- Zdrowy tryb życia
#1
Cześć,
od dłuższego czasu zastanawiam się nad wprowadzeniem jakichś zdrowych nawyków do swojego życia - chodzi o racjonalną, zdrową i zrównoważoną dietę, ruch fizyczny i unormowanie zegara biologicznego (zażywanie odpowiedniej ilości snu, regularne pory wstawania i kładzenia się do łóżka). Psychologowie, a także liczne doniesienia naukowe mówią, że zdrowy tryb życia może wpływać na obniżenie lęku, a także zapobiega obniżkom nastroju i stanom depresyjnym. 
Nie wiem jednak, jak się do takich zmian zabrać. Nie znam się na prawidłach zdrowego odżywiania, a próbując zgłębiać ten temat w Internecie, natrafiłam na spory natłok informacji, i to często zaprzeczających sobie. Jeżeli chodzi o ruch fizyczny, to jaki jego rodzaj wybrać? Ćwiczenia aerobowe są najzdrowsze na powietrzu, jednak ja mam możliwość wykonywać je jedynie w domu (nie odważyłabym się robić ich w jakimś parku albo lesie, wystawiona na widok publiczny     :Śmieje się aż łzy lecą:); bieganie podobno powoduje żylaki, a to u mnie problem rodzinny.
Być może macie jakieś swoje nawyki, dotyczące jedzenia, snu, ruchu, które wprowadzacie/wprowadziliście w życie? Może moglibyście podzielić się jakimiś radami dla osoby początkującej w tej dziedzinie, jak stopniowo, rozsądnie i z sukcesem wprowadzać zdrowy tryb życia?
Odpisz

[-]
Brak dostępu



Niestety nie masz dostępu do postów w tym dziale. Zarejestruj lub zaloguj się, żeby zobaczyć resztę postów.



Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Narkotyki - nieodłączna część mojego życia tPoH 45 2 489 19 Lip 2015, Nie 14:08
Ostatni post: Pm Cool Lee


PhobiaSocialis.pl

Forum dla cierpiących na fobię społeczną (lęk społeczny, chorobliwa nieśmiałość, osobowość unikająca, hikikomori). Znajdziesz tu pomoc, informacje i porady, oraz poznasz podobnych ludzi, którzy zrozumieją twoje problemy! Pamiętaj, że nie jesteś sam(a)!

This forum uses Lukasz Tkacz MyBB addons.