27 Lip 2012, Pią 4:35, PID: 310490
M. Seligman - Optymizmu można się nauczyć.
wyd. oryg. 1991
typ: poradnik self-help; nurt poznawczy.
[mam pdf do wypozyczenia]
Seligman, jedna z waznejszych postaci psychologii poznawczej, wspoltworca teorii wyuczonej bezradnosci, tlumaczy w jaki sposob, to jak interpretujemy otaczajaca nas rzeczywistosc, wplywa na nasze samopoczucie, radzenie sobie w zyciu czy zdrowie. Autor, pokazuje jak niewlasciwe wychowanie, a za tym przejety patologiczny styl wyjasniania rzeczywistosci, wplywa na jakosc naszego zycia, doprowadza do biernosci i rezygnacji, a w rezultacie do depresji.
W pierwszej czesci, Seligman pisze o tym jak metodami badawczymi doszedl do stworzenia teorii wyuczonej bezradnosci. Wyjasnia na czym polegaja dwa style wyjasniania, oraz daje mozliwosc zrobienia sobie testu, zebysmy mogli okreslic, ktory z nich jest u nas dominujacy (nie bedzie wielka niespodzianka, ze u fobikow ten bardziej pesymistyczny).
W drugiej czesci, dowiadujemy sie jak owe style wplywaja na wyniki w roznych aspektach zycia: pracy, rodzinie, szkole, sporcie, polityce czy kulturze..
Trzecia czesc zawiera porady jak nauczyc sie bardziej optymistycznego stylu wyjasniania, oraz kiedy warto uzywac tego bardziej pesymistycznego. Autor dowodzi, ze toku ewolucji depresja nie powstala bez powodu - byla przydatna.
Ksiazka nie tylko dla ludzi z depresja. Skierowana do kazdego.
----------------------
D. Hope, R. Heimberg, H. Juster, C. Turk - Terapia lęku społecznego. Podejscie poznawczo-behawioralne. Podrecznik ćwiczen klienta.
wyd. oryg. 2000
typ: poradnik self-help; nurt poznawczo-behawioralny
[mam pdf do wypozyczenia]
Autorzy, wybitni klinicysci oraz badacze fobii spolecznej, opracowali ksiazke, ktora przeprowadzi przez terapie leku spolecznego. Na poczatku opisana jest geneza leku oraz jego trzy skladniki: fizjologiczny, poznawczy i behawioralny. Potem dowiadujemy sie na czym -w skrocie- polega leczenie, by w koncu zabrac sie za stopniowe wychodzenie z fobii. Uczymy sie rozpoznawac mysli, ktore wzbudzaja lek oraz jak sie im przeciwstawiac. Nastepie, dzieki stopniowej ekspozycji na zrodla leku i zaopatrzeni w 'arsenal poznawczy', pokonujemy lek. W koncu, pracujemy nad kluczowymi przekonaniami, ktore leza u podloza fobi spolecznej. Nastepnie, dostajemy wskazowki, co zrobic, gdy juz zakonczymy terapie. Na koncu, mozna sie dowiedziec o lekach, ktore pomagaja w leczeniu.
wyd. oryg. 1991
typ: poradnik self-help; nurt poznawczy.
[mam pdf do wypozyczenia]
Seligman, jedna z waznejszych postaci psychologii poznawczej, wspoltworca teorii wyuczonej bezradnosci, tlumaczy w jaki sposob, to jak interpretujemy otaczajaca nas rzeczywistosc, wplywa na nasze samopoczucie, radzenie sobie w zyciu czy zdrowie. Autor, pokazuje jak niewlasciwe wychowanie, a za tym przejety patologiczny styl wyjasniania rzeczywistosci, wplywa na jakosc naszego zycia, doprowadza do biernosci i rezygnacji, a w rezultacie do depresji.
W pierwszej czesci, Seligman pisze o tym jak metodami badawczymi doszedl do stworzenia teorii wyuczonej bezradnosci. Wyjasnia na czym polegaja dwa style wyjasniania, oraz daje mozliwosc zrobienia sobie testu, zebysmy mogli okreslic, ktory z nich jest u nas dominujacy (nie bedzie wielka niespodzianka, ze u fobikow ten bardziej pesymistyczny).
W drugiej czesci, dowiadujemy sie jak owe style wplywaja na wyniki w roznych aspektach zycia: pracy, rodzinie, szkole, sporcie, polityce czy kulturze..
Trzecia czesc zawiera porady jak nauczyc sie bardziej optymistycznego stylu wyjasniania, oraz kiedy warto uzywac tego bardziej pesymistycznego. Autor dowodzi, ze toku ewolucji depresja nie powstala bez powodu - byla przydatna.
Ksiazka nie tylko dla ludzi z depresja. Skierowana do kazdego.
----------------------
D. Hope, R. Heimberg, H. Juster, C. Turk - Terapia lęku społecznego. Podejscie poznawczo-behawioralne. Podrecznik ćwiczen klienta.
wyd. oryg. 2000
typ: poradnik self-help; nurt poznawczo-behawioralny
[mam pdf do wypozyczenia]
Autorzy, wybitni klinicysci oraz badacze fobii spolecznej, opracowali ksiazke, ktora przeprowadzi przez terapie leku spolecznego. Na poczatku opisana jest geneza leku oraz jego trzy skladniki: fizjologiczny, poznawczy i behawioralny. Potem dowiadujemy sie na czym -w skrocie- polega leczenie, by w koncu zabrac sie za stopniowe wychodzenie z fobii. Uczymy sie rozpoznawac mysli, ktore wzbudzaja lek oraz jak sie im przeciwstawiac. Nastepie, dzieki stopniowej ekspozycji na zrodla leku i zaopatrzeni w 'arsenal poznawczy', pokonujemy lek. W koncu, pracujemy nad kluczowymi przekonaniami, ktore leza u podloza fobi spolecznej. Nastepnie, dostajemy wskazowki, co zrobic, gdy juz zakonczymy terapie. Na koncu, mozna sie dowiedziec o lekach, ktore pomagaja w leczeniu.