30 Days 30 Ways to Overcome Anxiety

[leftcereal]

https://www.amazon.com/dp/1460757874?ie=...=133140011




Ktoś próbował tej książki? Jest też wersja audio.



Drugie pytanie czy ktoś byłby zainteresowany przerabianiem tej książki w jakiejś grupce(w sensie osobno, ale żeby można spokojnie pogadać, np. o co biega w dniu 14)?


Jakby co, to jeśli ktoś byłby zainteresowany, ale nie zna angielskiego na tyle, to pewnie dałoby się to tłumaczyć, tekstu jest dziennie mniej więcej jedna strona / jakieś 5 minut audio.

[Użytkownik 102314]

Ja mogę się dołączyć. A na czym by to dokładnie polegało?

[leftcereal]

No każdego dnia, jest tam kawałek tekstu takiego tłumaczącego o co chodzi, kilka raczej prostych ćwiczeń z tym związanych i mantra. No i takich części/dni jest 30.

W sumie tyle

A ew. grupa to polegałaby, no pewnie klasycznie wspieranie się w robieniu tego, no i jakby ktoś nie był pewien co powinien zrobić danego dnia, to żeby mieć do kogo się odezwać w razie problemów.

[Użytkownik 102314]

Jaki rodzaj ćwiczeń to miałby być?

[leftcereal]

No, ogólnie to pierwsze 2 dni i kawałek 3 możesz sobie zobaczyć na Amazonie w tym linku.

To są raczej ćwiczenia myślowe, np. żeby zauważyć i przeciwdziałać wyszukiwaniu wszystkich możliwych problemów, żeby nie być people-pleaserem itp.


Np. 12 dzień, same ćwiczenia i mantra https://pastebin.com/uG2kV1nL

[Użytkownik 102314]

Aa to ja nie lubię takich rzeczy robić. Na mnie coś takiego nie działa. Najlepiej jest robić coś w praktyce i takie coś bym chętnie porobił z kims. Np. Byśmy sobie wymyslali zadanka. Jakieś mantry cwiczenia myślowe i tego typu rzeczy to nie dla mnie.

[Żółwik]

Ktoś coś słyszał o autorce?
https://www.bevaisbettartofanxiety.com/counselling.html
Trochę wygląda na taką self-made terapeutkę, a bardziej autorkę bestsellerów.
Ale jeśli treści są OK i zgodne ze stanem wiedzy o zaburzeniach lękowych, to czemu nie.

[Żółwik]

Aa to ja nie lubię takich rzeczy robić. Na mnie coś takiego nie działa. Najlepiej jest robić coś w praktyce i takie coś bym chętnie porobił z kims. Np. Byśmy sobie wymyslali zadanka. Jakieś mantry cwiczenia myślowe i tego typu rzeczy to nie dla mnie.

To z "prawdziwym" terapeutą (poznawczo-behawioralnym) robicie rozeznanie sytuacji i stopniowy plan zadanek dobranych do natury Twoich problemów, Twoich celów i możliwości. Zadanek nie dobiera się losowo.
Mantr nie musisz stosować, ale myślowo warto trochę poćwiczyć, bo inaczej to lęk myśli za człowieka.

[Użytkownik 102314]

Nie potrzebuje terapeuty żeby mi mówil czego się boje. Ja sam to wiem więc sam mogę te zadanka sobie wymyślić

[leftcereal]

@Żółwik  no właśnie też po to tu piszę, bo ja się na tym niezbyt znam, wydało mi się ciekawe, no jakby ktoś miał ochotę rzucić okiem to mogę przesłać tą książkę na pw czy coś, zresztą powiem, że jest na libgenie.

A szczerze raczej nie potrafię iść do psychologa przynajmniej obecnie.

[Żółwik]

@leftcereal, napisz do @BlankAvatar, powinien się znać na rzeczy.

[leftcereal]

Jeśli ktoś by miał ochotę spróbować, to @Enigmatico (może się nie obrazi za takie wywołanie) zgłosił zainteresowanie. Książka raczej nie zaszkodzi, a może pomoże. Pewnie moglibyśmy zacząć przerabiać to jakoś po świętach 27/28 grudnia, albo tuż po nowym roku jeśli ktoś byłby zainteresowany.

[leftcereal]

Heh, zaczynam chyba spamować , ale obiecuję, że już nie będę. No, ale jeśli ktoś byłby zainteresowany, to zapraszam na Discorda:
https://discord.gg/kcQPfGJ8yP

Obecny plan zakłada, żeby zacząć 27/28 grudnia, czyli wtedy kiedy narodowa kwarantanna