+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Działy tematyczne (https://www.phobiasocialis.pl/forum-9.html)
+--- Dział: Nieśmiałość, Fobia społeczna (https://www.phobiasocialis.pl/forum-11.html)
+---- Dział: SYMPTOMY (https://www.phobiasocialis.pl/forum-44.html)
+---- Wątek: Zesztywniały i obolały kark. (/thread-2794.html)
Zesztywniały i obolały kark. - marcin1980 - 07 Kwi 2009
Ten problem był długo moją zmorą. Ale znalazłem niiezłe ćwiczonko na to 8) Jeśli też macie z tym problem, poniżej dołączam opis. Po tygodniu stosowania mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że to działa.
1. Usiąść w siadzie skrzyżnym lub na krześle. Ściągnąć łopatki.
2. Opuścić głowę tak, żeby zwisała bezładnie, jak główka zepsutej lalki. Wytrzymać.
3. Odchylić głowę maks do tyłu. Zamknąć usta i wytrzymać w tej pozyscji.
4. Obrócić głowę powoli w jedną i drugą stronę. Wytrzymać w każdej pozycji chwilę.
5. Przejść do powolnego ruchu okrężnego. Kółko w jedną, kółko w drugą.
6. Całość powtórzyć trzy razy.
Miłego ćwiczenia.
Re: Zesztywniały i obolały kark. - Malutka74100 - 07 Kwi 2009
No to chyba zacznę od zaraz skoro Tobie pomaga
Re: Zesztywniały i obolały kark. - Szpulka - 09 Kwi 2009
co do zesztywniałego karku... mniej siedzieć przy kompie i wtedy nie będzie tak bolał
Re: Zesztywniały i obolały kark. - ramirez - 11 Kwi 2009
Na kark najlepszy jest masaż, zwłaszcza w wykonaniu ponętnej masażystki, jak dla mnie
Re: Zesztywniały i obolały kark. - marcin1980 - 17 Kwi 2009
No ja bym się zgodził, Ramirez. Tak tylko to napisałem, na wypadek, gdyby ktoś takowej nie miał pod ręką...
Re: Zesztywniały i obolały kark. - shade - 17 Kwi 2009
u mnie mija samo. napięcie psychiczne-->napięcie fizyczne
kiedy wracam do domu i mogę odpocząć, dyskomfort znika.
Re: Zesztywniały i obolały kark. - Emma Moons - 22 Cze 2014
Ten zesztywniały kark to mój główny, najbardziej dokuczliwy problem. Z całego serca pragnę pokonać to napięcie, które pojawia mi się w miejscach publicznych, minimalne, już nie tak intensywne jak kiedyś, ale jednak...
Re: Zesztywniały i obolały kark. - andros - 04 Sie 2014
Ja mam wrażenie obolałego i usztywnionego karku tylko wśród wielu ludzi, np w kościele. Potem przechodzi samo. To jest reakcja nerwowa i nie wiem czy ćwiczenia fizyczne coś na to poradzą. Ale spróbować można.
Re: Zesztywniały i obolały kark. - Firia - 04 Sie 2014
Na napięte mięśnie dobra jest też kąpiel lub prysznic
często jak wchodzę pod prysznic po całym dniu to czuję jak całe ciało się rozluźnia
Re: Zesztywniały i obolały kark. - masterblaster - 04 Sie 2014
Nie tak dawno odczułem fantastyczną ulgę po całkowitym odstawieniu nabiału (mięsa i ryb wcześniej już unikałem). Nagle mi przeszło, nawet nie wiem dokładnie kiedy, bo zorientowałem się dopiero jakiś czas po zmianie w diecie (takiego efektu w ogóle się nie spodziewałem)..