Atelofobia

[verti]

Ma ktoś?

https://faktopedia.pl/524037

ATELOFOBIA- lęk przed byciem niewystarczająco dobrym, nieperfekcyjnym. Stanowi jeden z najczęstszych objawów przy zaburzeniach typu obsesyjno-kompulsywnego. Rzeczona fobia może objawiać się na różne sposoby m.in. lękiem przed wykonywaniem połączeń telefonicznych, lękiem przed wykonywaniem różnych, często prozaicznych czynności będąc obserwowanym przez inną osobę (w tym lęk przed pisaniem i jedzeniem w towarzystwie osób trzecich) oraz nienaganne wykonywanie jednej konkretnej czynności, do której osoba dotknięta fobią przywiązuje szczególną wagę.

Ja mam chyba za sprawą ojca, który jest pedantyczny aż do przesady. Jego krytyka i ciągłe poprawianie po mnie sprawiło, że teraz nigdy nie mam pewności, że zrobiłem coś dobrze. Najgorzej jest w pracy. Po wykonaniu jakiejś czynności zawsze uważam, że można było zrobić ją lepiej.

[Kylar]

Ja jak zaczynam coś robić, to mam w głowie tylko, że muszę to zrobić jak najlepiej, być najlepszy. Myślę tylko o tym, nie mogę spać, przetwarzam wszystko milion razy. Jak już zasnę, to przykładowo śnią mi się algorytmy. Jestem cały znerwicowany, nie mogę się na niczym innym skupić. Nie wiem czy to się łapie do tego atelofobii, czy to po prostu zaburzenia nerwicowe i jakiś chory perfekcjonizm.

Nawet jak maluje płot, czy myje naczynia, to mam coś takiego. Musi być idealnie. Potrafię myć jeden talerz przez 10 minut, jeżeli mi nie pasuje.

Wiele rzeczy też w ogóle nie zaczynam robić, bo na przykład wiem, że mam za mało czasu żeby zrobić to idealnie, generalnie rujnuje mi to trochę życie, nie jestem w stanie wypracować żadnej rutyny, bo jak coś zacznę to muszę skończyć idealnie, dlatego jednej rzeczy czasem poświęcam cały dzień. Jak już mnie coś zaabsorbuje, to mam nawet problem żeby jeść regularnie posiłki... Fajnie by było jakby w ogóle nie trzeba było jeść. No i jeszcze myć naczyń potem, ehh...

[Maxx]

Ja jestem znowu przeciwieństwem perfekcjonisty, wszystko robię byle jak

[qaz21122]

Ja tez robię byle jak, ale caly czas sie spinam ze jest zle za wolno itp przez co wychodzi jeszczee wolniej jeszcze gorzejXD

[anonimowy_kuba]

Tak, mam coś w tym rodzaju (chociaż fachową nazwę poznałem dopiero teraz)  Do tej pory znałem tylko pojęcie osobowości anankastycznej.

Dawniej, w czasach ostrzejszej fobii, miałem w głowie obraz innych ludzi jako krytycznych, pozbawionych całkiem poczucia humoru i wyrozumiałości na błędy. Naturalne więc, że to było jedną z przyczyn moich lęków przed działaniem wśród ludzi.

Dzisiaj jestem trochę bardziej świadomy, że tak nie jest i to wynika z obserwacji świata - wiele ludzi działa niedokładnie, nie zwraca uwagi na szczegóły, popełnia masę błędów, których się nie przejmują i świat się od tego nie zawala.

Cały czas jednak przy wielu okazjach, gdzie wykonuję coś wśród ludzi odczuwam niepewność, niepokój. Kiedy popełnię jakiś błąd, to zamartwiam się wiele dni i chyba trochę wyolbrzymiam negatywne skutki. Jeśli ktoś skrytykuje moją pracę, to nie mam tendencji do obrony siebie, tylko zapadam się pod ziemię ze wstydu. Kiedy coś zrobię, to potem długo to analizuję i zazwyczaj "naturalnie" dochodzę do negatywnych wniosków.

Niedawno w sumie doszedłem do tego, że jednym z moich nieprawidłowych zachowań, przez które ciągle utrzymuję ten stan, jest nadmierne przygotowywanie się do każdej czynności. Np. dokładne sprawdzanie jakie są regulaminy, jak chcę gdzieś zadzwonić to zbieram masę informacji o instytucji i zasadach. Kiedy po raz pierwszy miałem odbyć podróż samolotem to stresowałem się kilka tygodni przed - ale nie tym, że będzie jakaś katastrofa lotnicza (tym to wcale), tylko jakie są zasady na lotniskach, co można brać itd. Robiłem to dziesiątki razy - przeczytałem zasady u jednego przewoźnika, potem u innych, sprawdzałem na forach itd. Rozumiem, że dobre poinformowanie jest ważne, ale ja to robię przesadnie. W ogóle zawsze odczuwam niepokój przed podróżami, bo mam wrażenie, że "coś pójdzie nie tak", czegoś zapomnę itd.

Gdyby tak zrobić eksperyment, że przygotowuję się np. tylko połowę czasu poświęcanego wcześniej do jakiejś sytuacji to pewnie by wyszło, że poradziłem sobie w niej wystarczająco dobrze.

Dodam jeszcze, że na co dzień objawia się to także dłuższym wykonywaniem różnych czynności, bo zawsze coś trzeba sprawdzić kilka razy, czy się nie pomyliłem. Jednym z najgorszych skutków mojej "atelofobii" jest prokrastynacja - lęk przed rozpoczęciem jakiejś czynności z uwagi na to, że nie zrobię tego perfekcyjnie.

Co do przyczyn, też myślę, że to rodzinne. No ale cóż - myślę, że można jakoś ćwiczyć, żeby zmienić w sobie nadmierny perfekcjonizm na bardziej zdrową dokładność (no bo zupełnym luzakiem to już chyba nie mam szans zostać ) .

[paranormal987]

Mam lęk przed zrobieniem czegoś źle, z błędem/błędami, ale perfekcjonistą obecnie generalnie nie jestem (w przeszłości byłem), lęk ten nie motywuje do mocnego starania się, po prostu jest, a ja i tak jak już coś robię, to obecnie często faktycznie źle. Perfekcjonizm z powodu lęku pojawia się rzadko, zazwyczaj lęk stanowi jeden czynników przyczyniających się do mojego lenistwa "lepiej się lenić niż zrobić coś z błędem/błędami".

[Szary]

Patrzę ba te wszystkie wątki, które ostatnio powstają i zastanawiam się czy fobia społeczna to nie jest przypadkiem zbitek wielu pomniejszych fobii. Albo mamy paranoję by każdą składową jednego zaburzenia nazywać oddzielnie.

[smutna00]

Nie wiem czy o to chodzi ale ja jestem do przesady dokładna. Jak np myję naczynia, okno cokolwiek to długo i bardzo dokładnie. Bliscy już z tego kpią...

[dziewczyna z naprzeciwka]

Potrafię myć jeden talerz przez 10 minut, jeżeli mi nie pasuje.

Może zmywarka rozwiązałaby ten problem.

Jak już mnie coś zaabsorbuje, to mam nawet problem żeby jeść regularnie posiłki.

Powiadomienia/alarmy w telefonie? Chociaż moim zdaniem jeśli żołądek nie dopomina się o swoje wystarczająco silnie, aby przerwać daną czynność, to widocznie nic złego się nie dzieje. Nie trzeba jeść co do minuty.

No i jeszcze myć naczyń potem

Polecam papierowe talerze i plastikowe sztućce

[PMCL]

ATELOFOBIA? Oto już nareszcie wiem jak nazwać swój strach przed czymś nowym, zawsze mam wrażenie że robię coś źle i inni to widzą