31 Sty 2016, Nie 16:53, PID: 511954
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 31 Sty 2016, Nie 17:00 przez mr_green.)
Ja również dostałem sertralinę (Asertin i Asentra to jest to samo) i powiem Ci, że nawet nie masz, co liczyć, że po 2 dniach brania coś się poprawi. Prawdopodobnie przez 2, 3 tygodnie może być nawet gorzej. Nie sugeruj się mną, bo każdy organizm przechodzi to trochę inaczej. Ja miałem biegunki, stany depresyjne, większe lęki przez tydzień, nadpobudliwość psychoruchową i trochę powiększone źrenice Także przygotuj się na różne skutki uboczne, które potem znikną jak ręką odjął Grunt, to być cierpliwym i to przeczekać. Potem, po jakimś miesiącu będzie już tylko lepiej. Mnie osobiście Sertralina bardzo pomogła, bo w pewnym momencie, to nawet miałem problem z wyjściem do sklepu i załatwieniu prostych spraw w urzędzie, nie wspominając nawet o szukaniu jakiejś pracy Gdzieś po około 2 miesiącach i po zwiększeniu dawki do 150mg zacząłem odczuwać mocną poprawę. Chciało mi się wszędzie wychodzić i spotykać z ludźmi. Nikt mnie nie musiał do tego nawet zmuszać, bo sam przy każdej okazji chciałem się wyrwać z domu i być między ludźmi.
A co do wizyty u Twojej pani psycholog, to ja raczej skłaniałbym się ku psychoterapeucie. Wg mnie psycholog raczej tutaj nie pomoże.
A... i jeszcze jedna bardzo ważna rzecz. Podczas brania leków staraj się stopniowo przełamywać w różnych sytuacjach społecznych, bo wtedy jest łatwiej i poziom lęku jest mniejszy. Ja dzięki temu, że podczas brania leków zmuszałem się do robienia wielu rzeczy, które wcześniej sprawiały mi problemy, to teraz po skończeniu brania leków mam utrwalone poprawne wzorce zachowań w wielu sytuacjach. Nie mam już teraz problemów podczas rozmów kwalifikacyjnych, wychodzenia do sklepu, pracy i załatwiania różnych spraw wymagających kontaktów z ludźmi. Jeszcze trochę sprawia mi czasami trudność utrzymywanie kontaktu wzrokowego jak do kogoś mówię, ale cały czas staram się nad tym pracować.
Ostatnio dowiedziałem się, że mózg ludzki jest bardzo neuroplastyczny.
Nasze mózgi i umysły przechowują różne schematy, które powstają w neuronach. Schematy te są nieustannie rozwijane od czasów wczesnego dzieciństwa i stanowią podstawę naszej osobowości oraz zachowań. Sieci neuronowe zachowują wszystkie nasze wyjątkowe wspomnienia i skojarzenia - niektóre z nich są bardzo głęboko zakorzenione i mocno związane ze ścieżkami neuronowymi, inne zaś powierzchowne i podatne na zmiany. Sieci te powstały w wyniku powtórzeń i nawyków w naszym myśleniu, dlatego jeżeli za każdym razem myślimy lub zachowujemy się w określony sposób, to odpowiednie ścieżki neuronowe są wzmacniane, a nasze zachowanie coraz bardziej się zakorzenia. Należy zwrócić tutaj uwagę, że nasze mózgi nie odróżniają tzw. "dobra" od "zła", zachowań pozytywnie wpływających na nasze zdrowie, od zachowań je niszczących - one po prostu tworzą pewien schemat zachowań w naszym mózgu jako rezultat zwyczajowego sposobu myślenia. Innymi słowy: "powtarzanie jest podstawą uczenia się" (łac. repetito is mater studiorum).
Można oczywiście tutaj dojść do wniosku, że po całym życiu utrwalania zachowań związanych z fobią społeczną i nieśmiałością zmiana sieci neuronowej będzie już niemożliwa. Jednak mózg ludzki wykazuje się niezwykłą zdolnością do przemian swoich ścieżek neuronowych w odpowiedzi na nowe doświadczenia i poprzez uczenie się, nawet i u dorosłych ludzi. Ta neuroplastyczność mózgu była już wielokrotnie prezentowana na drodze eksperymentalnej.
Za każdym razem, gdy uczymy się czegoś nowego (innego sposobu reakcji na dane wydarzenie itd.) lub zapamiętujemy, to w naszym mózgu następuje proces tworzenia się nowej ścieżki neuronowej, który pociąga za sobą powstawanie i utrzymywanie się nowych synaps (bądź szczelin) pomiędzy istniejącymi neuronami. Należy zapamiętać, że dopóki nowopowstałe ścieżki neuronowe będą używane i wzmacniane jedynie na podstawowym poziomie, to nie staną się trwałe. W takiej sytuacji stare ścieżki neuronowe nadal będą domyślnymi drogami w naszym mózgu.
Aby utworzyć nowe sieci neuronowe, a zarazem zmienić głęboko zakorzenione zachowania, niezbędna jest ciągla stymulacja nowo powstających sieci. Proces ten, nazywany jest długotrwałym wzmocnieniem synaptycznym.
Wyuczenie nowych nawyków może zająć wiele miesięcy (a nawet lat), ponieważ utworzenie i wzmocnienie nowych sieci neuronowych wymaga sporo czasu. Należy pamiętać, że za każdym razem, gdy powtarzamy stare i niechciane zachowanie, jednocześnie wzmacniamy stare połączenia neuronowe powiązane z zachowaniem, które staramy się wykorzenić (zmienić). Musimy więc wzmacniać sieci neuronowe powiązane z nowym zachowaniem, aby stworzyć w pełni rozwinięte synapsy, które spowodują trwałe zmiany. Musimy być przy tym bardzo cierpliwi i konsekwentni. Należy powtarzać swoje cele i włączać je w swoje codzienne zachowanie przez okres wielu, wielu miesięcy.
W pewnym momencie będziesz wiedział więcej o ludzkim umyśle i będziesz potrafił lepiej radzić sobie z różnymi sytuacjami stresowymi niż tzw. "normalny" człowiek. Także nie do końca jesteśmy na straconej pozycji
A co do wizyty u Twojej pani psycholog, to ja raczej skłaniałbym się ku psychoterapeucie. Wg mnie psycholog raczej tutaj nie pomoże.
A... i jeszcze jedna bardzo ważna rzecz. Podczas brania leków staraj się stopniowo przełamywać w różnych sytuacjach społecznych, bo wtedy jest łatwiej i poziom lęku jest mniejszy. Ja dzięki temu, że podczas brania leków zmuszałem się do robienia wielu rzeczy, które wcześniej sprawiały mi problemy, to teraz po skończeniu brania leków mam utrwalone poprawne wzorce zachowań w wielu sytuacjach. Nie mam już teraz problemów podczas rozmów kwalifikacyjnych, wychodzenia do sklepu, pracy i załatwiania różnych spraw wymagających kontaktów z ludźmi. Jeszcze trochę sprawia mi czasami trudność utrzymywanie kontaktu wzrokowego jak do kogoś mówię, ale cały czas staram się nad tym pracować.
Ostatnio dowiedziałem się, że mózg ludzki jest bardzo neuroplastyczny.
Nasze mózgi i umysły przechowują różne schematy, które powstają w neuronach. Schematy te są nieustannie rozwijane od czasów wczesnego dzieciństwa i stanowią podstawę naszej osobowości oraz zachowań. Sieci neuronowe zachowują wszystkie nasze wyjątkowe wspomnienia i skojarzenia - niektóre z nich są bardzo głęboko zakorzenione i mocno związane ze ścieżkami neuronowymi, inne zaś powierzchowne i podatne na zmiany. Sieci te powstały w wyniku powtórzeń i nawyków w naszym myśleniu, dlatego jeżeli za każdym razem myślimy lub zachowujemy się w określony sposób, to odpowiednie ścieżki neuronowe są wzmacniane, a nasze zachowanie coraz bardziej się zakorzenia. Należy zwrócić tutaj uwagę, że nasze mózgi nie odróżniają tzw. "dobra" od "zła", zachowań pozytywnie wpływających na nasze zdrowie, od zachowań je niszczących - one po prostu tworzą pewien schemat zachowań w naszym mózgu jako rezultat zwyczajowego sposobu myślenia. Innymi słowy: "powtarzanie jest podstawą uczenia się" (łac. repetito is mater studiorum).
Można oczywiście tutaj dojść do wniosku, że po całym życiu utrwalania zachowań związanych z fobią społeczną i nieśmiałością zmiana sieci neuronowej będzie już niemożliwa. Jednak mózg ludzki wykazuje się niezwykłą zdolnością do przemian swoich ścieżek neuronowych w odpowiedzi na nowe doświadczenia i poprzez uczenie się, nawet i u dorosłych ludzi. Ta neuroplastyczność mózgu była już wielokrotnie prezentowana na drodze eksperymentalnej.
Za każdym razem, gdy uczymy się czegoś nowego (innego sposobu reakcji na dane wydarzenie itd.) lub zapamiętujemy, to w naszym mózgu następuje proces tworzenia się nowej ścieżki neuronowej, który pociąga za sobą powstawanie i utrzymywanie się nowych synaps (bądź szczelin) pomiędzy istniejącymi neuronami. Należy zapamiętać, że dopóki nowopowstałe ścieżki neuronowe będą używane i wzmacniane jedynie na podstawowym poziomie, to nie staną się trwałe. W takiej sytuacji stare ścieżki neuronowe nadal będą domyślnymi drogami w naszym mózgu.
Aby utworzyć nowe sieci neuronowe, a zarazem zmienić głęboko zakorzenione zachowania, niezbędna jest ciągla stymulacja nowo powstających sieci. Proces ten, nazywany jest długotrwałym wzmocnieniem synaptycznym.
Wyuczenie nowych nawyków może zająć wiele miesięcy (a nawet lat), ponieważ utworzenie i wzmocnienie nowych sieci neuronowych wymaga sporo czasu. Należy pamiętać, że za każdym razem, gdy powtarzamy stare i niechciane zachowanie, jednocześnie wzmacniamy stare połączenia neuronowe powiązane z zachowaniem, które staramy się wykorzenić (zmienić). Musimy więc wzmacniać sieci neuronowe powiązane z nowym zachowaniem, aby stworzyć w pełni rozwinięte synapsy, które spowodują trwałe zmiany. Musimy być przy tym bardzo cierpliwi i konsekwentni. Należy powtarzać swoje cele i włączać je w swoje codzienne zachowanie przez okres wielu, wielu miesięcy.
W pewnym momencie będziesz wiedział więcej o ludzkim umyśle i będziesz potrafił lepiej radzić sobie z różnymi sytuacjami stresowymi niż tzw. "normalny" człowiek. Także nie do końca jesteśmy na straconej pozycji