+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Inne wątki związane z wychodzeniem z nieśmiałości i leczeniem fobii (https://www.phobiasocialis.pl/forum-47.html)
+--- Wątek: Życie bez zachowań zabezpieczających (/thread-11734.html)
Życie bez zachowań zabezpieczających - The_Visitor - 17 Sty 2015
Stosuje ktoś zachowania zabezpieczające żeby uchronić się przed emocjami i ruminacjami ?
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - mocart - 17 Sty 2015
nie, ja nie stosuje
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - stap!inesekend - 17 Sty 2015
A co rozumiesz przez "zachowania zabezpieczające"?
Bo tak potocznie rozumując, to każdy z nas stosuje jakieś "zachowania zabezpieczające"
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - Kris 66 - 17 Sty 2015
Psychologiczne mechanizmy obronne.Tyle wystarczy wpisać.
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - masterblaster - 17 Sty 2015
One same się stosują..
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - The_Visitor - 17 Sty 2015
Zachowanie zabezpieczające to termin zapożyczony z terapii poznawczo-behawioralnej. Jest to powtarzane zachowanie (rytuał, używka) i nadane mu przekonanie, że to zachowanie chroni nas przed elementami środowiskowymi które uruchamiają lęk społeczny. Jeśli działanie danego zachowania zabezpieczającego dla danej osoby jest skuteczne (czyli niweluje albo minimalizuje w jakimś stopniu projekcje lękowe u danej osoby) prowadzi to do coraz częstego używania danego zachowania (umacnianie przekonania) aby uchronić się przed elementami środowiskowymi i następstwami w postaci lęku społecznego. Wspomnianymi elementami środowiskowymi mogą być: sam fakt wyjścia do sklepu, krzywe spojrzenie, odrzucenie
Środki zabezpieczające to np. alkohol, inne używki (ktoś wspominał amfetaminę przed wyjściem na zajęcia czy imprezę), wstawanie o 5 rano żeby umysł był na innych przyjemnych drganiach delta tj. tak jakby śnienie na jawie (a nie alfa jak umysł wypoczęty w pełni świadomy) w konsekwencji życie tak jakby w swoim świecie a co za tym idzie uodpornienie się na krytykę innych czy zniwelowanie projekcji lękowych, masturbacja.
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - Gollum - 18 Sty 2015
Gdyby w moim życiu nie było zachowań zabezpieczających, w znaczeniu
mechanizmów obronnych, to nic by już nie było. Jestem człowiek-widmo,
człowiek-fobia.
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - Kris 66 - 18 Sty 2015
Wracając do 1-go postu,po co chronić(uchronić) się przed emocjami,skoro można ćwiczyć po prostu ich uświadamianie sobie.
Emocje uświadomione nie są "niebezpieczne".
Kiedy nie uświadamiasz sobie uczuć-one rządzą tobą.Kiedy masz ich świadomość-ty nimi rządzisz.
Po ciężkich przejściach może człowiek rozpocząć świadome życie,rozwijać świadomość swojego wnętrza.
Ja przekonałem sie że to działa od przeczytania książki "Przebudzenie" Antony de Mello.
Przykład: Idę gdzieś mając w sobie silny lęk.Mówię do siebie:"jest we mnie lęk,ok pozwalam mu być,zgadzam sie na to."To samo dotyczy np wściekłości,agresji skierowanej do wewnątrz,samopotępienia itd.
Działa,stosuję to od lat.
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - Forbiden - 19 Sty 2015
Jakiś przykład takich zachowań?Czy alienacja to takie zachowanie ?Czy nie jest to prostu behawiorystyczny składnik FS? Głównie unikanie.
Zachowanie zabezpieczające - Niedostosowana - 21 Sty 2015
Własnie po to tu trafiłam, źeby ktoś pomógł mi wdrożyć w swoje codzienne życie "zachowanie zabezpieczające" jak to zrobić żeby przestać być otwartym na otoczenie, jaktać się cieniem, jak nie reagować na to co widzę słyszę i czuję jak zniknąć
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - Gollum - 21 Sty 2015
Cytat:jak to zrobić żeby przestać być otwartym na otoczenie, jak stać się cieniem, jak nie reagować na to co widzę słyszę i czuję, jak zniknąć
To dziwne, ale mam dokładnie odwrotny problem .
Nie wiem co Tobą kieruje, ale potem będzie Ci ciężko wyjśc z takiego stanu.
Choc inna rzecz, że nie wiem czy to się da zrobic jakimiś metodami , to
się dzieje samo, na skutek i lęku i izolacji.
Re: Życie bez zachowań zabezpieczających - Kris 66 - 21 Sty 2015
Hej [b]Niedostosowana[b] a co Cię boli? Czy wskoczyłaś w rolę osoby jowialnej,bezpośredniej,sympatycznej,,wrażliwej,wybijającej się,energicznej,szczerej i prostolinijnej itp I nie dajesz już rady?