- terapia CBT???
#1
witam.Mam do Was pytanie ?czy ktoś z Was chodzi może na terapie CBT (poznawczo-behawioralną)?Albo na jakąś inna terapie w celu leczenie fs?Jakie macie odczucia ,czy widać efekty??Fajnie jeśli ktoś odpowie.Pozdrawiam   :Uśmiecha się:
Odpisz
#2
Mogę Ci polecieć suchą wiedzą. Terapia CBT to obecnie najlepiej udokumentowana skuteczna terapia fobii społecznej. W Polsce jeszcze mało znana dlatego rzadko stosowana. Są ośrodki w dużych polskich miastach, które prowadzą terapie grupowe oparte na CBT. Parę osób z forum było na nich i z tego co mówią to im pomogła.

Na forum masz substytut tej terapii w postaci terapii self help(terapia Richardsa).

A teraz pytanie, skąd to pytanie? Sama uczęszczasz? 8)
Odpisz
#3
pytam bo od nowego roku idę na terapię CBT i tak chciałam zasięgnąć języka u Was?   :Uśmiecha się:zobaczymy jak będzie.Czeka mnie od 12 do 16 spotkań z psychoterapeutą.
Odpisz
#4
Witam   :Uśmiecha się 2: Ja uczęszczam na terapię poznawczo-behawioralną i muszę przyznać, że mi dużo pomogła. Trzeba tylko bardzo się zawziąść, bo wiadomo, że pokonywanie lęków nie jest łatwe... niestety  :Stare - Uśmiecha się i puszcza oko:
Odpisz
#5
Nadziejo czy mogłabyś mi tak w skrócie napisać na czym polega taka terapia?jutro wyjeżdżam na świeta więc nie będę miała dostępu do neta,ale przeczytam na pewno po świętach ,jeśli będziesz miała ochotę odpowiedzieć   :Uśmiecha się:wesołych Świąt Nadziejk   :Aniołek:
Odpisz
#6
Przechodziłam skróconą wersję tej terapii jak leżałam w szpitalu na odwyku od tabletek. Trwało to trzy tygodnie. Lekarz uświadamiał mi co się ze mną dzieje, tłumaczył mi jak działa lęk, ustaliliśmy również czego boję się najmniej, czego najbardziej. W tej terapii jest stosowane tzw. wygaszanie lęku poprzez ekspozycje czyli po prostu wystawianie się na sytuacje, których się boisz. Zaczynasz od tych, które są dla Ciebie najmniej stresujące, a konczysz na hardcorach   :Uśmiecha się i puszcza oko: Bardzo mi to pomogło stanąć na nogi. Uświadomił mi też kilka ciekawych rzaczy, między innymi to, że lęk spodziewany jest zawsze większy niż ten, który przeżywasz w sytuacji, której się lękasz. Po wyjściu ze szpitala miałam narazie jedno spotkanie z nim i polegało na tym, że w dalszym ciągu tłumaczył mi co się ze mną dzieje, podpowiedział techniki relaksacyjną i zadał mi zadanie domowe. Oprócz tego oczywiście dalsza ekspozycja. Mój terapeuta jest wielkim optymistą, bo uważa, że szybko poradzimy sobie z moją fobią. Trzymam go za słowo   :Uśmiecha się 2:))) Życzę Ci powodzenia i dziękuję za życzenia. Czuję, że rymuję    :Uśmiecha się szeroko:
Odpisz
#7
Hello, Nadzieja gdzies na forum wyczytalam ze jestes z 3miasta -
czy masz moze jakies kontakty, adresy etc - gdzie w 3miescie mozna dostac sie na terapie CBT??
Z gory thnx za info.
Odpisz
#8
Nadzieja napisał(a):Przechodziłam skróconą wersję tej terapii jak leżałam w szpitalu na odwyku od tabletek.

Mogę zapytać jakich?
I czy to było odstawienie z dnia na dzień po kilkumiesięcznym czy innym braniu?

Nadzieja napisał(a):Zaczynasz od tych, które są dla Ciebie najmniej stresujące, a konczysz na hardcorach   :Uśmiecha się i puszcza oko:

Dla mnie jednym z największych hardcorów byłoby wsiąść do samolotu.
Sądzę, że to byłby koniec mojej terapii bo po prostu miałabym zawał i pożegnała się.

Nadzieja napisał(a):lęk spodziewany jest zawsze większy niż ten, który przeżywasz w sytuacji, której się lękasz.

Nie do końca rozumiem...
Pierwszą część zdania chyba zrozumiałam. Lęk spodziewany, czyli: "tak, na pewno się zacznie, na pewno tak będzie, tak, będę się bać, nie ma innej opcji, będzie lęk" i wtedy to już na bank..
Natomiast reszty zdania nie rozumiem. Znaleźć się w tej sytuacji nagle, bez wcześniejszej zapowiedzi? W tym sensie?
Odpisz
#9
Cytat:Dla mnie jednym z największych hardcorów byłoby wsiąść do samolotu.
Sądzę, że to byłby koniec mojej terapii bo po prostu miałabym zawał i pożegnała się.

ja za pierwszym razem jak lecialam mialam atak paniki - jeden z mych pierwszych w zyciu.. Najgorsze bylo to ze lot odbywal sie w dzien i bylo mega goraco, slonce w twarz, duszno i kapitan mowi "znajdujemy sie XXX km nad ziemia" i wtedy juz masakra - ale udalo mi sie to opanowac wypijajac szklanke wody, zamykajac oczy i probujac zasnac - gdyby nie to to nei wiem co by sie stalo..
Odpisz
#10
koko napisał(a):
Cytat:Dla mnie jednym z największych hardcorów byłoby wsiąść do samolotu.
Sądzę, że to byłby koniec mojej terapii bo po prostu miałabym zawał i pożegnała się.

ja za pierwszym razem jak lecialam mialam atak paniki - jeden z mych pierwszych w zyciu.. Najgorsze bylo to ze lot odbywal sie w dzien i bylo mega goraco, slonce w twarz, duszno i kapitan mowi "znajdujemy sie XXX km nad ziemia" i wtedy juz masakra - ale udalo mi sie to opanowac wypijajac szklanke wody, zamykajac oczy i probujac zasnac - gdyby nie to to nei wiem co by sie stalo..

Ja bym tej szklanki nie utrzymała w ręce, pogryzła ją i się chyba pocięła po ręce żeby ból chociaż trochę odgonił paniczny strach. Nie wyobrażam sobie tego w ogóle.
Odpisz
#11
Witam, szukam terapeuty, który prowadzi terapię CBT w j. angielskim.
Proszę pomóżcie.
Odpisz


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Fobia społeczna  Terapia poprzez skype - komu z Was skutecznie pomogła? alette 5 96 12 Gru 2018, Śro 9:51
Ostatni post: jasiojas
  Czy terapia na DDA lepsza jest grupowa czy indywidualna? Dhema01 6 157 29 Lis 2018, Czw 17:04
Ostatni post: Taszka9919
  Nowa terapia dr Richardsa? szopa 8 1 971 20 Lis 2018, Wto 13:39
Ostatni post: db
  Terapia grupowa, indywidualna. Michał 253 107 454 13 Lis 2018, Wto 3:52
Ostatni post: alette
  Terapia systemowa. Ertix 4 2 049 04 Paź 2018, Czw 17:54
Ostatni post: Kra_Kra
  Terapia grupowa - czy warto? Wolfy 24 7 076 21 Sie 2018, Wto 3:08
Ostatni post: paranormal987
  Terapia schematu stap!inesekend 36 3 720 23 Lip 2018, Pon 18:59
Ostatni post: forac
  Terapia - NFZ czy prywatnie ? KonradM 21 2 777 16 Cze 2018, Sob 11:35
Ostatni post: Ona38
  Terapia poznawczo-behawioralna w przypadku fobii społecznej Sosen 109 66 251 22 Sty 2018, Pon 0:51
Ostatni post: slonecznik77
  Terapia psychodynamiczna - syndrom DDD, depresja, fobia społeczna bezsennick 3 906 27 Sie 2017, Nie 21:51
Ostatni post: marca


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.