+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Pomoc (https://www.phobiasocialis.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Leki i suplementy (https://www.phobiasocialis.pl/forum-7.html)
+---- Dział: POZOSTAŁE SUBSTANCJE (https://www.phobiasocialis.pl/forum-75.html)
+---- Wątek: witamina B6 (/thread-4553.html)
witamina B6 - dominik - 02 Maj 2010
hej chciałem w osobnym wątku zaproponować witamine B6 która jest kluczowa przy produkcji serotoniny!!!
przy połączeniu z lekami SSRI zauważam bardzo wyraźne efekty, polecam
wspomagająco może być też B9 i B12
wątek był tu;
http://phobiasocialis.pl/forapl_redirect/leki-terapie-inne-skuteczne-metody-leczenia-fobii-spolecznej-ziola,11/witamina-b12,3072.html
'Niedobór witaminy B6 może wywoływać objawy ze strony układu nerwowego, takie jak: drgawki, depresja, apatia, bezsenność, ogólne pogorszenie samopoczucia, obniżenie sprawności procesów myślowych [...]
Terapeutycznie często stosuje się dawki znacznie wyższe, w przedziale 50–200 mg na dobę.
Odnotowano korzystny wpływ połączenia magnez+witamina B6 na zachowanie dzieci z autyzmem."
"Już w latach 60-tych odnotowano poprawę u dzieci autystycznych podczas suplementowania tą witaminą. U dzieci pojawił się lepszy kontakt wzrokowy, mniej zachowań autostymulacyjnych, więcej mowy. Dzieci jednak nie zostały wyleczone [...]
Witamina B6 (Pirydoksyna) jest koenzymem dla 50 różnych enzymów, bierze udział w przemianie tryptofanu dającego kwas nikotynowy i serotoninę. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem w ośrodkowym układzie nerwowym i układzie pokarmowym, nazywana jest hormonem szczęścia. Razem z melatoniną (podczas nocy zachodzi biosynteza serotoniny z melatoninę) odgrywają bardzo ważną rolę w regulowaniu snu, temperatury ciała, nastroju, przebiegu procesu dojrzewania, odnawiania się i wzrostu komórek, w menstruacji, opóźnia proces starzenia się komórek, daje zdrowy sen i pogodny nastrój, przyczyniając się tym samym do ogólnego wzmocnienia systemu odpornościowego organizmu.
Głównym źródłem witaminy B6 są produkty zbożowe i ziemniaki (pirydoksyna) oraz mięso i wędliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczególnie bogate w pirodyksynę są: wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka pełnoziarnista, drób"
*wikipedia
*ABI
Re: witamina B6 - Embody - 02 Maj 2010
Tak, B6 jest bardzo ważna dla układu nerwowego. Myślę, że jakby ktoś chciał zacząć stosowanie witamin/suplementów przy FS, to wg mnie takim planem minimum byłoby:
witaminki B6/9/12
magnez
kwasy omega 3/6/9
Co do serotoniny, polecam 5-HTP, który jest jej prekursorem. Sam teraz to stosuję. Podobno działa porównywalnie do antydepresantów, niestety nie mogę tego stwierdzić (a może i na szczęście
). Tak poza tym ten temat jest w złym dziale, witaminy to nie leki..
Re: witamina B6 - lolek - 03 Maj 2010
B6 pomaga przy wchłanianiu magnezu. Więc kupuje sobie magnez z biedronki, bodaj 4 zł za 25 tabletek magnez(150mg samego magnezu) + B6. Ciężko strawne, ale staram się pić przynajmniej jedną na dzień.
Co do Omega-3, to pomaga na cerę
Tyle na pewno, choć są pewnie również jakieś (dla mnie) niezauważalne efekty
Re: witamina B6 - dominik - 03 Maj 2010
no właśnie też nie słyszałem o omega wcześniej. przyblisz prosze Embody jak to działa?
Re: witamina B6 - Embody - 03 Maj 2010
http://phobiasocialis.pl/forapl_redirect/leki-terapie-inne-skuteczne-metody-leczenia-fobii-spolecznej-ziola,11/kwasy-omega-3-eureka,3747.html
Tu było co nieco na temat
Re: witamina B6 - gemsa84 - 04 Maj 2010
oj nie miałam pojęcia o tych witaminach i omedze. Dzięki kolegi za info