- Trening relaksacyjny JACOBSONA
#1
oto link do bezplatnego pobrania ww treningu    :Uśmiecha się szeroko:

http://treningjacobsona.lavenmint.pl/

Komentarz jak ćwiczyć

- Podstawowym elementem Treningu Progresywnej Relaksacji jest nauka
napinania i rozluźniania różnych grup mięśniowych.

- Faza NAPINANIA, którą zaczynasz po słowie TERAZ, trwa 5 – 7 sekund,
to jest czas jaki zabiera wczucie się we wrażenia jakie płyną
z napiętego mięśnia.

- Faza ROZLUŹNIANIA, którą zaczynasz po słowie ROZLUŹNIJ,
trwa ok. 30 sek., w tym czasie należy zwrócić uwagę na przyjemne
uczucie rozluźnienia, która pogłębia się w momencie w którym
napięcie odchodzi. Zwróć uwagę na różnicę pomiędzy stanem napięcia
i rozluźnienia danej grupy mięśniowej.

Wywołujemy napięcie aby ostatecznie uzyskać relaksację.
Ważne jest to abyś mógł skupić swoją uwagę na odczuciach związanych
z napinaniem i rozluźnianiem mięśni.

NAJWAŻNIEJSZE aby napinać mięśnie po słowie „teraz” i odprężać je po słowie „rozluźnij”.

JAK BY KTOŚ NIE MOGŁ ŚCIĄGNĄĆ to mam te nagranie na dysku c.
[-] 1 użytkownik polubił(o) wpis Alutka:
  • klaudia24ck
Odpisz


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening Autogenny Schultza UpsyDaisy 3 3 718 08 Cze 2008, Nie 8:19
Ostatni post: Michał


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.