+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Profesjonalna pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-45.html)
+--- Wątek: Czy uważasz że strona internetowa/blog samopomocowy to dobre rozwiązanie? (/thread-30892.html)
Czy uważasz że strona internetowa/blog samopomocowy to dobre rozwiązanie? - slonecznik77 - 18 Lut 2018
Hej kochani,
Tak jak w temacie.
Myślę o takim projekcie, ja jako osoba która wydaje mi się wyszła z fobii, przy współpracy z grupą in-dyscyplinarną (psycholog, psychiatra, pedagog,duchowny i inni).
RE: Czy uważasz że strona internetowa/blog samopomocowy to dobre rozwiązanie? - Użytkownik 9842 - 18 Lut 2018
Jak najbardziej
RE: Czy uważasz że strona internetowa/blog samopomocowy to dobre rozwiązanie? - wicek - 18 Lut 2018
Nie sądzę myślę że realne działanie np. wychodzenie do ludzi, przełamywanie się stanowi realną szansę na zmianę, tylko że jest to cholernie trudne. A tego typu strony to łudzenie się że może to pomóc. Przeczytałem tony poradników, obejrzałem setki filmików i nadal jestem w punkcje wyjścia.
RE: Czy uważasz że strona internetowa/blog samopomocowy to dobre rozwiązanie? - slonecznik77 - 18 Lut 2018
(18 Lut 2018, Nie 12:02)wicek napisał(a): Nie sądzę myślę że realne działanie np. wychodzenie do ludzi, przełamywanie się stanowi realną szansę na zmianę, tylko że jest to cholernie trudne. A tego typu strony to łudzenie się że może to pomóc. Przeczytałem tony poradników, obejrzałem setki filmików i nadal jestem w punkcje wyjścia.
Hej,
...
Ja widzę to nieco inaczej.
"Np. wychodzenie do ludzi, przełamywanie się stanowi realną szansę na zmianę,"
Czy na pewno? Nie raz potrzeba sposobu.
To trochę jak działaniem na siłę np. otworzenie zatrzaśniętych drzwi, sama siła ( w tym wypadku "ekspozycja na czynniki wywołujące lęk.) nie wystarczą trzeba użyć klucza, narzędzi. Piszę to bo przed znalezieniem terapii ACT myślałem podobnie ja Ty. Pomimo lęku i bólu wychodziłem do ludzi, starałem się zagadywać i studia i praca... I nie przyniosło to głębszych efektów. Myślę że właśnie ta ekspozycja + odpowiednie metody to jest właściwe połączenie. Napisałeś że przerobiłeś już wiele poradników: Czytałeś może "W pułapce myśli S.H"? Znaleźć tam możemy wiele przydatnych metod i technik: moje ulubione to akceptacja, przekierowywanie uwagi, dyfuzja-nabieranie dystansu do niekonstruktywnych myśli. Polecam. Ja przeczytałem tą i kilka innych o podobnej tematyce psychoterapii ACT. I nie mam lęków już ponad trzy miesiące. A cierpiałem na to zaburzenie ok. dziesięć lat. Może i Ci pomoże. To terapia stosunkowo mało znana w Polsce. Powstała na przełomie lat 80/90 w USA. Nazywa się ją trzecią falą terapii poznawczo-behawioralnej. Pozdrawiam ciepło .
RE: Czy uważasz że strona internetowa/blog samopomocowy to dobre rozwiązanie? - anonimowy_kuba - 18 Lut 2018
(18 Lut 2018, Nie 12:23)slonecznik77 napisał(a): Znaleźć tam możemy wiele przydatnych metod i technik: moje ulubione to akceptacja, przekierowywanie uwagi, dyfuzja-nabieranie dystansu do niekonstruktywnych myśli.Te techniki brzmią podobnie do tych z terapii Richardsa. Jest tam o tym jak ważna jest akceptacja, a przekierowywanie uwagi i nabieranie dystansu to sposób na ignorowanie automatycznych negatywnych myśli. Skoro u Ciebie te techniki pomogły, to napawa mnie to ogromnym optymizmem, bo jestem na 1/3 Richardsa i wierzę w tą metodę
(18 Lut 2018, Nie 12:02)wicek napisał(a): Nie sądzę myślę że realne działanie np. wychodzenie do ludzi, przełamywanie się stanowi realną szansę na zmianę, tylko że jest to cholernie trudne. A tego typu strony to łudzenie się że może to pomóc. Przeczytałem tony poradników, obejrzałem setki filmików i nadal jestem w punkcje wyjścia.Ja też kiedyś tylko czytałem poradniki, które napawały mnie optymizmem, a za kilka dni o tym zapominałem, po czym znowu miałem doła, że to na próżno. Myślę, że w końcu trzeba sobie ograniczyć ilość technik, których chce się użyć i je faktycznie zacząć stosować - koniecznie z uporem, bo stare nawyki myślowe będą usilnie w nas siedzieć. No i tak jak piszesz, koniecznie łączyć to z praktyką.
@slonecznik77
Jeśli pisać bloga samopomocowego to myślę, że trzeba położyć nacisk na uświadomienie jak ważna jest wytrwałość i podawanie bardzo konkretnych ćwiczeń do wykonywania, a nie tylko teorii, żeby ludzie się nie pogubili - zresztą chyba sam wiesz 8->
Ja także bym miło widział przykłady z życia wzięte, bo to dodaje autentyzmu.
RE: Czy uważasz że strona internetowa/blog samopomocowy to dobre rozwiązanie? - slonecznik77 - 18 Lut 2018
Super! :
imponuje mi Twoja postawa.