12 Sie 2021, Czw 22:46, PID: 846707
Jeśli chodzi o chwilowe problemy z oddychaniem, pojawiające się nagle w stresującej sytuacji, to jest pewna technika, którą sam stosowałem.
Mianowicie trzeba pozwoli nabierać powietrze przez 10 s(licząc do 10), następnie wstrzymać oddech na 10 s, i na końcu powoli wypuszczać powietrze również przez 10 s. W zależności od potrzeb trzeba zrobić kilka serii, i oddech się stabilizuje.
Docelowo polecam jednak zacząć ćwiczyć medytację, bo dzieki temu można się nauczyć znacznie lepiej panować nad emocjami i kontrolować swój oddech.
Mianowicie trzeba pozwoli nabierać powietrze przez 10 s(licząc do 10), następnie wstrzymać oddech na 10 s, i na końcu powoli wypuszczać powietrze również przez 10 s. W zależności od potrzeb trzeba zrobić kilka serii, i oddech się stabilizuje.
Docelowo polecam jednak zacząć ćwiczyć medytację, bo dzieki temu można się nauczyć znacznie lepiej panować nad emocjami i kontrolować swój oddech.