- To już ponad trzy miesiące bez fobii społecznej! :)
#1
Wink 
Hej, 
tak jak obiecałem zakładam nowy wątek. 
Nie doświadczam objawów fobii już od ponad trzech miesięcy (bądź też doskonale sobie z nimi radzę).
Pracuję, kończę studia, udzielam się społecznie. 
Proces mojego leczenia był złożony. Byłem zawiedziony terapią na którą chodziłem ponad dwa lata. Była to szkoła poznawczo-behawioralna. Aarona Becka. Przyjmowałem też różne leki które w moim przypadku też nie przyniosły wyraźnej poprawy. Pomogła mi terapia poznawczo-behawioralna ACT. Akceptacji i zaangażowania. (Taka ulepszona nowocześniejsza wersja tej Becka.)
Pierwszy kontakt z nią miałem przez książkę:   Historia Pewnej Nerwicy

Strona o nerwicy lękowej i sposobie jej pokonania. 
Jednak nie zupełnie bo mój dobry stan utrzymywał max. 3/4 tygodnie. 
Następnie szukając materiałów do pracy licencjackiej trafiłem na te artykuły. 


http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=728
http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=722

Hm.. wcześniej nie wiedziałem w ogóle że coś takiego istnieje. :   :Uśmiecha się szeroko:
A wydawało się bardzo sensowne w dodatku miało wiele wspólnego z książką Historia Pewnej Nerwicy. 

Dalej wypożyczyłem wszystkie możliwe książki o ACT w bibliotece uniwersyteckiej. Wziąłem w sumie dwie :   :Wystawia język:
Przerobiłem, jedna typowa do samopomocy w drugiej było więcej teorii.
A Wam kochani polecam  W PUŁAPCE MYŚLI Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. 
Spencer Smith , Steven C. Hayes


Książka porusza zachęca by żyć zgodnie z własnym sumieniem, nie unikać trudnych sytuacji, zaakceptować trudności itp. Są tam ćwiczenia i wszystko jest wytłumaczone. 
(To tylko moja opinia :   :Wystawia język: ) Najlepiej w pierwszej kolejności jest przeczytać część poświęconą akceptacji, później przekierowania uwagi ( uważność)  i dyfuzji. 

Ja nie mam już lęków już od trzech miesięcy i Wam tego życzę! 
Może ta terapia nie będzie akurat dla ciebie. Ale spróbuj, szukaj własnej ścieżki, może w Twoim przypadku będą to np. leki. 
Na pewno nie ulegaj rozpaczy, bądź dzielny! 
Kiedy było mi bardzo ciężko chciałem nadać sens swojemu cierpieniu i wstąpiłem do apostolstwa chorych. 
http://apchor.pl/2013/06/03/Czym-jest-Apostolstwo
Codziennie ofiarując swój ból w intencji innych by nie musieli tak cierpieć i by świat był lepszy. Taki jestem, nie bądźcie z tego powodu proszę źli.  
Pozdrawiam
[-] 8 użytkowników polubił(o) wpis slonecznik77:
  • kriss_de_valnor, Leoooo, gzzz, damiandamianfb, Piotr, Divine, smuteczek, anonimowy_kuba
Odpisz


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Refleksje na temat terapii i fobii społecznej ogółem Cylphi 25 625 11 Wrz 2018, Wto 19:53
Ostatni post: yoga.cat
  To już miesiąc bez lęków... slonecznik77 34 2 560 25 Lip 2018, Śro 7:51
Ostatni post: forac
  Nasze Doświadczenia Wychodzenia Z Fobii Społecznej :) Krystian24 1 871 03 Gru 2016, Sob 3:44
Ostatni post: vesanya
  Banalny sposób, czyli jak wyszedłem z fobii. :) Marwinek 33 21 673 10 Kwi 2016, Nie 13:11
Ostatni post: purplegirl
  Początek mojej fobii społecznej i jej przyczyny mr_green 15 2 462 22 Wrz 2015, Wto 22:31
Ostatni post: KarolinaOpo
  abc dla ex fobii Life 40 4 183 13 Sty 2015, Wto 6:26
Ostatni post: Forbiden
  Jak pozbyłam się fobii nickt 9 7 403 30 Wrz 2013, Pon 18:44
Ostatni post: nickt
  koniec fobii! Jona23 63 45 531 09 Lip 2013, Wto 20:59
Ostatni post: Marianne
  każdy może wyleczyć się z fobii społecznej tak jak ja dominik09041982 1 7 929 23 Sty 2013, Śro 15:50
Ostatni post: mehow
  Fobii można się pozbyć acha 3 7 762 17 Sty 2013, Czw 13:27
Ostatni post: Zetor


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.