21 Kwi 2017, Pią 21:05, PID: 628923
A to jest jakiś obowiązek, żeby zabierać na siłownię osobę towarzyszącą? Myślałem, że większość osób chodzi tam samotnie. Co do samego treningu, to dla początkującego najlepszy będzie trening ogólnorozwojowy. Możesz sobie poczytać w necie o tym jak używać maszyn, które są na siłowni, jeżeli tego nie wiesz, do tego jakieś proste ćwiczenia ogarnąć na początek. Poczytaj też sobie, ile najlepiej wykonywać serii i powtórzeń w różnych ćwiczeniach i dobierz obciążenia do swoich możliwości, żebyś za szybko nie padł.
A jeżeli chodzi o dietę, kiedy chcesz nabrać masy mięśniowej, to wystarczy jeść zdrowo i dużo - więcej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne, w tym dużo białka, więc liczenie kalorii jest dobrym pomysłem. A, no i na siłownię pamiętaj o tym, żeby zabrać ze sobą ręcznik i butelkę wody, przydają się
P.S. możesz poprosić trenera, żeby ci pomógł i powiedział co i jak
A jeżeli chodzi o dietę, kiedy chcesz nabrać masy mięśniowej, to wystarczy jeść zdrowo i dużo - więcej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne, w tym dużo białka, więc liczenie kalorii jest dobrym pomysłem. A, no i na siłownię pamiętaj o tym, żeby zabrać ze sobą ręcznik i butelkę wody, przydają się
P.S. możesz poprosić trenera, żeby ci pomógł i powiedział co i jak