Cytat:Jak wchodzisz na schody, to na środek. I nie dotykaj poręczy! Jak idziesz gdziekolwiek, to tylko środkiem.

Luna napisał(a):Chociaż szczerze, to się trochę dziwię, że ludzie tak od razu żegnają się z forum... Przecież mogą tu wpaść raz na miesiąc i napisać, co u nich słychać, nie trzeba tak od razu palić mostów

Cytat:Sport: kiedy jestem fizycznie zmarnowany mój mózg działa 10x lepiej. Kiedy przed pracą sobie zdrowo pobiegam, przychodzę taki na olewie. Mogę każdemu powiedzieć, co mi się spodoba. I mięśnie są luźne. Czuję się błogo, czuje się zrelaksowany i wyluzowany. Co mnie to, że ktoś coś???? W dodatku wyłażą mi żyły i przybiera testosteron oraz inne hormony (takie tam szczęścia, neuroprzekaźniki i inne - to naukowo udowodnione).

Kaktus napisał(a):

Cytat:Sport: kiedy jestem fizycznie zmarnowany mój mózg działa 10x lepiej. Kiedy przed pracą sobie zdrowo pobiegam, przychodzę taki na olewie. Mogę każdemu powiedzieć, co mi się spodoba. I mięśnie są luźne. Czuję się błogo, czuje się zrelaksowany i wyluzowany. Co mnie to, że ktoś coś???? W dodatku wyłażą mi żyły i przybiera testosteron oraz inne hormony (takie tam szczęścia, neuroprzekaźniki i inne - to naukowo udowodnione).

To jest cholernie ważny punkt. Większośc fobików prowadzi tryb życia dosyć statyczny. Natomiast ruch, sport, bieganie, cokolwiek, byle się zmęczyć, powoduje wydzielanie endorfin, czyli sławetnego hormonu szczęścia. To bardzo pomocne przy zwalczaniu depresji. Ja wiem, że się nie chce i w ogóle, ale biegać, ćwiczyć, męczyć się! I od razu lepszy nastrój będzie.
W ogóle mam wrażenie, że wszelkie walki z fobią należało by zacząć własnie od ruchu i jakichś ćwiczeń fizycznych.

Kaktus napisał(a):Większośc fobików prowadzi tryb życia dosyć statyczny. Natomiast ruch, sport, bieganie, cokolwiek, byle się zmęczyć, powoduje wydzielanie endorfin, czyli sławetnego hormonu szczęścia. To bardzo pomocne przy zwalczaniu depresji. Ja wiem, że się nie chce i w ogóle, ale biegać, ćwiczyć, męczyć się! I od razu lepszy nastrój będzie.
W ogóle mam wrażenie, że wszelkie walki z fobią należało by zacząć własnie od ruchu i jakichś ćwiczeń fizycznych.

Cytat:Czytałem gdzieś, że z nagrań dotyczących budowania pewności siebie należy korzystać umiejętnie, bo pozbawiając się, np. negatywnych emocji z jakichś tam traumatycznych wspomnień można również zniszczyć radość czerpaną z innych.

Sam od jakiegoś czasu słucham takich nagrań i muszę przyznać, że w ogóle nie rozpamiętuje już jakichś niepowodzeń. To jest tak: przychodzi stresowa sytuacja, odczuwam lęk ( jeszcze się go nie pozbyłem) i następuje niepowodzenie. Następnie, kiedy sytuacja przechodzi, traktuje ją z obojętnością. Jakby nic złego się nie stało. W ogóle jej nie rozpamiętuje. Chyba świadczy to o zmianie podejścia do problemu.

Michale88, może w nowym schemacie postępowania traktujesz wydarzenia codzienne jako niemające dużego znaczenia i dlatego nie przywiązujesz do nich wagi. Kiedyś Cię stresowały, dlatego o nich pamiętałeś. Jednak, wmawiając sobie, że liczy się teraźniejszość i przyszłość skupiasz się na tym co jest obecnie. Może zmień sobie swoją jedną zasadę i niech ona brzmi: ,,żyj teraźniejszością, nie przejmuj się niepowodzeniami, ale też nie zapominaj o miłych chwilach i wspomnieniach’’.

Swoją drogą zobaczcie jakie możliwości daje podświadomość. Osoby, które wmawiają sobie, że są głupi, brzydcy, beznadziejni i wszystko to ich wina, utrwalają takie przekonanie o sobie w umyśle, skąd bierze się właśnie FS. Wystarczy zmienić nastawienie, zacząć powtarzać, że siebie kochamy, akceptujemy a efekty same przychodzą.

Rock 2009 napisał(a):Sport: kiedy jestem fizycznie zmarnowany mój mózg działa 10x lepiej.

Cytat:Bokiem chodzą ci, co się boją, a Ty już przestajesz się bać.