Zaczęłam podejmować kilka aktywności pomimo depresji, ale po jakichś dwóch dniach zaczęłam mieć już kryzys 😖 Myję zęby 3 razy dziennie (przedtem przez większosc czasu nie myłam w ogóle), myję twarz 2 razy dziennie (przedtem zwykle w ogóle nie myłam), nakładam krem po każdym umyciu twarzy (przedtem w ogóle nie używałam), chodzę codziennie na spacery (przedtem chodziłam w kratkę), co drugi dzień ćwicze (przedtem rzadko ćwiczyłam) i biorę prysznic codziennie (przedtem tak średnio raz na tydzień się myłam, czasem nawet raz na 2 tygodnie). No ale teraz jestem po kilku dniach robienia tego wszystkiego (zaczęłam chyba w sobotę) i czuję brak sił o wiele większy niż gdy zaczęłam to wykonywać. Czy mam nadal to wszystko robić i kryzys sam minie, muszę go tylko jakoś przetrwać, czy może coś robię źle? Macie doświadczenie z czyms takim? Kusi by wrócić do nicnierobienia 😩

Nie zmuszaj się do niczego. Jak masz ochotę wyjść na spacer, to wyjdź, jak masz gorszy dzień, to pod kołdrę i zwal sobie konia.

( 7 godzin(y) temu)Shiro napisał(a): Nie zmuszaj się do niczego. Jak masz ochotę wyjść na spacer, to wyjdź, jak masz gorszy dzień, to pod kołdrę i zwal sobie konia.

Nie mam konia 🤣 Ale jak twoja odpowiedź była choć trochę poważna, to jak się nie zmuszę, to nic nie będę robić, bo ja nigdy nie mam ochoty wyjść na spacer. Mam też tak, że jak coś porzucę choćby na jeden dzień, to koniec, już do tego nie wrócę na następny dzień, mam z tym ogromny problem, jak sobie pozwolę na przerwę, to mam wielką trudność z powrotem

Mówię na swoim przykładzie. Jak sobie rozpisuję plany działań i liczę np. dni bez papierosa to zawsze się wy+ę. Trzeba na luzie podejść.

Ja chodzę na siłke i mam coraz więcej siły
Warto jeść białeczko, kreatyne i przedtreningówke

Może ogranicz ilość wykonywanych czynności?Przynajmniej na początek. Nie sztuka nawymyślać za dużo i potem nie dać rady xP Zęby większość ludzi myje dwa razy dziennie, ćwiczenia trzy razy w tygodniu stykną, spacer w dni kiedy nie ćwiczysz. I zobacz, może będzie łatwiej, a jak będziesz czuć się na siłach zwiększyć ilość, to wtedy zwiększysz. Lepiej wolniej niż wcale. xP

Swoją drogą przed szpitalem też słabo dbałem o higienę, ale potem bardziej i w zasadzie, przynajmniej u mnie, to jest ciągle to samo, nie chce się wcale, szczególnie jak się nie ma kontaktu z ludźmi. xP Najłatwiej się zmusić jak się ma jakieś kontakty z innymi na co dzień.

( 6 godzin(y) temu)Shiro napisał(a): Mówię na swoim przykładzie. Jak sobie rozpisuję plany działań i liczę np. dni bez papierosa to zawsze się wy+ę. Trzeba na luzie podejść.

Uzależnienie to jednak coś innego niż depresja

Ja mam wszystko. Ale jakoś próbuje funkcjonować