06 Paź 2017, Pią 20:13, PID: 712791
Ćwiczenia relaksacyjne to dobra próba poradzenia sobie z bólami.
Ważne jest jednak również próbowanie bezpośrednich zmagań z trydnumi sytuacjami:
Desensytyzacja, czyli odrważliwanie polega na stopniowej i regularnej ekspozycji na bodźce, które wywołują nadmiarową reakcję wtedy, gdy osoba poddawana terapii nauczy się osiągać stan wyciszenia i rozluźnienia. Dzięki temu stopniowo „oswajamy” sytuacje, które wywołują największe napięcie – tak, by stały się dla nas neutralne. Wniosek? Najlepiej jak najczęściej mierzyć się z tym, co jest dla nas najtrudniejsze. Jeżeli w towarzystwie innych osób masz ochotę brać nogi za pas, staraj się spotykać z innymi jak najczęściej. Stopniowo przekonasz się, że sytuacja w żaden sposób Ci nie zagraża.
Więcej znajdziecie tutaj: https://pokonajlek.pl/jak-leczyc-nerwice
Powodzenia!
Natalia
Ważne jest jednak również próbowanie bezpośrednich zmagań z trydnumi sytuacjami:
Desensytyzacja, czyli odrważliwanie polega na stopniowej i regularnej ekspozycji na bodźce, które wywołują nadmiarową reakcję wtedy, gdy osoba poddawana terapii nauczy się osiągać stan wyciszenia i rozluźnienia. Dzięki temu stopniowo „oswajamy” sytuacje, które wywołują największe napięcie – tak, by stały się dla nas neutralne. Wniosek? Najlepiej jak najczęściej mierzyć się z tym, co jest dla nas najtrudniejsze. Jeżeli w towarzystwie innych osób masz ochotę brać nogi za pas, staraj się spotykać z innymi jak najczęściej. Stopniowo przekonasz się, że sytuacja w żaden sposób Ci nie zagraża.
Więcej znajdziecie tutaj: https://pokonajlek.pl/jak-leczyc-nerwice
Powodzenia!
Natalia