24 Wrz 2009, Czw 1:33, PID: 177831
Cytat:Chciałbym zaprosić Cię do spotkania z uczuciami. Twoimi uczuciami. Czasami zdarza się, że "coś" rozsadza od środka, "coś" dusi w gardle, ściska w dołku, lub wyciska łzy z oczu. Jak to się dzieje.źródło:
Co to jest to "coś" ?
To są Twoje uczucia, emocje. Zapoznaj się z nimi. Poznaj je, oswój się z nimi. To przecież cząsteczka Ciebie. Jeżeli je poznasz, pokochasz, to będą Ci długo i wiernie "służyły". Będą radośnie kwitnąć w Twym ogródku. Uczuć jest wiele. Przy pomocy tego "Dzienniczka" masz szansę poznać je u siebie i zacząć je dla swego dobra używać. Kiedy je wszystkie rozpoznasz, to przestaną być dla Ciebie groźne, wstydliwe, obce. Jeżeli poznasz swe uczucia, przestaniesz być miotany przez nieznane Ci moce i uczciwie staniesz twarzą
w twarz ze samym sobą. Wtedy też uczucia odwdzięczą Ci się w sposób, o jakim nawet nie śniłeś. Staniesz się jeszcze bardziej wrażliwy, czuły, atrakcyjny dla siebie i innych. Rozwiniesz się! Wejdziesz na szczyt takiej góry, z której widać nieznane dotąd krajobrazy.
Spróbuj !
więcej:
Jak prowadzić dzienniczek uczuć
http://ddabook.webpark.pl/index_pliki/page0007.htm
Polecam ten sposób i nie sugerujcie się, że strona poświęcona jest dda i Was to nie dotyczy z resztą fobicy mają podobny jeśli nie identyczny problem, a prowadzenie dzienniczka uczuć nie zaszkodzi nikomu, tym bardziej fobikowi, którego pewne uczucia zdominowały i często nie potrafi sobie z nimi radzić.
Coś jeszcze, na stronie 'jak prowadzić dzienniczek' jest takie zdanie:
"uczuciom towarzyszą specyficzne okoliczności, myśli, wyobrażenia, zachowania. Zdarza się jednak, że przy pomocy myśli, wyobrażeń możemy wykreować sobie nierzeczywisty obraz i wtedy wpłynie to na zmianę naszych uczuć."
Sądzę, że tutaj jest psisko pochowane, mam na myśli istotę fobii społecznej, przekłamany obraz rzeczywistości (zniekształcenia), który sprawia, że w danej chwili pojawią się uczucia, które pojawić się nie powinny - jak choćby lęk...
Co tyczy się wspomnianego wyżej 'ogródka uczuć' myślę, że ważne jest aby dbać o ten ogródek, pielęgnować w taki sposób, aby te chwasty jak lęki, obawy, niepokoje, paniki nie rozprzestrzeniły się na cały ogródek, aby je na bieżąco przycinać czy wyrywać Fobikowi więc pracy w tym ogródku na pewno nie braknie, pewnie jest tam tak pozarastane chwastami, że trudno ogarnąć ten ogródek, funkcjonować. No ale najpierw trzeba przeprowadzić rozpoznanie, nauczyć się dokładnie i konkretnie określać skąd te chwasty a potem kombinować co z tym dalej zrobić. Dlatego zachęcam do prowadzania dzienniczka uczuć, sam prowadzę Ważne, żeby prowadzić go skrupulatnie, nie zaniedbywać dziennie chociaż 10 sytuacji z życia.
Pozdrawiam