20 Gru 2011, Wto 22:22, PID: 284556
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 21 Gru 2011, Śro 1:57 przez BlankAvatar.)
-wbijanie do glowy racjonalnych skojarzen typu richards np ze 'negatywne mysli sa szkodliwe, bo powstrzymuja mnie w dzialaniu' + 'jesli cos mi nie widze tak jakbym chcial, to co z tego - jestem tylko czlowiekiem' + 'jesli ktos ocenia mnie pochopnie, to nie zasluguje na moja znajomosc' itd
-zaakceptowanie faktu, ze ma sie tendencje do negatywnego interpretowania zachowan innych ludzi
-wylapywanie logicznych bledow w negatywnych myslach
-realistyczna ocena jak inni by zareagowali, gdyby znali twoje obawy
-ekspozycja, czyli ciagle cwiczenia - uczenie sie na podstawie informacji zwrotnej
nie pamietam co tam jeszcze...
-zaakceptowanie faktu, ze ma sie tendencje do negatywnego interpretowania zachowan innych ludzi
-wylapywanie logicznych bledow w negatywnych myslach
-realistyczna ocena jak inni by zareagowali, gdyby znali twoje obawy
-ekspozycja, czyli ciagle cwiczenia - uczenie sie na podstawie informacji zwrotnej
nie pamietam co tam jeszcze...