06 Sty 2014, Pon 20:09, PID: 375478
Ogólnie ćwiczenie pochodzi z bloga Michała Pasterskiego, pt Audycja „Jak przestać krytykować siebie” linka nie moge wkleić bo jakiś komunikat mi tu wyskakuje
Tyle że jak je urozmaiciłem tym że po kilku dniach robicie kategorie dotyczące krytyka i w te kategorie dajecie kreskę. Kategorie są po to, bo prócz krytyka można umieścić myśli negatywne dotyczące przeszłości, przyszłości itp no i one rozwijają bardziej uważność negatywnych myśli.
Samo wyłapywanie i nieidentyfikowanie się z tymi myślami osłabia je, zachęcam do ćwiczenia, jakby były jakieś pytania to spróbuje odpowiedzieć, robie to już chyba 4 dzień i jest ciekawie
Tyle że jak je urozmaiciłem tym że po kilku dniach robicie kategorie dotyczące krytyka i w te kategorie dajecie kreskę. Kategorie są po to, bo prócz krytyka można umieścić myśli negatywne dotyczące przeszłości, przyszłości itp no i one rozwijają bardziej uważność negatywnych myśli.
Samo wyłapywanie i nieidentyfikowanie się z tymi myślami osłabia je, zachęcam do ćwiczenia, jakby były jakieś pytania to spróbuje odpowiedzieć, robie to już chyba 4 dzień i jest ciekawie