ADAPTOGENY - ashwagandha, żeńszeń, różeniec górski, reishi, cytryniec chiński, jiaogulan, bacopa monnieri

[Piesek]

Stosowaliście może zioła adaptogenne? Adaptogeny zwiększają odporność na stres, zmniejszają lęki i działają antydepresyjnie. 

Adaptogeny uspokajające, przeciwlękowe:
- Aswagandha
- Cytryniec chiński(schisandra)
- Reishi
- Jiaogulan
- Bacopa monnieri

Adaptogeny stymulujące(mogą zwiększać lęki)
- Różeniec górski(rhodiola, arktyczny korzeń)
- Żeńszeń koreański
- Żeńszen syberyjski(eleutorokok)

Ja biorę ashwagandę Olimpu oraz cytryńca chińskiego Pharmovitu i jeszcze jednej innej firmy. Powiem wam, że te zioła działają. Jestem na 5mg paroksetyny i dalej utrzymuje się u mnie pewność siebie, nie odczuwam lęków. Planuję całkowicie zejść z paroksetyny i być stale na adaptogenach.

Planuję też włączyć bacopę monnieri oraz reishi. Bacopa monnieri poprawia także pamięć, a reishi poprawia sen.

[Dowolna]

Brałam Ashwagadhe (wysokiej jakości, o standaryzowanej zawartości wyciągu) i nie czułam żadnej różnicy. Obstawiam, że to było jakoś na początku przygody z Wenlafaksyna, ale mogę się mylić.

Korzystanie z niej non stop to chyba średni pomysł. Producenci zalecają chyba miesiąc przerwy po jednorazowej kuracji, nie wiem jednak co się stanie gdy jej nie zrobisz... ale mocno prawdopodobne, że ziółko po prostu przestanie działać.

[Piesek]

To są jakieś bzdury z tym, że można to brać max miesiąc. Ja mam taką książkę o adaptogenach i tam jest mowa, że adaptogeny można brać długotrwale. Z resztą zioła trzeba brać długotrwale, aby pomogły, bo one szybko nie działają.

[Wolfia]

To zależy od człowieka. Wybrałam 20 tabletek ashwagandhy po 500mg od Himalaya (na opakowaniu piszą żeby brać po 2 tabletki, ja brałam jedną) i z tej mocy zaczęło mi odbijać, ale to nie jedyny powód mojego odbijania.
Przerwę absolutnie rób, bo ashwagandha jak na mój gust pobudza hormony jak koks, to nie jest normalny stan organizmu. Możesz rozwalić tarczycę, ja bym rozwaliła jakbym dalej brała. Jak już bym teraz miała brać to połowę dawki o.O. Tylko też, że ja jestem młoda i chyba wrażliwa na zioła xDDD
Lepiej zadbaj o psychikę, a ziółek próbuj lżejszych. Tak mi się to widzi, róbta co chceta.

---

Jeszcze dopiszę-z drugiej strony, jeśli twoje psychotropy są równie mocne, to może wyjdzie na jedno. Ale przerwa być musi. Możesz brać koks, ale twoje organy to już nigdy nie stanie się koks. W jakim stanie są, w takim są.

[Żółwik]

Brałem różeniec górski, efekt trudny do wyodrębnienia, w granicach placebo.

Ja mam taką książkę o adaptogenach i tam jest mowa, że adaptogeny można brać długotrwale.

Podasz tytuł i autora?

Z ziołami tak jest, że zawierają mieszaniny substancji i nie wiadomo dokładnie, co i jakie działanie biologiczne wywołuje.
Stąd brak jednoznacznych wskazówek do zaplanowania "kuracji" i oceny efektywności.

Jasne, z lekami też nie wszystko wiadomo, a może więcej nie wiadomo, niż wiadomo.

[Piesek]

Książka to: Adaptogeny od A do Z wyd. Vital.

Brałem różeniec górski, efekt trudny do wyodrębnienia, w granicach placebo.

Ale brałeś ekstrakt czy sproszkowany korzeń w tabletkach? I ile czasu i w jakiej dawce? Bo chyba ten najpopularniejszy 'arktyczny korzeń' Alter mediki, to sproszkowany korzeń, więc nie spodziewałbym się spektakularnych efektów.

Ja kiedyś brałem żeńszeń koreański w dużych dawkach, to wyciągnął mnie ze zmęczenia, apatii i anhedonii. Niestety, ale powodował poważną bezsenność. Inne bonusy, to znacznie zwiększone libido i znaczna poprawa erekcji.

Inny suplement jaki mi pomógł, to bacopa monnieri. Gdy to brałem, to dawałem sobie radę w sytuacjach społecznych, bez antydepresantów.

[Dowolna]

To są jakieś bzdury z tym, że można to brać max miesiąc. Ja mam taką książkę o adaptogenach i tam jest mowa, że adaptogeny można brać długotrwale. Z resztą zioła trzeba brać długotrwale, aby pomogły, bo one szybko nie działają.

O, to bardzo dobra informacja. Książki zaraz sobie poszukam, a ziółek na pewno będę jeszcze próbować. Najchętniej po zakończeniu całej farmakoterapii, obym tego dożyła. ^.^

---

Z ziołami tak jest, że zawierają mieszaniny substancji i nie wiadomo dokładnie, co i jakie działanie biologiczne wywołuje.
Stąd brak jednoznacznych wskazówek do zaplanowania "kuracji" i oceny efektywności.

Dlatego niestety najsłabiej leczniczo wypada jedzenie/picie świeżych lub suszonych ziół.
Najlepiej szukać szukać preparatów zawierających standaryzowany ekstrakt - wyodrębnioną konkretną substancję o terapeutycznym działaniu, o znanej dawce, ewentualnym rozcieńczeniu, dobrze też aby ta dawka była przynajmniej bliska zalecanej dawce dziennej.

Producenci suplementów próbują nas je..ać na każdym kroku - mój partner zastanawiał się kiedyś nad zakupem zestawu suplementów jakiejś modnej marki (nie mogę sobie przypomnieć nazwy, nie KFD), w jednym z nich była właśnie Ashwagandha i być może cos jeszcze tu wymienionego, ale... z opisu, składu i ulotki wynikało tyle, że w środku tych kapsułek może być pies z budą w dowolnych proporcjach, dla super efektu należy brać 4 tabletki dziennie, a ich słoiczek na miesięczną kurację kosztuje ok. 200 zł.

A, szukałam sobie tej książki i na stronie wydawnictwa znalazłam udostępniony za darmo jej fragment. Łapcie:
https://wydawnictwovital.pl/wp-content/u...mes-MW.pdf
A gdyby ktoś znalazł gdzieś pełną wersję e-booka (legalną oczywiście), to proszę o info, bo chętnie przeczytam, a brakuje mi miejsca na półce. -.-

[Piesek]

Ja tylko ubolewam, że adaptogeny są drogimi ziołami. Ashwagandy trzeba brać więcej niż jedna kapsułka, aby ją poczuć. Ja biorę 900mg i efekt przeciwlękowy jest wyraźny.

Dobrze jest też mieszać adaptogeny ze sobą, bo one się uzupełniają, tylko że koszta znacznie wzrastają.

[Żółwik]

Brałem różeniec górski, efekt trudny do wyodrębnienia, w granicach placebo.

Ale brałeś ekstrakt czy sproszkowany korzeń w tabletkach? I ile czasu i w jakiej dawce? Bo chyba ten najpopularniejszy 'arktyczny korzeń' Alter mediki, to sproszkowany korzeń, więc nie spodziewałbym się spektakularnych efektów.

Standaryzowany ekstrakt 100 mg (z zawartością 3 mg rozawin) firmy Naturell (z dodatkiem witamin B). Przez kilka miesięcy brałem.

[Piesek]

To trochę mało brałeś. Co najmniej 200mg powinieneś brać. Nie ma co się sugerować dawkowaniem na ulotce, bo producent zabezpiecza się na wszelki wypadek. Np. chińczycy stosują wysokie dawki żeńszenia koreańskiego, a producenci zalecają brać tego do 250mg.

W tej książce, którą podałem jest mowa, że należy brać do 5 kapsułek standaryzowanego ekstraktu różeńca. Należy zwrócić też uwagę na salidrozyd.

[inferno]

Ja stosuje korzeń arktyczny w postaci herbatki, po tabletkach jakoś nie zauważyłem efektów.

[Piesek]

Cofam wszystko co tutaj napisałem dobrego o suplementach. Suplementy to strata pieniędzy.

[Żółwik]

Cofam wszystko co tutaj napisałem dobrego o suplementach. Suplementy to strata pieniędzy.

Spokojnie, naprawdę można spojrzeć na temat inaczej niż zero-jedynkowo.
Suplementy mają sens, gdy jakiegoś składnika brakuje nam w diecie i chcemy go uzupełnić (np. ktoś jest weganinem i suplementuje witaminę B12).
Suplementy nie służą do leczenia dolegliwości. Do leczenia można używać leków ziołowych o (w miarę) udowodnionym działaniu.
Ostatnio na rynku jest wysyp ziół, ekstraktów o bliżej niezbadanym działaniu; które w nieco naciągnięty sposób nazywa się suplementami (u kogo w normalnej diecie występuje ashwagandha?). Tutaj zalecałbym ostrożność.

[Piesek]

Raczej wszystkie suplementy w formie kapsułek czy tabletek są śmieciami. Brałem dłuższy czas guaranę w dużych dawkach i nie odczułem żadnego efektu pobudzenia. Ostatnio brałem też cytryńca chińskiego i ashwagandę w dużych dawkach i również nie odczułem żadnego działania adaptogennego.

[trash]

Myślałem że tu coś o ekstazy będzie a jedynie jęki zawodu po placebo ziołopeksach ...
Klikbejtowy tytuł.

[L1sek]

Witamina C w megadawkach niestety też nie działa

[Żółwik]

Ale w zwykłych dawkach może uzupełniać dietę, gdy ktoś mało spożywa witaminy C. O tylko tyle i aż tyle chodzi w suplementacji.

[Kiwi]

Kusi mnie, żeby spróbować te placebo zioła (chodzi mi po głowie ashwagandha). Są drogie (w formie olejku około 135 zł na miesiąc - dla mnie to bardzo droga zabawa, chyba że warto, no to wtedy warto, ale jak ma nie działać to nie warto), ale mają bardzo dobre opinie. Naprawdę bardzo dobre. Co prawda to internet i 90% tych opinii to mogą być marketingowe fejki... Ale może warto spróbować.

Jestem taka zamulona i powolna... Może akurat podniosłyby moją ogólną ocenę życia z 3/10 na chociaż 3,5 na 10.

Próbował ktoś ostatnio?

[evergreen]

ahwagandha chyba nie do końca placebo.
https://www.orthofyto.com/wp-content/upl...is2018.pdf
sporo dowodów na skuteczność w depresji ma szafran (Crocus sativus).
ale te roślinki można dostać w postaci supli, których zawartość substancji czynnej jest tylko deklarowana przez producenta, a nie sprawdzona.

[Kiwi]

ahwagandha chyba nie do końca placebo

tak, wiem, to był trochę żart
chociaż trudno uwierzyć, że zrobią z życiowej kupy coś wartego brnięcia przez nią, no ale jak mówi przysłowie "brnący w życiowym gnoju, supli się chwyta"...
Dzięki za odpowiedź