Trochę poszperałem w necie i znalazłem kilka ciekawych informacji jak osiągnąć spokój wewnętrzny. W skrócie powinno dążyć się w życiu do równowagi zarówno w sferze psychicznej jak i fizycznej np.
- znajduj tyle czasu dla siebie ile pracujesz
- jeżeli karmisz swoje ego postaraj się tyle samo robić coś dla innych
- jeżeli akceptujesz siebie, tak samo akceptuj innych
Poniżej kopia tekstu.
Waga otwarcia naszych umysłów na innych
Jeśli chodzi o brak spokoju umysłu i brak satysfakcji, to są one wynikiem skrajnie egocentrycznej motywacji. Jednostka ma prawo przezwyciężyć cierpienie i osiągnąć szczęście. Ale jeśli myślimy tylko o sobie, nasz umysł staje się bardzo negatywny. Wówczas mały problem wydaje się wielki i tracimy równowagę. Gdy myślimy, że inni są tak samo ważni jak my sami, to umysł staje się otwarty i szeroki. Wtedy nawet poważny problem wydaje się nie mieć takiego wielkiego znaczenia. Jest więc duża różnica w emocjach w zależności od tego, jak patrzymy na rzeczy: czy z naszej własnej perspektywy, czy z perspektywy każdego.
Dlatego w osiąganiu spokoju wewnętrznego ważne są dwa elementy. Pierwszy to świadomość rzeczywistości. Jeśli podejdziemy do rzeczy realistycznie, nie doświadczymy nieoczekiwanych konsekwencji. Drugim elementem jest współczucie, które otwiera tzw. „wewnętrzne drzwi”. Strach i podejrzenia odcinają nas od innych.
Niemartwienie się o zewnętrzne pozory
ludziom, gdy bardzo martwią się o zewnętrzne pozory, twarz bardzo czerwienieje, kiedy coś pójdzie nie po ich myśli. Jeśli jednak są otwarci i nie dbają o to, czy wszystko układa się dobrze, wtedy nie ma problemu.
W każdym razie bardzo ważne rzeczy, które prowadzą do wewnętrznego spokoju, to współczucie, altruizm, prawdomówność, uczciwość, a nie troska o zewnętrzne pozory. Nigdy nie mówię, że jestem kimś specjalnym, ale nie martwię się tym, jak się powinienem zachować, występując przed tysiącami ludzi. Przemawiam do tysięcy ludzi podczas takich wykładów jak ten i dla mnie to jest takie samo, jak rozmowa z kilkoma osobami. Jeśli zrobię jakiś błąd, zapomnę o nim, nie ma problemu. Gdy inni popełniają jakiś błąd, ja się po prostu śmieję.
Wewnętrzna transformacja
Mówimy o tym, jak przeżywać to życie szczęśliwiej i spokojniej, pomimo trudności i problemów. Dlatego główne czynniki, z którymi musimy sobie poradzić, to gniew, nienawiść, strach, zazdrość, podejrzenia, samotność, stres itd. Wszystkie one są powiązane z naszą podstawową postawą psychiczną. Powstają z tego powodu, że jesteśmy zbyt egocentryczni. Dla nas, gdy doświadczamy tych rzeczy, ego ma największe znaczenie, a to powoduje zazdrość. Ponieważ hołubimy siebie, to najmniejsze poirytowanie wywołuje w nas gniew, a gniew prowadzi do strachu. Nie dbamy o innych, dbamy tylko o siebie. I myślimy, że inni także dbają tylko o siebie i że z pewnością nie dbają o nas. Dlatego czujemy się samotni. Myślimy: „Nie mogę polegać na innych” i stajemy się podejrzliwi wobec tych, którzy są przed nami czy obok nas, a zwłaszcza tych, którzy są za nami.
Musimy więc zrównoważyć nasz punkt widzenia, przyjmując przeciwną perspektywę [np. zrównoważyć egocentryzm i podejrzliwość troską o innych i życzliwością].
Inną przyczyną trudności może być po prostu ignorancja. Dlatego siłą przeciwstawną dla ignorancji jest analiza. Podobnie siłą przeciwstawną dla hołubienia siebie jest troska o innych, a to stanowi podstawę treningu umysłu [lub oczyszczania naszych postaw].
1. Upraszczaj.
„Upraszczanie życia jest jednym z kroków do wewnętrznego spokoju. Trwałe uproszczenie stworzy wewnętrzny i zewnętrzny dobrobyt, oraz sprawia że w życiu panuje harmonia. „
Nieznany
Dokonywanie rzeczy prostszymi z pewnością przyniosło wiele wewnętrznego spokoju w moim życiu. Oto kilka z moich ulubionych sposobów na ułatwienie sobie codziennego życia:
• Robienie listy rzeczy do zrobienia z określonym terminem, na tyle elastycznie by się nie denerwować co chwile zaglądając do kalendarza.
• Określanie limitów na codzienne sprawy,
• Robienie tylko tyle ile jestem w stanie zrobić,
• Planowanie czasu na hobby, relaks, sport, relacje.
2. Akceptuj.
„Akceptacja innych, ich wyglądu, ich zachowań, przekonań, przyniesie Ci spokój wewnętrzny – zamiast gniewu i urazy.”
Nieznany
Po zaakceptowaniu tego, co jest przestajesz karmić energię oporu. Stajesz się bardziej spokojny. W Twoim umyśle zaczynają się pojawiać twórcze myśli, zamiast takich, które działają na Ciebie destrukcyjnie. Zaakceptowanie tego, co jest, takim jakie jest traci wiele ze swej mocy. To po prostu jest.
Jeśli czujesz wewnętrzny bezruch, akceptując to co jest, nie musi oznaczać że masz zrezygnować. To po prostu oznacza, że w razie potrzeby możesz podjąć działanie w lepszej sytuacji. Kiedy zobaczysz to wyraźniej. Skup swoją energię w kierunku tego, co chcesz i podejmij odpowiednie działania zmierzające do zmiany sytuacji.
3. Wybacz.
„Wewnętrzny spokój można osiągnąć tylko wtedy, gdy praktykujemy przebaczenie. Przebaczenie jest puszczeniem przeszłości, a zatem środkiem do korygowania naszych nieporozumień. „
Gerald Jampolsky
Akceptując to, co jest o wiele łatwiej jest pozbyć się zbędnych rzeczy, i wybaczyć to, co się stało. Przebaczenie jest ważne, ponieważ tak długo, jak nie wybaczysz komuś, Twoje myśli będą w kółko powracały do Tej osoby.
Byłeś skrzywdzony, ale to minęło. Teraz tego nie ma a emocjonalny związek pomiędzy Wami pozostał. Jest silny i sprawia Wam wiele cierpienia. A w wyniku swojego wewnętrznego zamieszania, najczęściej też innym ludziom wokół Ciebie. Kiedy przebaczysz uwolnisz się od drugiej osoby.
Jedną z rzeczy, o których warto pamiętać jest to, żeby nie tylko przebaczać innym, ale także sobie. Przebaczając sobie, zamiast niechęci za coś, co zrobiłeś tydzień lub 10 lat temu poczujesz ulgę. Zrób zwyczaj z przebaczenia a stanie się to coraz bardziej naturalną częścią Ciebie. Wówczas przebaczanie innym stanie się łatwiejsze.
4. Czy robisz to, co lubisz?
„Nigdy nie utrzymasz się w pracy, której nie lubisz. Jeśli jesteś szczęśliwy w tym co robisz, podoba ci się, będziesz miał spokój wewnętrzny. A jeśli go masz, będziesz miał więcej sukcesów niż możesz sobie wyobrazić. „
Roger A. Caras
Kiedy robisz to co lubisz, masz naturalny spokój wewnętrzny, który powoduje że masz łatwość w dostosowywaniu się do zewnętrznego świata. Prowadzi to również do dużo większych sukcesów niż wtedy gdy masz dużo wewnętrznego niepokoju i nie obchodzi, Cię zbytnio Twoja praca.
Jedną z moich ulubionych porad dotyczących znajdowania rzeczy, które lubię, jest po prostu miłość do odkrywania życia. Jestem ciekawa i wypróbowuję różne rzeczy by zobaczyć, co o nich myślę. To przynosi mi wiele spostrzeżeń zarówno o sobie jak i o tym jak sprawy mają się naprawdę. Czy są to tylko wyobrażenia pływające w mojej głowie.
5. Rób wszystko ze spokojem.
„Nigdy nie śpiesz się, rób wszystko cicho i w spokoju ducha. Nie trać spokoju wewnętrznego na cokolwiek, nawet jeśli cały świat wydaje się zdenerwowany. „
Franciszek Salezy
Wydaje się trudne doprowadzenie do wewnętrznego spokoju, kiedy Świat nie jest spokojnym miejscem. W każdym z nas jest pewnego rodzaju napięcie i stres. Dlatego niezbędne jest, by mieć pozytywne i spokojne myśli które wyciszą nasz umysł.
Medytacja jest jedną z najlepszych metod doprowadzającą do transformacji i pielęgnowania naturalnych cech naszego umysłu. Nikt nie może wyeliminować przeciwności w życiu ale możemy przejąć kontrolę nad swoim myśleniem o tym co nas spotyka. Tak, by bez względu na to co się dzieje na zewnątrz, nasze myśli, emocje mogły być spokojne. Zacznij medytować i stań się mistrzem swojego umysłu.
PhS
