+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Problemy i porady (https://www.phobiasocialis.pl/forum-14.html)
+--- Dział: Inne życiowe problemy i sytuacje (https://www.phobiasocialis.pl/forum-22.html)
+--- Wątek: Skuteczne sposoby na odstresowanie? (/thread-16433.html)
Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Beatrycze - 29 Gru 2016
Hej, znacie jakieś sprawdzone metody na zrelaksowanie się? Po całym dniu obcowaniu z ludźmi i byciu wystawionym na ich ocenę, fajnie by było choć na chwilę o tym nie myśleć i skoncentrować się na przyjemniejszych rzeczach. Poza tym wykańczają mnie zajęcia z angielskiego i publiczne wypowiadanie się na nich. Jakieś propozycje jak pozbyć się albo chociaż zminimalizować to napięcie? Jak zmusić swój mózg, żeby chociaż chwilę nie zastanawiał się nad tragicznymi scenariuszami nadchodzących zajęć?
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Zasió - 29 Gru 2016
Polecam spanie. Serio.
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Beatrycze - 29 Gru 2016
Na przerwie w zajęciach niestety się nie da
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Placebo - 29 Gru 2016
wysiłek fizyczny
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Kra_Kra - 29 Gru 2016
kup sobie psp (wersja high-endowa) lub tetrisa elektronicznego (wersja budżetowa)
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Beatrycze - 29 Gru 2016
Może zainstaluję sobie wężyka na telefonie...
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Kra_Kra - 29 Gru 2016
jak cię to satysfakcjonuje...
z tymi grami mówię poważnie, dla mnie to najlepszy sposób na odstresowanie, tylko gra musi być wciągająca a nie jakiś chłam...
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Beatrycze - 29 Gru 2016
Nie znam się za bardzo na tym, ale zaufam Ci w tej kwestii. Zaraz sobie coś zainstaluję, akurat w poniedziałek będzie doskonała okazja, żeby to przetestować, także dam znać, czy podziałało
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Juka - 29 Gru 2016
Podpinam się pod to pytanie, stres to moje drugie imię.
Kupiłam melisę, piję regularnie - *uja daje. Nie pomaga też osławione dziesięć głębokich wdechów, ani nawet dwie godziny wygibasów na sali tanecznej. Nie potrafię też skoncentrować się na zawołanie.
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Beatrycze - 29 Gru 2016
Ooo, mi oddechy też nic nie dają. Podobno w sytuacji stresowej spłyca się oddech i wystarczy wziąć kilka głębokich wdechów, żeby dać mózgowi do zrozumienia, że nie ma niebezpieczeństwa i może się uspokoić. Próbowałam. Moje wnioski: to tak nie działa.
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - WinterWolf - 29 Gru 2016
Mnie uspokaja muzyka (tak ta ciężka) bo słuchając tych teksów myślę o nich a nie o tym co mnie dołuje i chociaż na chwilę przestaję nad tym rozmyślać
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - PMCL - 29 Gru 2016
Mi pomaga jak dam przepłynąć tym wszystkim myślom, staram się nie wypierać tego a potem przechodzi
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Nekrofil - 08 Sty 2017
Pooglądaj sobie memy z papieżem.
Re: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - WeLoveThisGame - 09 Sty 2017
Jesli chodz o oddech w odniesieniu do sytuacni stresowych. Czytalem jakis czas temu, ze glebokie wdechy bynajmniej nie poprawiaja naszego samopoczucia. Dzieje sie wrecz odwrotnie. Wynika to z nadmiernego nagromadzenia sie tlenu w organizmie co prowadzi do pogorszenja sytuacji (hiperwebtylacja).
Zamiast tego zalecane jest oddychanie do torebki. Jakkolwiek dziwnie by to nie brzmialo takie rozwiazanie zwieksza stezenie CO2 co dziala ponoc kojoco na uklad nerwowy
RE: - damiandamianfb - 25 Lip 2017
(09 Sty 2017, Pon 0:09)WeLoveThisGame napisał(a): Jesli chodz o oddech w odniesieniu do sytuacni stresowych. Czytalem jakis czas temu, ze glebokie wdechy bynajmniej nie poprawiaja naszego samopoczucia. Dzieje sie wrecz odwrotnie. Wynika to z nadmiernego nagromadzenia sie tlenu w organizmie co prowadzi do pogorszenja sytuacji (hiperwebtylacja).
Zamiast tego zalecane jest oddychanie do torebki. Jakkolwiek dziwnie by to nie brzmialo takie rozwiazanie zwieksza stezenie CO2 co dziala ponoc kojoco na uklad nerwowy
Oddech pomaga bo jest to reakcja zwrotna za którą podąża mózg, ale trzeba go ćwiczyć wcześniej, nie w sytuacjach stresowych bo wtedy to nas tylko utwierdzi w przekonaniu, że nie działa. Ja ćwiczyłem kilka miesięcy wieczorami i w ciągu dnia i było widać efekty. Nieraz tak automatycznie działało już wewnątrz spokój bez żadnych oddechów.
A z hiperwentylacją nie ma problemu jak się wie co robić by jej nie było.
Przy głębokich wdechach do niej dochodzi i wywołujemy wtedy zawroty w głowie, usuwamy dwutlenek węgla i przez to układ nerwowy zostaje pobudzony więc jest jeszcze gorzej niż było. A sposób na uniknięcie tego jest bardzo prosty - po każdym wydechu utrzymuj przez kilka sekund bezdech (zanim weźmiesz wdech).
RE: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - avatariks - 06 Sie 2017
Ja mogę polecić patrzenie na słodkie rzeczy, można sobie zapisać jakieś rysunki czy zdjęcia zwierząt czy coś innego na co się przyjemnie patrzy...
http://boards.4chan.org/cm/
^ moja trucizna
RE: Skuteczne sposoby na odstresowanie? - Philip - 07 Sie 2017
Sex, spanie