+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Działy tematyczne (https://www.phobiasocialis.pl/forum-9.html)
+--- Dział: Inne zaburzenia lękowe (https://www.phobiasocialis.pl/forum-12.html)
+--- Wątek: Spanie w dzień (/thread-2108.html)
RE: Spanie w dzień - Smętny - 02 Paź 2018
Ja od kilku lat wyrobiłem sobie dziwny nawyk spania "na raty". Gdy jestem wyspany (bo np. mam wolne) lubię siedzieć do późna w nocy, niestety wstaję o 6:30 i następnego dnia jestem nieprzytomny do tego stopnia, że popołudniu muszę się "na chwilę" położyć (obiecuję sobie, że tylko się zdrzemnę, ale w 90% przypadków film mi się urywa na kilka godzin). Po czym wstaję wypoczęty wieczorem i znów siedzę po nocach, bo nie mogę spać do 3:00 nad ranem... Kładę się na kilka godzin z przymusu (bo wiem, że zaraz muszę wstać), a od 6:30 znów jestem przez resztę dnia zombie dopóki się nie położę popołudniu
RE: Spanie w dzień - kapcie - 02 Paź 2018
Jest coś takiego jak sen polifazowy, czyli śpisz w nocy np 4,5 godziny a pozostała półtora albo rozbijasz na drzemki ok 20 minut w ciagu dnia albo na jedną półtoragodzinną dzięki czemu wysypiasz się, śpiąc jedynie 6 godzin w ciągu doby, jednak trzeba mieć jak robić te drzemki i ściśle się trzymać tego, więc jak ktoś pracuje npp 8 godzin dziennie to mu się taki system nie sprawdzi.
Ja też tak często śpie "na raty" czyli np po południu położe się niby na chwile a śpię nawet 3 godziny, później do późna w nocy siedze i się nie wysypiam dlatego znowu drzemka popołudniu i wychodzi, że śpię dwa razy dziennie po 3-5 godzin. Ale zazwyczaj robiłam to nieświadomie, takie spanie wcale mi nie pomagało. Miałam wrażenie,że marnuje czas a rano przed szkołą/zajęciami byłam zombie i po zajęciach też. Więc teraz próbuje wyrobić ten sen polifazowy np położyć się o tej 3 w nocy, wstane o 7.30 i potem np o 19 zrobie sobie drzemke połtora godziny. Może mi sie uda tak dłużej niż 7 dni, zobaczymy...