03 Lis 2012, Sob 16:26, PID: 323455
Jeżeli twoja medytacja polega na utrzymywaniu uwagi tylko na oddechu to po jakimś czasie treningu zobaczysz, że napięcie zacznie słabnąć.
Na chomiku BlankAvatar'a w dziale depresja masz
plik Jon Kabat Zinn - Świadomą drogą przez depresję (te rapia poznawcza oparta na uważności, MCBT).zip
Jest to zestaw medytacji prowadzonej (czyli musisz wykonywać określone polecenia). Ja ze swojej strony bardzo polecam ten program jak i inne tego autora. MBSR jest programem stosowanym w wielu (i ponoć coraz szerzej) klinikach w USA i europie w celu leczenia depresji, fobi społecznej i redukcji stresu.
Na chomiku BlankAvatar'a w dziale depresja masz
plik Jon Kabat Zinn - Świadomą drogą przez depresję (te rapia poznawcza oparta na uważności, MCBT).zip
Jest to zestaw medytacji prowadzonej (czyli musisz wykonywać określone polecenia). Ja ze swojej strony bardzo polecam ten program jak i inne tego autora. MBSR jest programem stosowanym w wielu (i ponoć coraz szerzej) klinikach w USA i europie w celu leczenia depresji, fobi społecznej i redukcji stresu.