09 Maj 2017, Wto 22:09, PID: 700974
Ja korzystam z ćwiczeń z książki "Skazany na trening" Paula Wade'a, którą polecał jeden użytkownik z martwego forum. Dobra jest, ćwiczenia są stopniowane, tak że nie ma mowy o tym, by na starcie wyciskać pełne pompki (nawet jeśli jest się w stanie, to nie należy od tego zaczynać, ze względu na niewyrobione stawy), dobry trening siłowy (więc liczba powtórzeń ma mniejsze znaczenie).