Jakie książki polecacie ?

[sensual]

ksiazki mam

[potfur z bagien]

Gdzieś tu był jakiś temat o książkach, nawet sam sie w nim udzielałam, ale już nei pamiętam gdzie

EDIT: jest coś takiego
http://phobiasocialis.pl/forapl_redirect...,4994.html

[Golden]

Nie wiem czy ktoś już wcześniej wspomniał, ale mnie sporo ułatwiła książka "Nie bój się bać" S. Jeffers. Jest o pokonywaniu lęków, realizacji marzeń, zmianie depresyjnego sposobu myślenia przez tzw. 'zdrowych', a nie o fobikach, ale warto się z nią zapoznać. Pisana prostym, zrozumiałym językiem, przedstawia prawdziwe sytuacje oraz opisuje sposoby radzenia sobie z nimi.

[BlankAvatar]

M. Seligman - Optymizmu można się nauczyć.
wyd. oryg. 1991
typ: poradnik self-help; nurt poznawczy.
[mam pdf do wypozyczenia]

Seligman, jedna z waznejszych postaci psychologii poznawczej, wspoltworca teorii wyuczonej bezradnosci, tlumaczy w jaki sposob, to jak interpretujemy otaczajaca nas rzeczywistosc, wplywa na nasze samopoczucie, radzenie sobie w zyciu czy zdrowie. Autor, pokazuje jak niewlasciwe wychowanie, a za tym przejety patologiczny styl wyjasniania rzeczywistosci, wplywa na jakosc naszego zycia, doprowadza do biernosci i rezygnacji, a w rezultacie do depresji.
W pierwszej czesci, Seligman pisze o tym jak metodami badawczymi doszedl do stworzenia teorii wyuczonej bezradnosci. Wyjasnia na czym polegaja dwa style wyjasniania, oraz daje mozliwosc zrobienia sobie testu, zebysmy mogli okreslic, ktory z nich jest u nas dominujacy (nie bedzie wielka niespodzianka, ze u fobikow ten bardziej pesymistyczny).
W drugiej czesci, dowiadujemy sie jak owe style wplywaja na wyniki w roznych aspektach zycia: pracy, rodzinie, szkole, sporcie, polityce czy kulturze..
Trzecia czesc zawiera porady jak nauczyc sie bardziej optymistycznego stylu wyjasniania, oraz kiedy warto uzywac tego bardziej pesymistycznego. Autor dowodzi, ze toku ewolucji depresja nie powstala bez powodu - byla przydatna.
Ksiazka nie tylko dla ludzi z depresja. Skierowana do kazdego.

----------------------

D. Hope, R. Heimberg, H. Juster, C. Turk - Terapia lęku społecznego. Podejscie poznawczo-behawioralne. Podrecznik ćwiczen klienta.
wyd. oryg. 2000
typ: poradnik self-help; nurt poznawczo-behawioralny
[mam pdf do wypozyczenia]

Autorzy, wybitni klinicysci oraz badacze fobii spolecznej, opracowali ksiazke, ktora przeprowadzi przez terapie leku spolecznego. Na poczatku opisana jest geneza leku oraz jego trzy skladniki: fizjologiczny, poznawczy i behawioralny. Potem dowiadujemy sie na czym -w skrocie- polega leczenie, by w koncu zabrac sie za stopniowe wychodzenie z fobii. Uczymy sie rozpoznawac mysli, ktore wzbudzaja lek oraz jak sie im przeciwstawiac. Nastepie, dzieki stopniowej ekspozycji na zrodla leku i zaopatrzeni w 'arsenal poznawczy', pokonujemy lek. W koncu, pracujemy nad kluczowymi przekonaniami, ktore leza u podloza fobi spolecznej. Nastepnie, dostajemy wskazowki, co zrobic, gdy juz zakonczymy terapie. Na koncu, mozna sie dowiedziec o lekach, ktore pomagaja w leczeniu.

[Golden]

Blank, a te książki są pisane bardziej do ludzi, czy naukowym bełkotem? Jak to pierwsze to ja reflektuję na pdf

[BlankAvatar]

dla ludzi

mail

[Golden]

Posłałam na PW.

[paulinkaaa]

też poproszę jeśli można tę książkę

[Luna]

Czytam właśnie "Jak pokonać lęki i fobie". Książka dosyć dobra. Autor podaje wiele przykładów różnego rodzaju lęków, radzi, żeby przyjrzeć się dokładnie naszym uczuciom doświadczanym w momencie napadu lęku i zachęca do terapii poznawczo - behawioralnej.
Ciekawy jest ostatni rozdział stanowiący zbiór metod radzenia sobie z lękiem.

[uno88]

@up
Czytasz papierową ? Nie masz w wersji elektronicznej?

[Luna]

Niestety, nie mam elektronicznej. Znalazłam w bibliotece.