Jak wyłapujecie myśli automatyczne? Jak one wyglądają?

[FobikSpołłeczny]

Też mam FS i chodzę na terapię behawioralną.
Mam problem bo nie jestem wstanie określić swoich myśli automatycznych.
Po prostu w sytuacji społecznej odczuwam lęk, a nie wiem co myślę.
Np. tydzień temu rozmawiałem z 3 znanymi kolegami i zatykało mnie ( czyli odczuwałem lęk bo miałem myśli automatyczne? Jakie? ). Opiszcie mi to jak one wyglądają. Po prostu wszystko co wiecie na ten temat. Byłbym bardzo wdzięczny.

[Luctucor]

Może to ci pomoże:

http://phobiasocialis.pl/forapl_redirect...,2897.html

[FobikSpołłeczny]

Nie wiele mi to pomaga, gdyż ja w ogóle nie wiem co myślę w sytuacji społecznej. Kurde, aż się dziwię, że te myśli tak wyglądają. A jak to wygląda u Ciebie. Gdy zbliżą się lęk w twojej głowie pojawiają się myśli auto.?
Ile trwają?

[jarox]

Większość fobików w sytuacjach społecznych odczuwa tak silny lęk,jest tak zablokowana że o niczym nie myśli no chyba że jakby stąd s+ć.
Z tymi automatycznymi myślami pewnie chodzi o to że na przykład:
Masz iść jutro do urzędu załatwić jakąś sprawe i typowe automatyczne myśli to takie że:a może pujde po jutrze,nie chce mi się tam iść,źle się czuję itd.
Terapia Richardsa opiera się głównie na wyłapywaniu i blokowaniu negatywnych automatycznych myśli.A na tej terapii behawioralnej to co tam robisz,jak ona wygląda?