19 Lut 2011, Sob 16:16, PID: 240430
Nieświadomie stosowałem i stosuję ACT, zwłaszcza:
"- kognitywna 'dyfuzja' - naucz się widzieć myśli jako myśli, uczucia jako uczucia, etykietkuj je, pamiętaj, że nie jesteś nimi, one są tylko częścią ciebie "
Pomogło na kompulsywne krytykowanie siebie. Latami nie mogłęm sobie z tym poradzić, tutaj wystarczyło kilka tygodni. Od roku jest zupełnie dobrze.
"- kognitywna 'dyfuzja' - naucz się widzieć myśli jako myśli, uczucia jako uczucia, etykietkuj je, pamiętaj, że nie jesteś nimi, one są tylko częścią ciebie "
Pomogło na kompulsywne krytykowanie siebie. Latami nie mogłęm sobie z tym poradzić, tutaj wystarczyło kilka tygodni. Od roku jest zupełnie dobrze.