+- PhobiaSocialis.pl (https://www.phobiasocialis.pl)
+-- Dział: Działy tematyczne (https://www.phobiasocialis.pl/forum-9.html)
+--- Dział: Nieśmiałość, Fobia społeczna (https://www.phobiasocialis.pl/forum-11.html)
+--- Wątek: Co mi jest (/thread-9714.html)
Co mi jest - PMCL - 27 Lis 2013
Witam mam dziwny problem i nie wiem o co chodzi czy to jakaś nerwica lub coś innego.Kiedy przebywam przez długi czas gdzieś gdzie jest dużo ludzi na początku jest w miarę normalnie lecz z czasem zaczynam robić się co raz bardziej otumaniony i zamulony nie wiem co się dzieje,jak ktoś coś do mnie mówi to tylko głupio przytakuję tak jakby wszystko do mnie wolniej docierało,co chwilę się zamyślam i nie słucham rozmówcy,ciągle kontroluję każdy swój najmniejszy ruch żeby nie zachowywać się jakoś głupio i już kilka razy mi ktoś zwrócił uwagę "co ty tak stoisz jak kołek","zacznij się ruszać" wtedy w głowie mam tylko jedną myśl niech to się wszystko w końcu skończy i wrócić jak najszybciej do domu
Re: Co mi jest - Zasió - 27 Lis 2013
Fobia, osobowość unikająca?
Nie wiem, czasem czuję się tak samo. Tzn. czułem, jak jeszcze gdzieś bywałem.
Teraz to tylko jak do matki jakieś sąsiadki przychodzą albo ona coś pieprzy a mi się nie chce słuchać...
Re: Co mi jest - andrew_ace - 27 Lis 2013
Co mi, tak dla mnie przyszło do głowy to napędzanie fobii własnymi myślami. Są takie momenty co sam łapię się na tym, że "powinienem" się denerwować, no i wtedy mam stresa. Sam wyzwalam lęk.
Mówisz, ze na początku jest w miarę normalnie. A więc do końca nie jest. Widać poziom lęku wzrasta wraz z ekspozycją.
Powinieneś nauczyć się z nim radzić, kiedy juz wystąpi. To że miał miejsce nie oznacza, że będzie do końca spotkania.
Naucz się kilku technik relaksacyjnych i znajdź taką, która Ci odpowiada np.
- kontrolowany oddech,
- liczenie przedmiotów,
- skupienie uwagi na czymś innym.
Lęk po jakimś czasie powinien ustąpić. Literatura mówi o 4 minutach. Uświadom sobie, że dopiero co był dużo słabszy, a więc potrafisz funkcjonować bez niego. To zadna abstrakcja.
Re: Co mi jest - PMCL - 27 Lis 2013
Dokładnie mam tak że jak muszę przebywać przez długi czas w miejscu publicznym gdzie jest dużo ludzi to na początku jest ok ale po chwili przychodzi mi sama myśl do głowy że jest za dobrze i dziwne że się nie stresuję i właśnie tak zaczyna się dziać z minuty na minutę co raz gorzej
Re: Co mi jest - Chudy - 27 Lis 2013
Nie chce nic diagnozować, ale poprę to na własnym doświadczeniu.Więc z opisu wynika, że "fs" Ci się zaczyna nasilać...Najpierw są objawy po kilku minutach obcowania z ludzmi, a z czasem na samą myśl o spotkaniu boli brzuch
Re: Co mi jest - PMCL - 29 Lis 2013
Rzeczywiście raz słabnie i zaczyna mi się wtedy wydawać że jest ok mogę góry przenosić i już tak zostanie ale minie kilka dni i znowu się nasila cholera jasna czemu tak jest? zrobię wszystko żeby wyjść z tego
..go bagna,tylko w jaki sposób zmienić myślenie swojego porytego łba?
Re: Co mi jest - Chudy - 30 Lis 2013
PMCL napisał(a):tylko w jaki sposób zmienić myślenie swojego porytego łba?Pewnie psychiatra by Ci w jakimś stopniu pomógł, ale wątpię abyś się chciał do niego wybrać...Mam racje? :-D