17 Lis 2008, Pon 14:20, PID: 90611
Sosen napisał(a):Zrobiłeś pomyłkę w terapii, nie wiem czy celowo. Zauważam z życzliwości. Chodzi o rational coping statements. W oryginalnej terapii pojawiają się one w pierwszym tygodniu, nie w drugim.
Cos porabalem w tej sesji, chyba pominalem tez 1 handout. Thnx, poprawie w nastepnej wersji.
wodociągmózgu napisał(a):Powiem Wam szczerze, że lepiej radzę sobie z blokowaniem ANTsów niż z poczuciem winy i lekkim dołkiem jak mi czasem po dłuższym czasie dobrego funkcjonowania ANTs dopadnie. Jest to zwykle błachostka a męczy mnie poczucie winy przez pół dnia. Jak sobie z tym radzić?
Waznym elementem tej terapii i w ogole wychodzenia z leku jest zdanie "Don't beat yourself up!" (doslownie: nie bij sam siebie).
Nie dowalajmy sami sobie. W ostatniej sesji jest pytanie: czemu moje wlasne mysli maja dzialac przeciwko mnie? Dlaczego moje wlasne mysli maja mi sprawiac przykrosc? No przeciez po to mamy mozg zeby nam sluzyl, a nie przeszkadzal. Zadawaj sobie to pytanie i nie obwiniaj sie