecam jeszcze artykuł pt. "Dlaczego nasz mózg lubi prokrastynację?" Dlaczego nasz mózg lubi prokrastynację?