+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Inne wątki związane z wychodzeniem z nieśmiałości i leczeniem fobii (https://www.phobiasocialis.pl/forum-47.html)
+--- Wątek: Trzeba zacząć działać! (/thread-554.html)
Re: Trzeba zacząć działać! - maciej - 28 Kwi 2008
Ja dzisiaj się zastanawiałem długo, nad tym co chcę osiągnąć. Postanowiłem(boje się , że na postanowieniach się skończy jak zawsze ale...) :
1.Zabiorę się za szkołe, tak aby mieć wyższe wykształcenie.
2.Zacznę poznawać na siłę ludzi, tak na chama, w bólu i cierpieniach ale będę tak robił tzn. będę chodził na imprezy,....już mnie nie obchodzi, że wyjdę na ....... zacznę to robić .
3.Zacznę rozglądać się za dziewczyną ...a w zasadzie kobietą
4.Zacznę uczyć się języka obcego
5.Pójdę na jakiś sport
6.Zacznę dbać o swój wygląd tak aby być ładnym człowiekiem- oczywiście to ma też być pomocne w punkcie 3.
7.Znajdę pracę albo zajęcie, któremu będę chciał poświęcić resztę życia.
BĘDĘ SZCZĘŚLIWY!! Chcę widzieć podziw w oczach innych i tylko to !! Tylko z tego powodu czyli sukcesów mogą na mnie patrzeć . Nie chcę aby ktoś widział mnie w momentach trudnych i takich będę starał się unikać .
Wiem, że wyszedłem na pyszałka i egoistę, ale ja chcę być człowiekiem szczęśliwym, podziwianym , chcę być partnerem, a nie osobą chorą nad którą każdy się lituje -...... zazwyczaj to i tak mało osób sie lituje
. JA chcę to osiągnąc i wierzę, że to się spełni.Wy też musicie wierzyć w swoje marzenia .... czasami sobię myślę , że jestem inny ale może przez to musi się nam udać ..... bo los CHYBA musi być sprawiedlwy. Czasami już jestem bliski płaczu i mówię o tym, żeby się poddać ale zawsze po jakimś czasie pojawia się płomyk nadzieji , że może być lepiej, ...mogę próbować aż do skutku....i chyba będę próbował tak do us... śmierci.
Re: Trzeba zacząć działać! - soulja - 28 Kwi 2008
post usunięty przez autora
Re: Trzeba zacząć działać! - Piotrek - 28 Kwi 2008
tony montana napisał(a):Choroba zaatakowała kilka razy
Niewiem czy 'choroba' to dobre okreslenie. Lęk spoleczny jest normalny, do pewnego stopnia. My go mamy za duzo po prostu. A mamy lęk poniewaz zalezy nam, aby wypasc dobrze
Przy okazji - mowienie sobie, ze ma sie dobre zamiary (dobra interakcja z innymi to dobry zamiar - korzystamy my i inni ), ze kieruje nami dobra motywacja pomaga obnizyc lęk
Re: Trzeba zacząć działać! - Smoklej - 28 Kwi 2008
tony montana napisał(a):+Przed snem zrobię co najmniej 100 brzuszkówA dlaczego przed snem te brzuszki? Przepraszam, ale jestem tu nowy.
Nadajesz ton, a nawet tony
Re: Trzeba zacząć działać! - soulja - 28 Kwi 2008
post usunięty przez autora
Re: Trzeba zacząć działać! - maciej - 29 Kwi 2008
chyba też zacznę robić brzuszki, bo uważam, że jak gadka zawiedzie to muszę jeszcze mieć jakieś inne atuty
a gadka w moim przypadku zawsze zawodzi i nie mam na nią co liczyć
Re: Trzeba zacząć działać! - ranveig - 29 Kwi 2008
brzuszki. róbcie brzuszki. brzuszki dobre na wszystko.
Re: Trzeba zacząć działać! - Aluszru civis - 14 Maj 2008
Forum odkryłam niedawno więc są nikłe szanse że ktoś to przeczyta
Uważam że powinniśmy próbować działać choć jest to bardzo trudne. Nad lękiem można zapanować z pomocą psychologa, trudniej wyleczyć się z kompleksów
Szczególnie gdy przeszkodą są inne osoby , które ci to skutecznie utrudniają , a ty musisz z nimi przebywać czasem 7 godz.
Re: Trzeba zacząć działać! - ranveig - 14 Maj 2008
a tam szkoła. przestałam się chyba przejmować szkołą. rok temu miałam z tym problem, ale teraz to nic. szkoła nie istnieje
a za miesiąc wakacje! 8>
Re: Trzeba zacząć działać! - wtf?! - 14 Maj 2008
ranveig napisał(a):brzuszki. róbcie brzuszki. brzuszki dobre na wszystko.Wcale nie takie dobre. W zasadzie to dość bezsensowne ćwiczenie. Jeśli ktoś chce pracować nad brzuchem to polecam jakiś program treningowy: ABS II albo A6W w zależności od danej osoby i od tego na co ten trening ma być nastawiony (spalanie fatu/rzeźbienie/budowanie mięśni). Ewentualnie samemu sobie dobrać ćwiczenia ale raczej nie brzuszki. Co do brzuszków to nie jest to najlepsze ćwiczenie z racji tego, że przez większą część ruchu działają nie tyle mięśnie brzucha co mięśnie lędźwiowe, a chodzi chyba o to żeby ćwiczyć mięśnie brzucha, nie? Mięśnie brzucha pracują do momentu gdy podnosimy ramiona i tułów pod kątem 30 stopni do podłoże, później rolę przejmują mięśnie lędźwiowe. Tak więc większość ruchu to jest marnowanie czasu i energii. Ponad to brzuszki nie mają zbyt dobrego wpływy na kręgosłup i mogą prowadzić do kontuzji (teoretycznie). Oczywiście mogę się mylić ale myślę, że warto się nad tym zastanowić. W sumie nie wiem po co to tu piszę ale może komuś się przyda.
Ja zacząłem ostatnio robić ABS II i ech... no muszę powiedzieć, że jest lepiej ale strasznie się niecierpliwie i oczekuję tego upragnionego sześciopaka
Ale ćwiczę dość krótko na razie, więc mam nadzieję, że jeszcze przyjdzie czas na prawdziwe efekty. W zasadzie to popadam już w jakąś obsesję, cały czas sprawdzam czy są jakieś postępy i w ogóle... xD
Re: Trzeba zacząć działać! - ranveig - 14 Maj 2008
wtf?! napisał(a):takranveig napisał(a):brzuszki. róbcie brzuszki. brzuszki dobre na wszystko.Wcale nie takie dobre. W zasadzie to dość bezsensowne ćwiczenie. Jeśli ktoś chce pracować nad brzuchem to polecam jakiś program treningowy: ABS II albo A6W w zależności od danej osoby i od tego na co ten trening ma być nastawiony (spalanie fatu/rzeźbienie/budowanie mięśni). Ewentualnie samemu sobie dobrać ćwiczenia ale raczej nie brzuszki. Co do brzuszków to nie jest to najlepsze ćwiczenie z racji tego, że przez większą część ruchu działają nie tyle mięśnie brzucha co mięśnie lędźwiowe, a chodzi chyba o to żeby ćwiczyć mięśnie brzucha, nie? Mięśnie brzucha pracują do momentu gdy podnosimy ramiona i tułów pod kątem 30 stopni do podłoże, później rolę przejmują mięśnie lędźwiowe. Tak więc większość ruchu to jest marnowanie czasu i energii. Ponad to brzuszki nie mają zbyt dobrego wpływy na kręgosłup i mogą prowadzić do kontuzji (teoretycznie). Oczywiście mogę się mylić ale myślę, że warto się nad tym zastanowić. W sumie nie wiem po co to tu piszę ale może komuś się przyda.
wtf?! napisał(a):Ja zacząłem ostatnio robić ABS II i ech... no muszę powiedzieć, że jest lepiej ale strasznie się niecierpliwie i oczekuję tego upragnionego sześciopakanie zależy mi na sześciopaku. chce być chociaż trochę sprawna fizycznie, bo czuję się jak flak. nie stać mnie na nic innego, tylko brzuszki. dziękuję za uwagę.
Re: Trzeba zacząć działać! - sm - 15 Maj 2008
Re: Trzeba zacząć działać! - wtf?! - 15 Maj 2008
Chodzi o to, że przy robieniu tradycyjnych brzuszków dochodzi do ocierania się kręgów i za jakiś czas mogą z tego być problemy. Oczywiście jeśli ktoś ćwiczył odpowiednio dużo, a nie po 30 brzuszków na tydzień...
Zresztą są o wiele skuteczniejsze ćwiczenia niż zwykłe brzuszki więc nie ma co marnować czasu.
A w ogóle to brzuszki jak już to powinno się raczej robić na twardym podłożu.
Re: Trzeba zacząć działać! - sm - 15 Maj 2008
Re: Trzeba zacząć działać! - Samantha - 15 Maj 2008
ja nic nie robię kompletnie, tylko od czasu do czasu chodzę sobie - często jedynie po własnym pokoju...
Re: Trzeba zacząć działać! - Sugar - 15 Maj 2008
Samantha napisał(a):ja nic nie robię kompletnie, tylko od czasu do czasu chodzę sobie - często jedynie po własnym pokoju...
Ja też nic nie robię. Większośc czasu śpię. Potem raczej szybko się męczę i znów muszę iśc spac. Hehe. I dzisiaj odkryłam, że nie mogę spędzac tyle czasu na słońcu, bez czapki tyle że ja nienawidzę żadnych nakryc głowy oprócz kapturów, które noszę nawet w domu.
Re: Trzeba zacząć działać! - Zwjeszak - 15 Maj 2008
Właśnie, miałem robić brzuszki. Skończyło się na tym że z dwa dni (trzy?) powyginałem się i wypadło mi to z głowy.
I jeszcze coś - co jest najefektywniejszym ćwiczeniem na poszerzenie barkuf?
Re: Trzeba zacząć działać! - Samantha - 15 Maj 2008
a ja nawet kapturów nie lubię - jakoś nie mam przekonania do zakrywania głowy, wolę bez tego...
Re: Trzeba zacząć działać! - Zwjeszak - 15 Maj 2008
Ja szukam kapelusza. Tylko kapelusze są ładne
Re: Trzeba zacząć działać! - sm - 15 Maj 2008
Re: Trzeba zacząć działać! - Zwjeszak - 15 Maj 2008
D :
Re: Trzeba zacząć działać! - Niered - 15 Maj 2008
co jest najefektywniejszym ćwiczeniem na poszerzenie barkuf?
trudno powiedzieć czy po odpowiednich ćwiczenia barki się poszerzą czy pogrubią, w każdym razie poszukaj w wyszukiwarce ćwiczenia na barki wyszukiwarka
Re: Trzeba zacząć działać! - sm - 15 Maj 2008
Re: Trzeba zacząć działać! - wtf?! - 15 Maj 2008
SzukamRzony napisał(a):Ale na twardym to wtedy jest ucisk na okolice kości ogonowej i mogą się robić zwyrodnienia, a na miekkim wisi się jakby w powietrzu:]Możliwe, ale na materacu ćwiczenie jest mniej efektywne. A na kręgosłup i tak nie działa to zbyt dobrze. Lepiej zastąpić te brzuszki podnoszeniem klatki piersiowej tak do 30 stopni od ziemi, tak żeby nie odrywać od podłoża części krzyżowej kręgosłupa. W czasie ćwiczenia przytrzymać tak podniesioną klatkę 1-3 sek. napinając mięśnie. Ale najlepiej to się wziąć za siebie i zrobić jakiś porządny system ćwiczeń.
Re: Trzeba zacząć działać! - ranveig - 15 Maj 2008
znawca, czy fanatyk?