18 Lip 2010, Nie 12:52, PID: 215110
polakita,
w jakiej sytuacji życiowej byłaś gdy rozpoczęły się Twoje ataki paniki?
Zazwyczaj są one wyrazem podświadomego konfliktu oraz lęku. Ważne jest, aby pracować nad kontaktem z własnymi emocjami i konstruktywnym rozładowaniem stresu.
Zdaję sobie sprawę, że tego stanu nie da się kontrolować. Po ataku warto jednak zaobserwować na spokojnie wszystkie swoje reakcje, można posłużyć się pewnym testem i dokończyć zdania...
- Nie jestem w stanie nad sobą panować ponieważ...
- Gdy tracę kontrolę nad sobą czuję się...
- Moim największym lękiem jest...
Takie skojarzenia pozwalają dotrzeć do ukrytych emocji, destrukcyjnych przekonań na temat własnej osoby.
Warto popracować nad poczuciem bezpieczeństwa i ufności, szczególnie do samego siebie, to bardzo pomaga w pracy nad takimi objawami. Oczywiście nie należy rezygnować z kontaktu ze specjalistą.
Pozdrawiam i mam nadzieję, że jest lepiej
w jakiej sytuacji życiowej byłaś gdy rozpoczęły się Twoje ataki paniki?
Zazwyczaj są one wyrazem podświadomego konfliktu oraz lęku. Ważne jest, aby pracować nad kontaktem z własnymi emocjami i konstruktywnym rozładowaniem stresu.
Zdaję sobie sprawę, że tego stanu nie da się kontrolować. Po ataku warto jednak zaobserwować na spokojnie wszystkie swoje reakcje, można posłużyć się pewnym testem i dokończyć zdania...
- Nie jestem w stanie nad sobą panować ponieważ...
- Gdy tracę kontrolę nad sobą czuję się...
- Moim największym lękiem jest...
Takie skojarzenia pozwalają dotrzeć do ukrytych emocji, destrukcyjnych przekonań na temat własnej osoby.
Warto popracować nad poczuciem bezpieczeństwa i ufności, szczególnie do samego siebie, to bardzo pomaga w pracy nad takimi objawami. Oczywiście nie należy rezygnować z kontaktu ze specjalistą.
Pozdrawiam i mam nadzieję, że jest lepiej