25 Maj 2011, Śro 22:37, PID: 255759
LEON napisał(a):Jakie znacie w miarę skuteczne leki na poprawienie depresji i może jakieś uspokajające. Nie mam pojęcia może Deprim ? Z uspokajających mam Validol probowałem też Persen ale nie odczuwam po nich widocznej poprawy. Może melisa coś da ? Zażywacie podobne leki ?
Jesli bez recepty to:
-joga, lub inne ćwiczenia fizyczne, nieuwzględniające konkurencji i rywalizacji, odpadaja gry zespolowe, to ma być indywidualny program ćwiczeń, bez popisow, nie nalezy sie rowniez forsowac tylko poprzez ćwiczenia łagodzić napięcie mięśniowe
-oddychanie przeponowe wraz z wyobrażeniami np. wdychać nadzieję, wydychać pesymizm, wdychać spokój, wydychać lęk, wdychać relaks, wydychać gniew
-dieta bogata w magnez i kwasy omega3
-kontrola własnych myśli, zatrzymywanie mysli negatywnych, tłumienie w zarodku
-relaksacja, odpoczynek
-pasja, coś co nas bez reszty pochlania, wypełnia czas, daje spełnienie, dowartościowanie i satysfakcje
-samodyscyplina we wszystkim powyższym
to tak w skrócie z kursu o pokonywaniu lęku społecznego :-)