05 Maj 2014, Pon 21:46, PID: 392014
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 09 Gru 2019, Pon 18:49 przez BlankAvatar.)
---------LĘK NAPADOWY, AGORAFOBIA i LĘK UOGÓLNIONY-------------------
Briers - Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce [+niska samo ocena i złość].pdf
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i szybko przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Polecana jest przez terapeutów, ponieważ umożliwia trwałe przezwyciężenie różnorodnych ograniczeń, a jej założenia zostały potwierdzone naukowo.
Autor, doświadczony psycholog kliniczny, krok po kroku wyjaśnia, w jaki sposób można skutecznie walczyć z depresją, lękiem, złością, fobiami czy niską samooceną, a także radzić sobie z codziennymi, emocjonalnymi kłopotami. Poradnik w przystępnej formie zapoznaje z narzędziami i metodami wykorzystywanymi w terapii oraz zawiera liczne ćwiczenia, dzięki czemu umożliwia samodzielne zastosowanie zasad TPB w praktyce. Za pomocą opisanych w książce metod w krótkim czasie możesz samemu na trwałe zmienić myślenie i dzięki temu swoje życie na lepsze.
Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO?
- przystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i narzędzia TPB
- zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i techniki, które pomagają uporać się z problemami emocjonalnymi
- pokazuje, jak myśli i uczucia mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie
- daje narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie
- pomaga walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w codziennym życiu, m.in. z lękiem, stresem, depresją, złością czy niską samooceną.
Bourne - Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi.pdf
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu – ta książka może ci pomóc.
Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.
"Lęk i fobia" to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi.
Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświęconych zaburzeniom lękowym.
Hayes, Smith - W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).pdf
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów.
Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy:
- przezwyciężają depresję i lęk,
- przestaną negatywnie myśleć o sobie,
- uporają się z bólem emocjonalnym
- nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Padesky, Greenberger - Umysł ponad nastrojem (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Stworzona przez dwóch wybitnych klinicystów o ogromnej wiedzy na temat terapii poznawczej, ta uznana książka pokazuje czytelnikowi jak poprawić jakość życia. Książka została zaprojektowana w taki sposób, by można było korzystać z niej samodzielnie lub w połączeniu z profesjonalną terapią.
Dzięki niej, krok po kroku, setki tysięcy czytelników nauczyło się jak pokonać depresję, ataki paniki, lęk, złość, poczucie winy, wstyd, niską samoocenę, zaburzenia odżywiania, uzależnienia oraz kłopoty w związkach.
Dzięki podręcznikowi "Umysł ponad nastrojem":
- nauczymy się zmieniać myśli, które przyczyniają się do naszych problemów;
- nauczymy się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie nasze emocje i śledzić ich zmiany;
- możemy rozwiązać nasze problemy oraz zacząć naprawę życia i relacji z innymi;
- możemy doskonalić umiejętności, które pomogą w rozwiązywaniu konkretnych problemów.
Rachman - Zaburzenia lękowe (podręcznik akademicki).pdf
Niniejsza książka przedstawia zwięzły, przystępny opis i psychologiczną analizę zaburzeń lękowych – zaburzeń niezwykle powszechnych, dokuczliwych i kosztownych. Skierowana jest do psychologów klinicznych, studentów, psychoterapeutów, lekarzy oraz specjalistów związanych z pomaganiem. Składa się na nią dziewięć rozdziałów, opatrzonych bibliografią, zalecanymi lekturami i indeksami. Treść książki ilustrowana jest licznymi tabelami i rycinami ułatwiającymi przyswojenie tekstu.
Bemis, Barrada - Oswoić lęk. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki (poradnik).pdf
Każdy z nas w świecie pełnym stresów i niepokojów może niekiedy podlegać stanom lękowym - uzasadnionym sytuacją lub irracjonalnym. Warto więc dysponować wiedzą, którą daje ta książka, odpowiadająca na pytania:
Jak oswoić paniczny, paraliżujący lęk, który prowadzi do unikania innych ludzi?
Jak przekroczyć barierę strachu?
Jak zaakceptować siebie i swoje problemy?
Autorzy książki - Judith Bemis (pedagog) i Amr Barrada (psychoterapeuta), którzy sami byli niegdyś ofiarami lęku i skutecznie z nim walczyli, proponują program autoterapii oparty na akceptacji odczuć lęku, przerażających myśli, paniki. Przede wszystkim należy wykreślić ze swojego słownika i nie używać w rozmowie ze sobą nakazów i słów rozkazujących typu "powinieneś, musisz, musisz koniecznie zwalczyć lęk".
Opanowanie lęku zaczyna się od przyzwalającego stosunku do odczuwanego niepokoju, od zaakceptowania sytuacji, od pogodzenia się ze sobą.
Bardzo pomocne jest też stosowanie opracowanych przez autorów strategii i dialogów wewnętrznych, pomagających opanować lęk. Strategie dają się zapisać w kilkunastu zdaniach. To swoista Biblia dla szukających pomocy w walce z lękiem.
Elliott, Smith - Overcoming Anxiety for Dummies, 2nd Edition.pdf
Practical, proven ways to get fear, worry, and panic under control.
Think you worry too much? You're not alone?over 40 million Americans suffer from some form of anxiety. Help is here in this friendly guide, which offers sound advice on identifying anxiety triggers through taking self-tests, improving your eating habits, relaxing, and finding support for you and your loved ones.
Now with 25% new and revised content, Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition explores all of the most common triggers for anxiety, recent developments in medications, newly emerging biologically oriented approaches for treating anxiety, and the most up-to-date advancements in psychotherapies.
-Understand why you're anxious and pinpoint your triggers;
-Get trusted advice on whether you can overcome anxiety on your own or seek professional help;
-Covers anxiety in teens, young adults, and veterans.
The practical information in Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition is your first step toward getting your life back and winning the war against your worries!
Wilson, Branch - Cognitive Behavioural Therapy for Dummies. 2nd edition.pdf
An updated edition of the bestselling guide on reprogramming one's negative thoughts and behaviour
Once the province of mental health professionals, CBT (or Cognitive Behavioural Therapy) has gained wide acceptance as the treatment of choice for anyone looking to overcome anxiety, lose weight, manage anger, beat an addiction, or simply gain a new outlook on life. Written by two CBT therapists, this bestselling guide helps you apply the principles of CBT in your everyday life-allowing you to spot errors in your thinking; tackle toxic thoughts; refocus and retrain your awareness; and finally, stand up to and become free of the fear, depression, anger, and obsessions that have been plaguing you.
-Includes tips on establishing ten healthy attitudes for living as well as ten ways to lighten up
-Helps you chart a path by defining problems and setting goals
-Offers advice on taking a fresh look at your past, overcoming any obstacles to progress as well as ways to maintain your CBT gains
-Includes new and refreshed content, including chapters on how to beat an addiction and overcome body image issues
With indispensable advice on finding your way out of the debilitating maze of negative thoughts and actions, the book is brimming with invaluable suggestions that will have even a confirmed pessimist well armed for the journey forward.
Baker - Strach i paniczny lęk (terapia poznawczego unieważnienia).PDF
Czym są strach, lęk, panika?
Jak się je odczuwa?
Co jest powodem tych paraliżujących uczuć?
Czy ich ataki mogą być uleczone?
Książka jest profesjonalnym i jednocześnie praktycznym poradnikiem. Pomaga czytelnikowi w zrozumieniu deprymujących uczuć lęku, strachu czy paniki. Powinna być podstawową lekturą zarówno dla osób doświadczających ataków tych uczuć, jak i dla ich rodzin i przyjaciół. Napisana jasnym językiem oraz z dużą znajomością problemu, przedstawia program samopomocy dla cierpiących. "Całkowity powrót do zdrowia nie jest szybki ani łatwy, ale zdecydowanie możliwy" - podkreśla dr Roger Baker, autor książki, psycholog kliniczny w Droset, w Anglii.
Panic Away Program.pdf
Panic Away is a program that helps people deal with anxiety and panic attacks in a way that’s completely different from the mainstream. The Panic Away program works on the pioneering approached discovered by Dr. Viktor Frankl and Dr. Clarie Weekes. It was these doctors who discovered that panic and anxiety was more often than not caused by and over stimulated nervous system. Whilst Panic Away is undoubtedly targeted from those for whom panic and anxiety blight their lives, it can also be used by anyone who suffers from stress.
Generalized Anxiety Disorder - Patient Treatment Manual.pdf
LĘK UOGÓLNIONY (GAD) - zaburzenie lękowe, które charakteryzuje nierealistyczny, uporczywy i przesadzony lęk przed potencjalnym nieszczęściem, które może dotknąć zarówno osobę chorą jak i jej rodzinę (bankructwo, choroba, niepowodzenia życiowe). Osoby cierpiące na to zaburzenie mają również problemy z koncentracją, łatwo się irytują i męczą, żyją ciągle w stanie napięcia.
Briers - Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce [+niska samo ocena i złość].pdf
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i szybko przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Polecana jest przez terapeutów, ponieważ umożliwia trwałe przezwyciężenie różnorodnych ograniczeń, a jej założenia zostały potwierdzone naukowo.
Autor, doświadczony psycholog kliniczny, krok po kroku wyjaśnia, w jaki sposób można skutecznie walczyć z depresją, lękiem, złością, fobiami czy niską samooceną, a także radzić sobie z codziennymi, emocjonalnymi kłopotami. Poradnik w przystępnej formie zapoznaje z narzędziami i metodami wykorzystywanymi w terapii oraz zawiera liczne ćwiczenia, dzięki czemu umożliwia samodzielne zastosowanie zasad TPB w praktyce. Za pomocą opisanych w książce metod w krótkim czasie możesz samemu na trwałe zmienić myślenie i dzięki temu swoje życie na lepsze.
Dlaczego poradnik trafia w SAMO SEDNO?
- przystępnie objaśnia podstawowe zasady, metody i narzędzia TPB
- zawiera praktyczne wskazówki, ćwiczenia i techniki, które pomagają uporać się z problemami emocjonalnymi
- pokazuje, jak myśli i uczucia mogą negatywnie wpływać na nasze zachowanie i życie
- daje narzędzia, które pozwalają na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie, innych i o otaczającym świecie
- pomaga walczyć z bieżącymi trudnościami przeszkadzającymi w codziennym życiu, m.in. z lękiem, stresem, depresją, złością czy niską samooceną.
Bourne - Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi.pdf
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu – ta książka może ci pomóc.
Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.
"Lęk i fobia" to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi.
Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświęconych zaburzeniom lękowym.
Hayes, Smith - W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).pdf
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów.
Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy:
- przezwyciężają depresję i lęk,
- przestaną negatywnie myśleć o sobie,
- uporają się z bólem emocjonalnym
- nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.
Padesky, Greenberger - Umysł ponad nastrojem (terapia poznawczo-behawioralna).pdf
Stworzona przez dwóch wybitnych klinicystów o ogromnej wiedzy na temat terapii poznawczej, ta uznana książka pokazuje czytelnikowi jak poprawić jakość życia. Książka została zaprojektowana w taki sposób, by można było korzystać z niej samodzielnie lub w połączeniu z profesjonalną terapią.
Dzięki niej, krok po kroku, setki tysięcy czytelników nauczyło się jak pokonać depresję, ataki paniki, lęk, złość, poczucie winy, wstyd, niską samoocenę, zaburzenia odżywiania, uzależnienia oraz kłopoty w związkach.
Dzięki podręcznikowi "Umysł ponad nastrojem":
- nauczymy się zmieniać myśli, które przyczyniają się do naszych problemów;
- nauczymy się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie nasze emocje i śledzić ich zmiany;
- możemy rozwiązać nasze problemy oraz zacząć naprawę życia i relacji z innymi;
- możemy doskonalić umiejętności, które pomogą w rozwiązywaniu konkretnych problemów.
Rachman - Zaburzenia lękowe (podręcznik akademicki).pdf
Niniejsza książka przedstawia zwięzły, przystępny opis i psychologiczną analizę zaburzeń lękowych – zaburzeń niezwykle powszechnych, dokuczliwych i kosztownych. Skierowana jest do psychologów klinicznych, studentów, psychoterapeutów, lekarzy oraz specjalistów związanych z pomaganiem. Składa się na nią dziewięć rozdziałów, opatrzonych bibliografią, zalecanymi lekturami i indeksami. Treść książki ilustrowana jest licznymi tabelami i rycinami ułatwiającymi przyswojenie tekstu.
Bemis, Barrada - Oswoić lęk. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki (poradnik).pdf
Każdy z nas w świecie pełnym stresów i niepokojów może niekiedy podlegać stanom lękowym - uzasadnionym sytuacją lub irracjonalnym. Warto więc dysponować wiedzą, którą daje ta książka, odpowiadająca na pytania:
Jak oswoić paniczny, paraliżujący lęk, który prowadzi do unikania innych ludzi?
Jak przekroczyć barierę strachu?
Jak zaakceptować siebie i swoje problemy?
Autorzy książki - Judith Bemis (pedagog) i Amr Barrada (psychoterapeuta), którzy sami byli niegdyś ofiarami lęku i skutecznie z nim walczyli, proponują program autoterapii oparty na akceptacji odczuć lęku, przerażających myśli, paniki. Przede wszystkim należy wykreślić ze swojego słownika i nie używać w rozmowie ze sobą nakazów i słów rozkazujących typu "powinieneś, musisz, musisz koniecznie zwalczyć lęk".
Opanowanie lęku zaczyna się od przyzwalającego stosunku do odczuwanego niepokoju, od zaakceptowania sytuacji, od pogodzenia się ze sobą.
Bardzo pomocne jest też stosowanie opracowanych przez autorów strategii i dialogów wewnętrznych, pomagających opanować lęk. Strategie dają się zapisać w kilkunastu zdaniach. To swoista Biblia dla szukających pomocy w walce z lękiem.
Elliott, Smith - Overcoming Anxiety for Dummies, 2nd Edition.pdf
Practical, proven ways to get fear, worry, and panic under control.
Think you worry too much? You're not alone?over 40 million Americans suffer from some form of anxiety. Help is here in this friendly guide, which offers sound advice on identifying anxiety triggers through taking self-tests, improving your eating habits, relaxing, and finding support for you and your loved ones.
Now with 25% new and revised content, Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition explores all of the most common triggers for anxiety, recent developments in medications, newly emerging biologically oriented approaches for treating anxiety, and the most up-to-date advancements in psychotherapies.
-Understand why you're anxious and pinpoint your triggers;
-Get trusted advice on whether you can overcome anxiety on your own or seek professional help;
-Covers anxiety in teens, young adults, and veterans.
The practical information in Overcoming Anxiety For Dummies, 2nd Edition is your first step toward getting your life back and winning the war against your worries!
Wilson, Branch - Cognitive Behavioural Therapy for Dummies. 2nd edition.pdf
An updated edition of the bestselling guide on reprogramming one's negative thoughts and behaviour
Once the province of mental health professionals, CBT (or Cognitive Behavioural Therapy) has gained wide acceptance as the treatment of choice for anyone looking to overcome anxiety, lose weight, manage anger, beat an addiction, or simply gain a new outlook on life. Written by two CBT therapists, this bestselling guide helps you apply the principles of CBT in your everyday life-allowing you to spot errors in your thinking; tackle toxic thoughts; refocus and retrain your awareness; and finally, stand up to and become free of the fear, depression, anger, and obsessions that have been plaguing you.
-Includes tips on establishing ten healthy attitudes for living as well as ten ways to lighten up
-Helps you chart a path by defining problems and setting goals
-Offers advice on taking a fresh look at your past, overcoming any obstacles to progress as well as ways to maintain your CBT gains
-Includes new and refreshed content, including chapters on how to beat an addiction and overcome body image issues
With indispensable advice on finding your way out of the debilitating maze of negative thoughts and actions, the book is brimming with invaluable suggestions that will have even a confirmed pessimist well armed for the journey forward.
Baker - Strach i paniczny lęk (terapia poznawczego unieważnienia).PDF
Czym są strach, lęk, panika?
Jak się je odczuwa?
Co jest powodem tych paraliżujących uczuć?
Czy ich ataki mogą być uleczone?
Książka jest profesjonalnym i jednocześnie praktycznym poradnikiem. Pomaga czytelnikowi w zrozumieniu deprymujących uczuć lęku, strachu czy paniki. Powinna być podstawową lekturą zarówno dla osób doświadczających ataków tych uczuć, jak i dla ich rodzin i przyjaciół. Napisana jasnym językiem oraz z dużą znajomością problemu, przedstawia program samopomocy dla cierpiących. "Całkowity powrót do zdrowia nie jest szybki ani łatwy, ale zdecydowanie możliwy" - podkreśla dr Roger Baker, autor książki, psycholog kliniczny w Droset, w Anglii.
Panic Away Program.pdf
Panic Away is a program that helps people deal with anxiety and panic attacks in a way that’s completely different from the mainstream. The Panic Away program works on the pioneering approached discovered by Dr. Viktor Frankl and Dr. Clarie Weekes. It was these doctors who discovered that panic and anxiety was more often than not caused by and over stimulated nervous system. Whilst Panic Away is undoubtedly targeted from those for whom panic and anxiety blight their lives, it can also be used by anyone who suffers from stress.
Generalized Anxiety Disorder - Patient Treatment Manual.pdf
LĘK UOGÓLNIONY (GAD) - zaburzenie lękowe, które charakteryzuje nierealistyczny, uporczywy i przesadzony lęk przed potencjalnym nieszczęściem, które może dotknąć zarówno osobę chorą jak i jej rodzinę (bankructwo, choroba, niepowodzenia życiowe). Osoby cierpiące na to zaburzenie mają również problemy z koncentracją, łatwo się irytują i męczą, żyją ciągle w stanie napięcia.