28 Lut 2010, Nie 17:41, PID: 197337
nord napisał(a):Byłbym zapomniał czy oddychanie brzuszne polega na wydychaniu powietrza koniecznie ustami ?Nigdzie się z tym nie spotkałem, raczej nosem zawsze oddychasz - tak myślę. Niemniej, wydłużenie oddechu powinno przyjść samo jako rezultat uspokojenia umysłu, i nie powinno to być celem tej medytacji. Oddech jaki jest taki jest, i tym się nie przejmujesz. Próbujesz tylko oddychać przez brzuch i tyle.
Więc nie wydłużaj oddechu na siłę. Jeżeli pod wpływem jakiegoś doświadczenia będzie szybszy niż był wcześniej, to to też jest ok i zostawiasz to takim jakie jest bez próby zmieniania tego.
I nie śpiesz się, ani nie wymagaj od siebie zbyt wiele, bądź cierpliwy, wytrwałość i systematyczność prowadzą do postępu.