Oznaki stresu - ukrywać?

[Redhead]

Przepraszam z góry, jeśli był taki wątek
Wystąpienia publiczne to dla mnie wręcz rzecz niewykonalna. Kontakty z ludzmi idą już trochę łatwiej, ale i tak rozmawiając z kimś kogo słabo znam mam te same objawy co przy prezentacjach itd chociaż o mniejszym nasileniu.
Trzęsę się (i to tak bardzo że cała dygoczę i to BARDZO widać co jeszcze wzmaga stres), zapominam słów, zapominam o połykaniu śliny (i np. muszę nagle połknąć ją w połowie słowa), tnę się, mówię od rzeczy, mam duszności, zimno mi, lodowate ręce itd. Jednym słowem jestem niezdolna do czegokolwiek i mam ochotę zapaść się pod ziemię i tak bardzo siebie za to nienawidzę że nie potrafię być jak inni ;C
I teraz moje pytania - da się jakoś opanować te zewnętrzne objawy stresu? Lepiej próbować je ukrywać czy pozwolić organizmowi na swobodną reakcję? (może wtedy się uspokoi albo coś xD)

[LoudWhisper]

Mam tak samo. Z tym że ja unikam kontaktów z ludźmi. Każda rozmowa z kimś obcym jest wymuszona, sztuczna i praktycznie na jednym wydechu. Co pewien czas muszę łapać powietrze, bo się duszę.
Kiedyś czytałem w pewnej książce żeby najpierw rozmawiać z obcymi, ale dziećmi, nawet niemowlakami. Patrzeć się im w oczy.
Zresztą co ja takiego doradzę, skoro sam się z tym strasznie męczę od dłuższego czasu i nic mi nie pomaga.

[masterblaster]

Wydaje mi się, że przykładanie własnej uwagi i wagi do objawów stresu pomaga go bardziej wyeksponować zamiast ukryć.
Zdarzyło mi się, że w sytuacji mocnego stresa otwarcie przyznałem się, że mam kłopot z powodu zdenerwowania i co ciekawe bardzo mi to pomogło wybrnąć pomyślnie..

[iLLusory]

Ja kiedyś też się przyznałam, ale na koniec prezentacji. A widownia potwierdziła: "no tak, widzimy".

[Fobiczny777]

Na zewnętrzne objawy pomagają leki, tzw. beta-blokery (np. propranolol) ograniczają wpływ noradrenaliny na obwodowy układ nerwowy, skutkiem czego uspokaja się serce, zmniejsza ciśnienie itp.

[masterblaster]

W zasadzie pewnie można by potraktować występ publiczny jako takie "wygłupianie się".. a komunikowanie merytorycznych treści to tak przy okazji.