+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Inne wątki związane z wychodzeniem z nieśmiałości i leczeniem fobii (https://www.phobiasocialis.pl/forum-47.html)
+--- Wątek: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? (/thread-17223.html)
Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - youtyan - 01 Maj 2017
Czy można poradzić sobie bez farmakoterapii, czy jednak z wiekiem będzie tylko gorzej?
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - Phineas - 01 Maj 2017
Wiesz co, to jest jedno z tych pytań, gdzie nie ma na to jednej odpowiedzi. Jeden stwierdzi "o, mam fobię", wzruszy ramionami, i będzie starał się z tym jakoś żyć, raz mu będzie szło lepiej, raz gorzej, będzie go gryzła depresja, ale w sumie nie ruszy żadnych terapii i leków, i czasem nawet będzie szczęśliwy, poradzi sobie. A drugi za to bez leków czy terapii zostanie tak złamany i tak bardzo się zapadnie w sobie, że jak go ktoś nie napakuje psychotropami to się rzuci pod tramwaj.
Wszystko pewnie zależy, w jakim natężeniu mamy tę fobię, czy sobie generalnie radzimy z takimi rzeczami, i takie tam różne. Ta przypadłość to jednak takie paskudztwo, że nie bardzo da się do tego przyłożyć linijkę i traktować wszystkich jedną miarą.
A skoro już zadałeś takie pytanie, to pewnie coś jest na rzeczy i ciężko Ci z tym wytrzymać. Więc jeśli odpowiedź, której potrzebowałeś, brzmi mniej więcej tak: "są osoby, którym to pomogło, albo wręcz uratowało życie", to proszę, oto ona.
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - cthulhu - 01 Maj 2017
No właśnie, wiele zależy od tego czy potrafisz radzić sobie z problemami. Też nie musisz od razu brać leków, jeżeli pójdziesz do samego psychologa to pewnie będziesz mógł wspomagać się tylko terapią. Gorzej jak sobie nie radzisz i siedząc w domu tylko pogarszasz swoje fobiczne stany.
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - Amcio - 01 Maj 2017
im starszy jestes, im dluzej walczysz z fobia, tym bedziesz to robil lepiej, wiec z wiekiem prawdopodobnie bedzie lepiej
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - USiebie - 01 Maj 2017
Chyba, że po drodze w tej walce odniesiesz więcej porażek, niż sukcesów, wtedy z wiekiem ogólnie się raczej pogorszy. : P
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - fleurette - 01 Maj 2017
Z własnego doświadczenia muszę przyznać, ze z wiekiem jest coraz gorzej i jeżeli naprawdę niczego sie z tym nie zrobi to moze doprowadzić do tragedii.
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - Divine - 01 Maj 2017
Moim zdaniem z wiekiem jest lepiej w tym sensie, że rzeczy, które kiedyś przyprawiały Cię o rozpacz ("nie odezwałem się na spotkaniu, jaki ja jestem beznadziejny") zaczynasz akceptować i niejako "wliczać je w koszty" ("nie odezwałem się na spotkaniu - no trudno mam FS, nic na to nie poradzę"). Wiem że to mało krzepiąca odpowiedź, dlatego teraz napiszę lepszą. Otóż spróbuj terapii Richardsa. Nie ma ona na pewno skuteczności rzędu 100%, ale na pewno może pomóc. W moim przypadku jak najbardziej działa - nie jest to jeszcze stałe i utrwalone, ale mam dzięki niej przebłyski tej mitycznej normalności. W tym stanie życie wydaje się piękne i niemalże trywialnie proste. Masz wtedy wrażenie, że świat robi wszystko, aby Cię wspierać, a ludzie wokół są przyjaciółmi, a nie obiektami potencjalnie generujacymi zagrożenie. Jeżeli wielu ludzi żyje w tym stanie permanentnie (od urodzenia?) to wcale nie dziwie się, że uważają, iż życie jest piękne. Nie wiem czy może u Ciebie zadziałać jak u mnie, ale warto spróbować. Możesz też skorzystać z leków SSRI, tylko wyrzuć wcześniej ze swojego słowniką tą groźnie brzmiącą nazwę "psychotropy", bo będziesz się tylko demotywował tym magicznym słówkiem (często spotykane na tym forum).
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - Xyzy - 01 Maj 2017
Dla mnie ta walka jest zdecydowanie zbyt mozolna. Niby widzę, że zrobiłem jakiś tam krok na przód bo wkładam w to ogromną pracę. Przełamałem się przed wstydem do kobiet, telefonami, itp jednak dalej stworzenie jakiejś sensownej znajomości czego mi strasznie potrzeba to już za dużo. Obawiam się, że w takim tempie całe życie przeleci mi zanim będę mógł powiedzieć, że jestem pełnowartościową osobą w społeczeństwie.
Re: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - Amcio - 01 Maj 2017
nie oceniaj sie na podstawie spoleczenstwa, ktore jest glupie jak but, ludzie sa tak wychowywani zeby potepiac kazda innosc...
RE: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - youtyan - 04 Maj 2017
Leczyłem się do czasu ukończenia szkoły, ale poprawa była niewielka. Od tamtej pory fobia nasiliła się znów do stopnia uniemożliwiającego funkcjonowanie i próby robienia społecznych rzeczy, jak wchodzenie w interakcje z ludźmi, chyba pogłębiają ten stan.
RE: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - Philip - 04 Maj 2017
mnie pomogło "wyjście na żywioł" tzn. zdanie sobie sprawy, że ludzie w sumie nie obchodzi twoja persona i mają swoje sprawy na głowie. Spojrzą, odwrócą głowę i zapomną.
Dzięki takiemu podejściu można się bardziej wyluzować i być bardziej pewnym siebie.
na pewno wiem, że izolowanie się od ludzi i świata na pewno pogłębia moje objawy i potem jest jeszcze gorzej. Co mam przez to na myśli?
Regularnie wychodź żeby mieć chociaż to obycie z ludźmi (nie musisz od razu rozmawiać). Prowadź uporządkowany tryb życia:
nie siedź do póżna w nocy np. przy grach kradziejach czasu
- chodź spać o regularnych porach z drobnymi wyjątkamizacznij uprawiać sport albo jakiś trening żeby wydzielić hormony szczęścia. Za dużo kilogramów? biegaj za małe bicki? ćwicz
RE: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - RedIsABeautiful - 05 Maj 2017
Oczywiście że można ale to trzeba samemu w to uwierzyć i próbować i walczyć. No i się nie poddawać i nie przejmować porażkami. W jaki sposób Ty walczyłeś z fobią, problemami? Ja np. starałem się wychodzić gdzieś ze znajomymi, samemu inicjować takie spotkania. Powinieneś spróbować tego samego. Zaproś czasem znajomego na piwo albo po prostu idź z nim pogadaj.
Pracujesz? Studiujesz? Wychodzisz z domu? Bo bez leków tylko wychodzeniem do ludzi możesz pokonać fobię i strach przed nimi.
RE: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - youtyan - 09 Maj 2017
Nie mam dokąd wychodzić, na studiach pewnie nie mogło mi pójść gorzej, uciekłem chwile przed pierwszymi zajęciami i nie widzę już sensu tam wracać. Z drugiej strony wiem już czego spodziewać się będąc wśród ludzi i następnym razem mogę przygotować się mentalnie na najgorsze.
RE: Jak samemu radzić sobie z silną fobią? - domownica - 19 Maj 2017
(01 Maj 2017, Pon 3:16)youtyan napisał(a): Czy można poradzić sobie bez farmakoterapii, czy jednak z wiekiem będzie tylko gorzej?
Jeżeli nic nie robisz, by fobię wyciszyć, obniżyć jej nasilenie to niestety prawda jest taka, że fobia społeczna będzie się zwiększać. Fobia związana jest z unikaniem sytutacji wywołujących lęk, a to unikanie powoduje jej wzmacnianie i kolejne unikanie a to powoduje jej wzmocnienie .... i tak wkółko. Fobia trwająca latami, z którą się nic nie robi powoduje często depresję.
To czy musisz przyjmować leki nie - nie mi oceniać, jednak fachowa literatura podkreśla, że działanie leków w fobii społecznej neistety nie jest imponujące - one nie leczą fobii. Wielu określa ich działanie jako "kosmetyczne", czyli mniej odczuwanego lęku poprzez niejako jego przytłumienie. Odstawienie leków najczęsciej prowadzi do nawrotu i tych samych lęków
Kiedy leki są zatem przydatne? Np na samym początku terapii, by pacjent wogóle mógł ją robić, przychodzić do terapeuty. NP przydatne niejako jednorazowo w jakiś określonych systuacjach, których pacjent inaczej "nie przeżyje" a które są dla niego bardzo ważne życiowo np. egzamin na prawo jazdy, własny ślub i wesele ...
To co mnie zawsze zadziwiało na tym forum to to że większość osób opisuje swoje objawy, pyta, narzeka jaki swiat jest straszny - i dalej nic z tym nie robi. Chyba licząc na to, że samo przejdzie. A fobia społeczna sama nie przejdzie, sama to się tylko wzmocni